10 เชือกกระโดด ยี่ห้อไหนดี แห่งปี 2026

กระโดดเชือก อย่างไร ให้หุ่นฟิตเป๊ะ

กระโดดเชือก อย่างไร ให้หุ่นฟิตเป๊ะ

การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายที่ใช้พื้นที่น้อยและใช้อุปกรณ์น้อยแต่คุณสามารถที่จะเผาผลาญพลังงานได้มากถึง1300 แคลอรี่/ชั่วโมงเลยทีเดียว การกระโดดเชือกอย่างต่อเนื่องจะช่วยให้หลอดเลือดและหัวใจของคุณแข็งแรง การกระโดดเชือกหากต้องการให้เกิดผลสัมฤทธิ์มากที่สุด ควรกระโดดอย่างต่อเนื่องอย่างน้อย 30 นาทีขึ้นไป เพื่อให้ร่างกายได้นำไขมันสะสมออกมาใช้ และจะช่วยให้หุ่นของคุณฟิตเป๊ะ อย่างไรก็ตามวันนี้เรามีเคล็ดลับการกระโดดเชือก อย่างไรให้หุ่นฟิตเป๊ะ 5 เคล็ดลับ ดังนี้

1. เลือกซื้อเชือกคุณภาพดี

เมื่อคุณต้องการจะออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือก ควรจะลงทุนกับเชือกกระโดดที่มีคุณภาพดี ไม่เห็นแก่ของถูกเด็ดขาด เพราะนอกจากจะไม่ช่วยให้หุ่นดีแล้วยังอาจทำให้เกิดอันตรายอีกด้วย เพราะฉะนั้นควรเลือกเชือกกระโดดที่มีคุณภาพ และที่สิ่งสำคัญอีกหนึ่งอย่างก็คือควรเลือกเชือกกระโดดที่เหมาะสมกับการกระโดดแต่ละแบบ

เช่น หากคุณต้องการกระโดดเชือกแบบใช้ความเร็วเพื่อเป็นการคาร์ดิโอร่างกาย ควรเลือกเชือกที่มีน้ำหนักเบา อย่างเช่นเชือกที่ทำมาจากสายเคเบิล หรือหากต้องการเน้นการบริหารกล้ามเนื้อบริเวณส่วนไหล่ควรเลือกเชือกที่มีการถ่วงน้ำหนักหรือเชือกที่มีเส้นใหญ่เพื่อจะได้ออกแรงในส่วนหัวไหล่ได้มากขึ้น ความยาวของเชือกก็มีความสำคัญเช่นควรปรับให้มีความพอดีกับความสูงของผู้ใช้ ตำแหน่งที่เหมาะสมจะอยู่บริเวณราวนมพอดี และควรเลือกบริเวณที่จะกระโดดให้เหมาะสมเป็นพื้นเรียบจะดีที่สุด

2. มือใหม่ค่อยๆกระโดดช้า

สำหรับมือใหม่ที่เริ่มกระโดดในช่วงแรกควรเริ่มกระโดดแบบช้าๆ นิ่มๆ เพราะหากคุณเป็นมือใหม่อาจยังไม่รู้จังหวะที่แน่นอน ควรเริ่มด้วยการกระโดดพร้อมกันสองขาอย่างง่ายๆค่อยๆเพราะป้องกันการบาดเจ็บบริเวณข้อเข่า หรืออาจเกิดข้อเท้าพลิกระหว่าการกระโดด โดยในช่วงแรกของการกระโดดให้คุณแบ่งการกระโดดออกเป็นเซต เซตละ 1 นาที วันต่อมาจึงค่อยเพิ่มเป็นกระโดดต่อเนื่องติดกัน 4 นาที แล้วค่อยๆเพิ่มไปเรื่อยเป็นสเต็ปค่ะ

3. การกระโดดเชือกช่วยฟิตหุ่นได้

การออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือกสามารถเผาผลาญพลังงานในร่างกายได้มากถึง 1300 แคลอรี่ต่อการกระโดด 1 ชั่วโมง แค่เพียงคุณกระโดดเชือก10นาทีก็เท่ากับว่าคุณได้วิ่งไปแล้วในระยะทาง1.6กิโลเมตร ซึ่งก็เท่ากับว่าคุณได้หุ่นดีอย่างแน่นอน นอกจากหุ่นจะดีแล้วร่างกายยังแข็งแรงช่วยให้ระบบหัวใจและหลอดเลือกแข็งแรงอีกด้วย

4. เปิดเพลงระหว่างการกระโดด

การเปิดเพลงที่มีจังหวะสนุกสนานระหว่างการออกกำลังกายด้วยการกระโดดเชือก จะช่วยเพิ่มความสนุกสนาน เพลิดเพลินระหว่างการกระโดด จะช่วยให้คุณสามารถกระโดดเชือกได้นานมากขึ้น และรู้สึกว่าไม่เหนื่อยระหว่างการกระโดดอีกด้วย เคล็ดลับนี้ดีมากลองไปทำตามกันดูรับรองสนุกแน่นอน

5. เคล็ดลับกระโดดเชือกเพิ่มความสูง

สำหรับในวัยกำลังเจริญเติบโตอย่างวัยรุ่น การกระโดดเชือกอย่างถูกวิธีจะช่วยเพิ่มความสูงได้ เนื่องจากในขณะที่เรากำลังกระโดดเชือกนั้น สรีระร่างกายของเราจะเหยียดตรง บริเวณกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ในบริเวณกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อจะยืดขยายมากขึ้น เราจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงจากการกระโดดเชือกโดยหากเรากระโดดเชือกเป็นประจำทุกวัน วันละ 15-20 นาที จะทำให้สูงขึ้นกว่าเดิมได้ประมาณ 2-3 นิ้ว ไม่เชื่อลองกระโดดเชือกเพิ่มความสูงกันดีกว่า

นอกจากนี้การกระโดดเชือกยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูก ข้อเสื่อม เป็นการเสริมสร้างความแข็งแรงให้กระดูกและกล้ามเนื้อแทบทุกส่วนของร่างกาย อย่าลืมเลือกซื้อเชือกกระโดดที่มีคุณภาพดีเพื่อที่คุณจะได้กระโดดเชือกเพื่อฟิตหุ่นได้ทุกวันโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย

เลือกซื้อเชือกกระโดดออกกำลังกายอย่างไรดี ?

ดูจากวัสดุสำหรับทำเชือก

วัสดุที่ใช้ในการทำเชือกกระโดดนั้นมีหลายชนิด เช่น ไวนิล เคเบิล หรือ PCV สำหรับผู้ที่เริ่มมีความชำนาญ เชือกกระโดดแบบผ้าสำหรับผู้ที่เริ่มหัดเล่น หรือหากเล่นจนชำนาญแล้วอยากเพิ่มความแข่งแกร่งให้กับร่างกายก็สามารถใช้เชือกกระโดดแบบถ่วงน้ำหนักได้

ดูจากวัสดุในการทำด้ามจับ

วัสดุที่ใช้ในการทำด้ามจับนั้นมีความสำคัญเช่นกัน วัสดุที่ทำด้ามจับควรมีความมั่นคงแข็งแรง ไม่แตกหักง่าย ควรมีการเพิ่มความนุ่มสบายมือ และสามารถซับเหงื่อได้เพื่อป้องกันการลื่นระหว่างการใช้งาน แต่คนอาจใช้ด้ามจับในขนาดที่แตกต่างกันสำหรับผู้หญิงอาจเลือกด้ามจับแบบSlimซึ่งจะเหมาะกับมือของผู้หญิงมากกว่าแบบด้ามจับที่มีขนาดใหญ่ มีความยาวของด้ามจับที่เหมาะสมยื่นออกมาจากบริเวณมือเล็กน้อย

ความยาวเชือก

นอกจากวัสดุที่ใช้ทำสายแล้วความยาวก็มีความสำคัญเช่น ความยาวของเชือกควรสัมพันธ์กับระดับความสูงของผู้ใช้ ความยาวที่แนะนำให้นำความสูง และบวกไปอีก55เซนติเมตรจะเป็นความยาวที่เหมาะสม ความยาวของเชือกที่มากเกินไปทำให้เกิดความลำบากและอาจทำให้เป็นอันตรายต่อร่างกายผู้ใช้ได้

สามารถปรับระความยาวได้

การเลือกซื้อเชือกกระโดดที่ดีที่สุด ควรเลือกเชือกกระโดดที่สามารถปรับระดับความยาวของเชือกได้ เพื่อความสะดวกในการใช้งานได้หลายคน

ฟังก์ชั่นเสริม

นอกเหนือจากข้อต่างๆแล้วฟังก์ชั่นเพิ่มเติมเล็กๆน้อยๆ เช่นการมีระบบการนับจำนวนครั้งในการกระโดดอย่างอัตโนมัติก็เป็นสิ่งที่ช่วยเพิ่มความสะดวกในการใช้งานได้มากขึ้น