10 Spin Bike จักรยานออกกำลังกาย ยี่ห้อไหนดี ปี 2026
ในปัจจุบันเทรนการออกกำลังกายกำลังมาแรง หลายๆคนเริ่มหันมาดูแลสุขภาพ ใส่ใจสุขภาพกันมากขึ้น ทั้งเรื่องอาหารการกิน และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่การใช้ชีวิตในปัจจุบันที่ต้องเร่งรีบออกจากบ้าน กลับมาถึงบ้านในแต่ละวันก็ช่วงเย็นเกือบจะหมดวันอาจไม่ได้มีเวลาไปสวนสาธารณะออกกำลังกายนอกบ้าน
การหาเครื่องออกกำลังกายในบ้านจึงเป็นอะไรที่ตอบโจทย์มากๆ และถ้าชอบที่จะออกกำลังแบบ คาร์ดิโอแล้ว นอกจากลู่วิ่งก็จะเป็นเครื่องปั่นจักรยานก็เป็นอีกตัวเลือกหนึ่งที่ดีเลยทีเดียว เนื่องจากเผาผลาญได้ดี ใช้งานง่าย เบิร์นได้เยอะ จักรยานนั่งปั่นจึงเป็นอีกตัวเลือกสำหรับคนที่ กำลังมองหาวิธีการออกกำลังกายที่สะดวกและเห็นผลจริงในเวลาอันสั้น แม้ว่าจะออกกำลังกายอยู่ที่บ้านก็ตาม
ตามท้องตลาดมีผู้ผลิตจักรยานนั่งปั่นที่ใช้ในบ้านผลิตออกมามากมายหลายรุ่น ตั้งแต่ราคาหลักพันจึงถึงหลักหมื่น หรือ อาจจะราคาสูงกว่านั้น ถ้าหากให้เหมือนโมเดลที่ใช้งานตามฟิตเนส แล้วเราจะรู้ได้อย่างไรว่าควรเลือกจักรยานปั่นออกกำลังกายยี่ห้อไหนดี ถึงจะเหมาะกับการใช้งานของเรา สิ่งที่ต้องพิจารณาในการเลือก ซื้อจักรยานนั่งปั่น นอกจากยี่ห้อ และ ราคาที่ต้องให้ความสำคัญ แล้วยังมีอีกหลาย ๆ ปัจจัย มาดูกันค่ะว่าปัจจัยอะไรบ้างที่ควรนำมาประกอบการตัดสินใจเลือก ซื้อจักรยานนั่งปั่น สักเครื่อง
บทความนี้จัดทำขึ้นโดยอิสระ การจัดอันดับมีไว้เพื่อความสะดวกในการอ่านเท่านั้น และ เว็บไซต์อาจได้รับค่าตอบแทนจากลิงก์แนะนำเล็กน้อย โดยไม่ส่งผลต่อราคาสินค้า
10 Spin Bike ยี่ห้อไหนดี ปี 2026
- จักรยานออกกำลังกาย Schwinn 800IC Spinning bike
- จักรยานออกกำลังกาย SOLE Upright Bike รุ่น LCB
- จักรยานออกกำลังกาย Kingsmith Sprint Bike PB08S
- จักรยานออกกำลังกาย Altrom Sport รุ่น AL-150M
- จักรยานออกกำลังกาย POWER REFORM รุ่น Noble R-420
- จักรยานออกกำลังกาย Merrira รุ่น Sparrow MB-200
- จักรยานออกกำลังกาย YESOUL รุ่น YS-S3
- จักรยานออกกำลังกาย B&G Fitness SPINNING BIKE
- จักรยานออกกำลังกาย GSports รุ่น GS-5035
- จักรยานออกกำลังกาย B&G รุ่น YS01
1. จักรยานออกกำลังกาย Schwinn 800IC Spinning bike
★★★★★
จักรยานออกกำลังกายในร่มดีไซน์ล้ำสมัย
เชื่อมต่อแอปฟิตเนสได้ครบ ปรับแรงต้านแม่นยำ แข็งแรง เสถียร
| ยี่ห้อ/รุ่น | จักรยานออกกำลังกาย Schwinn 800IC Spinning bike |
| ขนาด | 123.7 x 53.8 x 146.8 ซม |
| รับน้ำหนัก | – |
| การปรับแรงต้าน |
จักรยานออกกำลังกาย Schwinn 800IC Spinning Bike ที่ออกแบบมาเพื่อผู้ที่ต้องการประสบการณ์การปั่นเสมือนจริงในรูปแบบดิจิทัล เชื่อมต่อแอปพลิเคชันออกกำลังกายได้หลากหลาย พร้อมระบบปรับแรงต้านที่แม่นยำ ช่วยให้การฝึกซ้อมเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพทั้งการเบิร์นไขมันและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
ตัวเครื่องแข็งแรง รองรับการใช้งานต่อเนื่องได้ยาวนาน ดีไซน์ทันสมัย ขนาดกะทัดรัดเหมาะกับการใช้งานในบ้านหรือฟิตเนสส่วนตัว มาพร้อมฟังก์ชันที่ตอบโจทย์ทั้งผู้เริ่มต้นและผู้ที่จริงจังด้านการออกกำลังกาย เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งรุ่นที่คุ้มค่า ลงตัวทั้งความแข็งแรง ความเสถียร และการเชื่อมต่อที่ล้ำสมัย
2. จักรยานออกกำลังกาย SOLE Upright Bike รุ่น LCB
★★★★★
จักรยานออกกำลังกาย Upright Bike แข็งแรง มั่นคง ฟังก์ชันครบครันสำหรับทุกไลฟ์สไตล์สุขภาพ
| ยี่ห้อ/รุ่น | จักรยานออกกำลังกาย SOLE Upright Bike รุ่น LCB |
| ขนาด | 55 x 44 x 23 นิ้ว |
| รับน้ำหนัก | 159 กก. |
| การปรับแรงต้าน | ปรับได้หลายระดับ |
จักรยานออกกำลังกาย SOLE Upright Bike รุ่น LCB เป็นจักรยานออกกำลังกายที่ผสมผสานความแข็งแรงทนทานเข้ากับเทคโนโลยีเพื่อการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบ เหมาะทั้งผู้เริ่มต้นและผู้จริงจังในการฝึกซ้อม มาพร้อมโปรแกรมออกกำลังกายมาตรฐาน 6 โปรแกรม โปรแกรมตรวจวัดหัวใจ และหน้าจอ LCD ขนาดใหญ่ 10.1 นิ้ว ใช้งานง่าย สะดวกสบาย รองรับผู้ใช้น้ำหนักสูงสุดถึง 159 กิโลกรัม
นอกจากนี้ ยังเสริมฟังก์ชันพิเศษ เช่น ลำโพงในตัว พัดลม ช่องวางขวดน้ำ และการเชื่อมต่อ Wireless LCD กับสายคาดอก ช่วยให้การออกกำลังกายไม่เพียงแต่ได้ผลดี แต่ยังเพลิดเพลินและสะดวกสบายยิ่งขึ้น เหมาะสำหรับการใช้งานที่บ้านหรือฟิตเนสที่ต้องการเครื่องที่มีคุณภาพสูง
3. จักรยานออกกำลังกาย Kingsmith Sprint Bike PB08S
★★★★★
จักรยานออกกำลังกาย Spin Bike เงียบ นุ่มนวล แรงต้านปรับได้ 40 ระดับ
| ยี่ห้อ/รุ่น | จักรยานออกกำลังกาย Kingsmith Sprint Bike PB08S |
| ขนาด | 51 x 130.7 x 120.6 ซม. |
| รับน้ำหนัก | 120 กก. |
| การปรับแรงต้าน | 40 ระดับ |
Kingsmith Sprint Bike PB08S จักรยานออกกำลังกายที่ตอบโจทย์คนรักการปั่นในร่ม ด้วยระบบแรงต้านแม่เหล็ก Magnetic ที่ทำงานเงียบและนุ่มนวล พร้อมปรับแรงต้านได้ละเอียดถึง 40 ระดับ เหมาะทั้งผู้เริ่มต้นและผู้ที่ออกกำลังกายจริงจัง โครงสร้างแข็งแรงจากเหล็กอัลลอยด์ผสมพลาสติกคุณภาพสูง รองรับน้ำหนักผู้ใช้สูงสุดถึง 120 กิโลกรัม
ตัวเครื่องมาพร้อมฟังก์ชันทันสมัย เช่น การเชื่อมต่อแอป KS Fit เพื่อบันทึกสถิติการปั่น หน้าจอ LCD แสดงผลครบถ้วน รวมถึงที่วางแท็บเล็ตสำหรับความบันเทิงขณะปั่น เคลื่อนย้ายสะดวกด้วยล้อเลื่อน ดีไซน์ขนาดกะทัดรัดช่วยประหยัดพื้นที่ เหมาะสำหรับใช้ที่บ้านหรือคอนโดอย่างลงตัว
4. จักรยานออกกำลังกาย Altrom Sport รุ่น AL-150M
★★★★★
จักรยานฟิตเนสระบบแม่เหล็ก เงียบ ลื่น เสถียรทุกจังหวะปั่น มาพร้อม Flywheel 15 กก.
| ยี่ห้อ/รุ่น | Altrom Sport รุ่น AL-150M |
| ขนาด | 54 x 112 x 120 ซม. |
| รับน้ำหนัก | 150 กก. |
| การปรับแรงต้าน | ระบบแรงต้านแม่เหล็ก |
Altrom Sport รุ่น AL-150M จักรยานฟิตเนสแบบ Spin Bike ที่ออกแบบมาเพื่อผู้ที่จริงจังกับการออกกำลังกาย มาพร้อม Flywheel ขนาด 15 กิโลกรัม ระบบขับเคลื่อนสายพานที่เงียบและนุ่มนวล และระบบแรงต้านแม่เหล็ก (Magnetic Resistance) ผสานเบรกหนังวัวที่ทนทาน ช่วยให้การปั่นมีประสิทธิภาพสูงและรองรับการใช้งานหนักได้ดี เหล็กหนา 3 มม. ช่วยเพิ่มความแข็งแรงมั่นคง
ด้วยหน้าจอ LCD ที่แสดงข้อมูลการออกกำลังกายครบถ้วน (Speed, Time, Distance, Calories, Pulse, RPM, Recovery) รองรับการเชื่อมต่อแอป Z-Sport ผ่าน Bluetooth เพื่อเก็บสถิติการปั่น พร้อมฟีเจอร์เสริมอย่างที่วาง iPad และที่วางกระบอกน้ำ ใช้งานได้ทั้งที่บ้านและฟิตเนส เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการอุปกรณ์คุณภาพในราคาคุ้มค่า
5. จักรยานออกกำลังกาย POWER REFORM รุ่น Noble R-420
★★★★★
จักรยานเอนปั่น เบาะใหญ่ นั่งสบาย ปั่นเงียบทุกจังหวะ ปรับแรงต้านได้ 8 ระดับ หน้าจอ LCD ครบฟังก์ชัน
| ยี่ห้อ/รุ่น | จักรยานออกกำลังกาย POWER REFORM รุ่น Noble R-420 |
| ขนาด | – |
| รับน้ำหนัก | 120 กก. |
| การปรับแรงต้าน | – |
POWER REFORM รุ่น Noble R-420 เป็นจักรยานเอนปั่น ที่ออกแบบมาเพื่อความสบายและปลอดภัยในการออกกำลังกาย มาพร้อมเบาะนั่งขนาดใหญ่ ปรับเข้า-ออกได้ รองรับทุกสรีระ ปั่นนุ่มเงียบด้วยระบบแม่เหล็ก QMR และ Flywheel ขนาด 5 กก. รองรับน้ำหนักผู้ใช้ได้สูงสุด 120 กก.
หน้าจอ LCD แสดงผลครบทั้งความเร็ว เวลา ระยะทาง และระยะทางสะสม พร้อมปรับแรงต้านได้ 8 ระดับตามความต้องการ ผลิตจากเหล็กคุณภาพสูง แข็งแรง ทนทาน และเคลื่อนย้ายง่ายด้วยล้อในตัว ทำให้จักรยานรุ่นนี้เป็นตัวเลือกที่ตอบโจทย์ทั้งการออกกำลังกายเบา ๆ และการฟื้นฟูร่างกาย
6. จักรยานออกกำลังกาย Merrira รุ่น Sparrow MB-200
★★★★★
จักรยานออกกำลังกายระบบแม่เหล็ก ปั่นนุ่มเงียบ เสถียรทุกจังหวะ มาพร้อม Flywheel 10 กก. เบาะ Oversize
| ยี่ห้อ/รุ่น | จักรยานออกกำลังกาย Merrira รุ่น Sparrow MB-200 |
| ขนาด | 102 x 45.5 x 96 ซม. |
| รับน้ำหนัก | 120 กก. |
| การปรับแรงต้าน | ระบบแม่เหล็ก QMR ปรับได้หลายระดับ |
จักรยานออกกำลังกาย Merrira รุ่น Sparrow MB-200 มาพร้อมระบบแม่เหล็ก QMR ที่ให้การปั่นนุ่มนวล ไร้เสียงรบกวน และจานล้อ Flywheel ขนาด 10 กก. ช่วยเพิ่มความสมจริงในการปั่น รองรับน้ำหนักผู้ใช้งานได้สูงสุด 120 กก. แต่แนะนำให้เหมาะกับผู้ใช้งานไม่เกิน 80 กก. หน้าจอ LCD 6 ฟังก์ชัน
โครงสร้างแข็งแรง ปรับเบาะและแฮนด์ได้ทั้ง 4 ทิศทาง เบาะ Oversizing Super Soft Cushion หนานุ่ม นั่งสบายแม้ปั่นนาน ๆ พร้อม Emergency Brake System ที่หยุดล้อทันทีเพื่อความปลอดภัย เหมาะกับทั้งมือใหม่ที่ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพและนักปั่นที่ต้องการซ้อมจริงจังในบ้าน
7. จักรยานออกกำลังกาย YESOUL รุ่น YS-S3
★★★★★
จักรยานออกกำลังกายอัจฉริยะ เชื่อมต่อแอปได้หลากหลาย ใช้งานลื่นไหลเงียบไร้เสียง
| ยี่ห้อ/รุ่น | จักรยานออกกำลังกาย YESOUL รุ่น YS-S3 |
| ขนาด | 51 x 100 x 116.5 ซม. |
| รับน้ำหนัก | 100 กก. |
| การปรับแรงต้าน | ระบบแม่เหล็ก ปรับได้ |
จักรยานออกกำลังกาย มีหลายสีให้เลือก สี เหลือง , ส้ม ตัวเครื่องมีน้ำหนัก 10.5 กิโลกรัม สามารถรองรับน้ำหนัก 120 กิโลกรัมทำจากวัสดุ เหล็กคุณภาพดี แข็งแรง ทนทาน สามารถปรับโหมด ปรับได้ตามความต้องการ เหมาะสำหรับ ใช้ได้ทั้งชายและหญิง
8. จักรยานออกกำลังกาย B&G Fitness SPINNING BIKE
★★★★★
สปินไบค์ดีไซน์ทันสมัย รองรับการออกกำลังกายจริงจังทั้งในบ้านและฟิตเนส
| ยี่ห้อ/รุ่น | จักรยานออกกำลังกาย B&G Fitness SPINNING BIKE |
| ขนาด | 50 x 105 x 103 ซม. |
| รับน้ำหนัก | 150 กก. |
| การปรับแรงต้าน | ระบบผ้าเบรค ปรับได้ตามต้องการ |
B&G Fitness รุ่น S500 เป็นจักรยาน Spin Bike ที่ตอบโจทย์ทั้งการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพและการฝึกซ้อมจริงจัง มาพร้อมโครงสร้างแข็งแรง รองรับน้ำหนักได้สูงสุดถึง 150 กก. ใช้ระบบขับเคลื่อนสายพานและผ้าเบรค ปรับแรงต้านได้ตามต้องการ ให้การปั่นนุ่มนวลและต่อเนื่อง อีกทั้งยังมีล้อเลื่อนช่วยในการเคลื่อนย้าย ใช้งานง่ายในทุกพื้นที่
ตัวเครื่องมาพร้อมหน้าจอแสดงผลครบครันทั้งเวลา ความเร็ว ระยะทาง และแคลอรี่ พร้อมระบบวัดชีพจร Hand Pulse เพื่อช่วยควบคุมการออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ รุ่นอัปเกรดยังสามารถเชื่อมต่อกับแอป Zwift ได้ เหมาะสำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายเชิงดิจิทัล ทำให้ B&G S500 เป็นทางเลือกที่คุ้มค่าและน่าใช้ทั้งในบ้านและสตูดิโอฟิตเนส
9. จักรยานออกกำลังกาย GSports รุ่น GS-5035
★★★★★
จักรยานเอนปั่นเพื่อสุขภาพ สะดวกสบาย ใช้งานง่าย
| ยี่ห้อ/รุ่น | จักรยานออกกำลังกาย GSports รุ่น GS-5035 |
| ขนาด | 160 x 92 x 202 ซม. |
| รับน้ำหนัก | 100 กก. |
| การปรับแรงต้าน | ระบบแม่เหล็ก ปรับได้ 8 ระดับ |
GSports รุ่น GS-5035 เป็นจักรยานออกกำลังกายแบบเอนปั่นที่ออกแบบมาเพื่อมอบความสะดวกสบายและปลอดภัย เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะผู้ที่ต้องการการออกกำลังกายแบบลดแรงกระแทก ใช้ระบบแม่เหล็กพร้อม Flywheel น้ำหนัก 6 กก. ให้การปั่นนุ่มนวล สามารถปรับแรงต้านได้สูงสุด 8 ระดับแบบ Manual จึงรองรับได้ทั้งการปั่นเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายจริงจัง
ตัวเครื่องมาพร้อมเบาะนั่งและพนักพิงหลังขนาดใหญ่ที่นั่งสบาย ปรับเลื่อนให้เหมาะกับสรีระได้ง่าย มีหน้าจอ Monitor แสดงข้อมูลสำคัญ เช่น เวลา ความเร็ว ระยะทาง แคลอรี่ และชีพจร พร้อมฟังก์ชันวัดชีพจร Hand Pulse อีกทั้งยังมีที่วาง iPad และที่ใส่ขวดน้ำ ใช้งานต่อเนื่องได้อย่างเพลิดเพลิน รองรับน้ำหนักสูงสุดถึง 100 กก.
10. จักรยานออกกำลังกาย B&G รุ่น YS01
★★★★★
จักรยานออกกำลังกายขนาดกะทัดรัด ปั่นเงียบ มาพร้อมหน้าจอ LED แสดงผลครบ ปรับแรงต้านได้ รองรับน้ำหนักถึง 100 กก.
| ยี่ห้อ/รุ่น | จักรยานออกกำลังกาย B&G รุ่น YS01 |
| ขนาด | – |
| รับน้ำหนัก | 100 กก. |
| การปรับแรงต้าน | – |
จักรยานออกกำลังกายรุ่นนี้ ถูกออกแบบมาเพื่อตอบโจทย์ผู้ใช้งานที่ต้องการอุปกรณ์ฟิตเนสขนาดเล็ก ประหยัดพื้นที่ แต่ยังคงครบทุกฟังก์ชันในการออกกำลังกาย ด้วย หน้าจอ LED แสดงผลชัดเจน ทั้ง ความเร็ว เวลา ระยะทาง และแคลอรี่ที่เผาผลาญ ช่วยให้สามารถติดตามผลการปั่นได้อย่างแม่นยำ
เพื่อความปลอดภัยในการใช้งาน มาพร้อม สายรัดข้อเท้า ที่ช่วยยึดเท้าให้มั่นคง ลดความเสี่ยงต่อการลื่นหลุดขณะปั่น สามารถ ปรับระดับแรงต้านทานได้ ตามต้องการ เหมาะทั้งสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ที่ต้องการเพิ่มความเข้มข้นในการฝึกซ้อม
วิธีการเลือก จักรยานออกกำลัง
ประเภทจักรยานออกกำลังกาย ที่รู้จักกันทั่วไปในท้องตลาด
แบ่งออกเป็น
- จักรยานออกกำลังกายแบบสายพาน ปรับระดับแรงต้านได้หลายระดับ ไม่ส่งเสียงดังขณะปั่น เป็นที่นิยมใช้กันมากในปัจจุบัน
- จักรยานออกกำลังกายแบบแม่เหล็ก ซึ่งมีแรงต้านน้อยกว่า เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพหรือผู้สูงอายุ
- ประเภทสุดท้ายคือจักรยานออกกำลังกายแบบลม ที่เพิ่มฟังก์ชั่นการใช้งานจากรูปแบบการนั่งปั่นทั่วไปปรับเปลี่ยนไปเป็นเครื่องเดินวงรี elliptical ได้ด้วย เรียกว่าใช้งานได้สองแบบในเครื่องเดียว
วัสดุโครงสร้างจักรยาน
ส่วนใหญ่ผลิตจากเหล็กที่มีความแข็งแรงทนทาน รองรับน้ำหนักได้มาก แต่สิ่งที่ควรให้ความสำคัญคือการป้องกันการเกิดสนิม มีจักรยานออกกำลังกายบางรุ่นโฆษณาว่าผลิตจากวัสดุกันสนิม หรือมีการพ่นกันสนิมเป็นอย่างดีซึ่งควรพิจารณาไปถึงการพ่นกันสนิมบริเวณข้อต่อของเครื่องออกกำลังกายด้วย เพราะมีโอกาสสัมผัสกับเหงื่อซึ่งทำให้เป็นสนิมได้ง่าย
เบาะนั่ง
ในท้องตลาดมีจักรยานนั่งปั่นหลายรุ่นทั้งแบบไม่มีพนักพิง ซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ต้องการสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ และรุ่นที่มีพนักพิงซึ่งเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาด้านร่างกายหรือผู้สูงอายุทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความต้องการของผู้ใช้งาน นอกจากนี้ยังควรพิจารณาถึงขนาดของเบาะความกว้าง ความอ่อนนุ่มรวมถึงการปรับระดับ ซึ่งเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่ช่วยให้ปั่นจักรยานได้ยาวนานขึ้น
น้ำหนักล้อหรือ Flywheel
จักรยานนั่งปั่นแต่ละรุ่นจะมีน้ำหนักล้อที่แตกต่างกันไป ตั้งแต่ต่ำกว่า 10 กิโลกรัม ไปจนถึงน้ำหนักที่มากกว่านั้น โดยทั่วไปควรจะเลือกที่มีน้ำหนักไม่ต่ำกว่า 10 กิโลกรัม ซึ่งเป็นแรงปั่นที่เหมาะสม แต่ก็มีบางรุ่นที่เป็นรุ่นเล็กมีน้ำหนักค่อนข้างน้อย เหมาะสำหรับใช้ยืดเหยียดมากกว่าการสร้างกล้ามเนื้อ ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ขึ้นอยู่กับความต้องการใช้งานของผู้ออกกำลังกายแต่ละรายด้วย
แรงต้านน้ำหนัก
แรงต้านแบ่งได้เป็นแรงต้านน้ำหนักที่เกิดจากผ้าเบรก ซึ่งมีทั้งผ้าเบรกหนังสัตว์และผ้าเบรกสักหลาด โดยจะใช้เทคนิคการเสียดสีกับล้อเพื่อให้เกิดแรงต้าน จึงมีเสียงเสียดสีค่อนข้างมาก ข้อดีก็คือมีค่าใช้จ่ายในการซ่อมบำรุงต่ำ สามารถเปลี่ยนได้เอง อีกแบบหนึ่งคือแรงต้านน้ำหนักที่เกิดจากแม่เหล็ก รูปแบบนี้จะไม่มีเสียงรบกวน มีอายุการใช้งานยาวนานกว่าแบบแรก แต่มีค่าใช้จ่ายในการซ่อมบำรุงสูงกว่ามากและต้องให้ช่างเป็นผู้ซ่อมบำรุง
ราคา
หากคุณต้องการจักรยานที่มีคุณภาพเหมือนกับฟิตเนสคุณจะต้องจ่ายในราคาสูงมากแต่ก็มีความคุ้มค่า แต่ถ้าหากคุณยังเป็นนักออกกำลังกายมือใหม่ควรเลือกที่มีราคาที่คุณสามารถเอื้อมถึง และต้องคำนึงคุณภาพด้วยว่าจะสามารถใช้งานได้อย่างยาวนานหรือไม่
ใช้จักรยานออกกำลังกายอย่างปลอดภัย
1. ตรวจสุขภาพหรือปรึกษาแพทย์ก่อน หากมีโรคประจำตัว
2. แต่งตัวให้เหมาะสม ควรสวมใส่เสื้อผ้าสำหรับปั่นจักรยานโดยเฉพาะ หรืออย่างน้อยควรเลือกกางเกงสำหรับปั่นจักรยาน เนื่องจากจะช่วยลดแรงกระแทกจากเบาะที่นั่ง และการเคลื่อนไหวขณะปั่นจักรยานได้
3. ควรสวมรองเท้าสำหรับปั่นจักรยาน เนื่องจากจะมีพื้นรองเท้าที่แข็งกว่ารองเท้าวิ่งทั่วไป
4. เรียนรู้อุปกรณ์ และวิธีใช้อุปกรณ์ก่อนเริ่มเล่น เช่น ปุ่มปรับ
5. ปรับเบาะให้มีความสูงเท่าระดับสะโพก เมื่อพักเท้าที่บันไดต้องไม่เหยียดตึงเกินไปหรืองอมากเกินไป เพราะอาจส่งผลให้เกิดแรงกระแทก ทำให้ปวดตึงบริเวณข้อเข่าได้
6. ปรับระยะห่างระหว่างแกนมือบังคับและเบาะประมาณ 1 ศอก
7. เมื่อเตรียมจักรยานเข้าที่แล้ว ควรเริ่มปั่นจักรยานตามขั้นตอน ดังนี้
- ช่วงอบอุ่น (warm up) ร่างกาย ปรับจักรยานแบบไม่มีความฝืด ประมาณ 5-10 นาที
- ปรับความฝืดและความเร็วให้อยู่ในระดับที่รู้สึกหน่อยที่พอทนได้ หรือดูอัตราการเต้นของหัวใจให้ได้อัตราเร็วที่ต้องการ ขี่ให้ได้ต่อเนื่องประมาณ 15-20 นาที หากมีอาการวิงเวียงศีรษะ หน้ามืด เจ็บหน้าอกให้หยุดปั่นจักรยานและบอกครูฝึกหรือคนใกล้ชิดทันที
- ช่วงคูลดาวน์ ลดความฝืดและลดความเร็วลง ประมาณ 5-10 นาที
8. ค่อย ๆ ลงจากจักรยาน แล้วทำการยืดเหยียดกล้ามเนื้อบริเวณขา น่อง ลำตัว และแขน เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดอาการบาดเจ็บหรือเป็นตะคริว
Author
บทสรุป
สำหรับใครที่กำลังมองหาจักรยานออกกำลังกายสำหรับปั่นออกกำลังกายภายในบ้านอยู่ละก็ บทความนี้เรามีการนำจักรยานออกกำลังกายหลากหลายรุ่นที่เป็นรุ่นนิยมมาสรุปฟังก์ชั่นและจุดเด่นต่าง ๆ เพื่อช่วยในการตัดสินใจซื้อให้ง่ายขึ้น โดยทั้งหมดเป็นจักรยานแบบ Spin Bike ซึ่งจะเหมาะสำหรับผู้ต้องการรักษาสุขภาพให้แข็งแรงหรือต้องการลดน้ำหนักอย่างจริงจัง และหลังจากการออกกำลังกายทุกครั้งคุณจำเป็นต้องเพิ่มโปรตีนให้กับร่างกายเพราะโปรตีนจะเข้าไปซ่อมแซมในส่วนที่สึกหรอนั่นเองค่ะ หากไม่มีเวลาเตรียมซื้ออกไก่หรืออาหารที่มีโปรตีนไว้ในวันที่เร่งด่วน ขอแนะนำเวย์โปรตีนซึ่งเป็นอาหารเสริมที่จะช่วยให้ร่างกายของคุณมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น
