6 แอลคานิทีน L-carnitine ยี่ห้อไหนดี 2026
แอลคาร์นิทีน คืออะไร แอลคาร์นิทีน เป็นชื่อของสารตัวหนึ่ง ที่ถูกสร้างขึ้นในร่างกายของเราเอง โดยสร้างขึ้นมาจากกรดอะมิโน 2 ตัว คือ ไลซีน (lysine) และเมไทโอนีน (methionine) และ ถูกใช้ไปในหน้าที่ต่างๆ หลายอย่าง เช่น เข้าไปช่วยเพิ่มกระบวนการในการดึงไขมันไปใช้ โดยการขนส่งกรดไขมัน (fatty acid) เข้าไปในศูนย์กลางของการสร้างพลังงานของเซลล์ หรือจะพูดง่ายๆ ก็คือ แอล-คาร์นิทีนช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนกรดไขมันไปเป็นพลังงานนั่นเอง ซึ่งพลังงานที่ได้มาส่วนใหญ่ก็จะถูกใช้สำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย และเพราะกระบวนการพื้นฐานดังกล่าวของสารชนิดนี้ จึงทำให้สื่อโฆษณานำมาใช้เป็นประเด็นหลักในการสร้างโฆษณาเพื่อให้เห็นว่า เมื่อกินแอล-คาร์นิทีน แล้วร่างกายเหมือนจะได้ทำงานดึงไขมันไปใช้ตลอดเวลา แม้แต่ในยามหลับ
ชนิดของคาร์นิทีนที่ถูกนำมาใช้ในรูปแบบผลิตภัณฑ์เสริมคาร์นิทีนที่ใช้กันแพร่หลายมีอยู่ 3 รูปแบบ ได้แก่
– แอล-คาร์นิทีน (LC) เป็นที่นิยมใช้กันอย่างแพร่หลาย และมีราคาถูกที่สุด
– แอล-อะซิทิลคาร์นิทีน [L-acetylcarnitine (LAC)] เป็นเพียงรูปแบบเดียวที่ถูกนำมาใช้ในการรักษาโรคแอลไซเมอร์ (Alzheimer) และโรคที่เกี่ยวกับความผิดปกติของสมองโรคอื่น ๆ
– แอล-โพรพิโอนิลคาร์นิทีน [L-propionylcarnitine (LPC)] ซึ่งมีประสิทธิภาพสูงสุดในการรักษาอาการเจ็บหน้าอกและโรคที่เกี่ยวข้องกับโรคหัวใจ และใช้ได้ผลดีกับโรคเกี่ยวกับเส้นเลือดตามแขนขาอีกด้วย (peripheral vascular disease – PVD)
แม้ แอลคาร์นิทีน จะมีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่หากรับประทานมากเกินไปก็อาจเกิดผลข้างเคียงได้เช่นกัน มีงานวิจัยระบุว่า การรับประทานแอลคาร์นิทีนมากถึง 5 กรัม หรือ 5,000 มิลลิกรัมต่อวัน หรือมากกว่าอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ อาเจียน อยากอาหารเพิ่มขึ้น มีกลิ่นตัว มีผื่นแดง เป็นต้น
ขนาดรับประทาน แอล-คาร์นิทีน
บริโภคต่อวัน คือ 2 กรัม / วัน เนื่องจากแอล-คาร์นิทีน เป็นสารที่ร่างกายสามารถสังเคราะห์ได้เอง และพบได้ในอาหารหลายๆชนิด จาการทดสอบหาค่า ความเป็นพิษ Lathal dose (LD) ของแอล-คาร์นิทีน ในหนู พบว่ามีค่าเท่ากับ 8.9 – 9.1 กรัม / กิโลกรัมหรือเทียบเท่ากับขนาดในคนคือ 630 กรัม / วัน อย่างไรก็ตามการรับประทานแอล-คาร์นิทีน ในขนาดมากกว่า 4 กรัม / วัน จะส่งผลให้เกิดอาการระคายเคืองในทางเดินอาหารได้ ดังนั้นปริมาณที่แนะนำให้บริโภคต่อวัน คือ 2 กรัม / วัน
การรับประทานแอล-คาร์นิทีน ในขนาดที่เหมาะสมคือ 2 กรัม / วัน จะช่วยให้กล้ามเนื้อมีประสิทธิภาพการทำงานและเกิดเมแทบอลิซึมโดยเฉพาะ fatty acid oxidation ได้เพิ่มขึ้น แต่อย่างไรก็ตามการนำไปใช้ในระยะยาวเพื่อหวังผลในการเสริมสร้างกำลังของนักกีฬายังต้องมีการศึกษาต่อไป ดังนั้นจะเป็นการดีที่สุดหากเราเลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ในปริมาณที่พอเพียงที่ร่างกายต้องการ รวมถึง หมั่นออกกำลังกายร่วมด้วยก็จะเป็นการดีที่สุด ที่จะทำให้ร่างกายสมบูรณ์แข็งแรง
*ข้อควรระวังในการทาน แอลคานิทีน คือ ไม่ควรทานในปริมาณที่มากเกินไป จะทำให้เป็นผลเสียต่อร่างกาย สำหรับคนที่มีอาการแพ้ต่ออาหารโปรตีน เช่น ไข่ นม หรือข้าวสาลี ไม่ควรกินผลิตภัณฑ์ที่เสริมแอล-คาร์นิทีนเป็นอันขาด รวมไปถึงคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับตับและไต เด็กที่มีอายุยังไม่ถึง 2 ขวบ และสตรีมีครรภ์ ก็ควรหลีกเลี่ยงการใช้ ถ้าไม่จำเป็น
ประโยชน์ของ L-Carnitine
- ลดน้ำหนัก L-carnitine ได้ชื่อว่าเป็นอาหารเสริมช่วยลดน้ำหนัก เนื่องจากมีคุณสมบัติลำเลียงกรดไขมันเข้าไปในเซลล์ของร่างกายแล้วเผาผลาญเป็นพลังงาน ทำให้หลายคนเชื่อว่ากระบวนการดังกล่าวเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันและช่วยให้น้ำหนักลดลงได้ นอกจากนี้ ยังปรากฏหลักฐานทางวิทยาศาสตร์บางชิ้นชี้ให้เห็นว่าผู้สูงอายุที่ประสบภาวะอ้วนนั้นมีน้ำหนักตัวลดลงหลังกินอาหารเสริม L-carnitine และจากการทบทวนงานวิจัยที่ศึกษาในด้านนี้ พบว่าผู้ที่บริโภคอาหารเสริมดังกล่าวมีน้ำหนักตัวและดัชนีมวลกายลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้บริโภค
- เสริมสร้างสมรรถภาพการออกกำลังกาย หลายคนเชื่อว่าการกินอาหารเสริม L-carnitine ก่อนออกกำลังกาย จะช่วยให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น งานวิจัยชิ้นหนึ่งจึงทดลองให้นักฟุตบอลกินอาหารเสริม L-carnitine ปริมาณ 3 กรัม หรือ 4 กรัม ก่อนเริ่มวิ่ง 8 กิโลเมตร/ชั่วโมง แล้วต่อด้วยความเร็ว 10 กิโลเมตร/ชั่วโมง ผลปรากฏว่านักกีฬาทั้ง 2 กลุ่มต่างวิ่งได้อย่างยาวนานและต่อเนื่อง นอกจากนี้ มีงานวิจัยบางชิ้นกล่าวว่า L-carnitine อาจช่วยให้ร่างกายลำเลียงออกซิเจนไปยังกล้ามเนื้อและช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น ทำให้มีอาการปวดเมื่อยและกล้ามเนื้อระบมหลังออกกำลังกายน้อยลง รวมทั้งช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวจากการออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- บำรุงสุขภาพหัวใจ หลายคนเชื่อว่าอาหารเสริม L-carnitine อาจมีคุณสมบัติในการลดความดันโลหิตและอาการอักเสบอันเกิดจากโรคหัวใจ ซึ่งก็มีการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ชิ้นหนึ่งชี้ให้เห็นว่าผู้ที่เสี่ยงเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดนั้นมีความดันโลหิตลดลงหลังกินอาหารเสริม L-carnitine วันละ 2 กรัม เป็นเวลา 24 สัปดาห์ นอกจากนี้ L-carnitine ยังอาจช่วยให้ผู้ป่วยที่มีปัญหาสุขภาพหัวใจชนิดรุนแรงมีอาการดีขึ้น เนื่องจากมีงานวิจัยที่ติดตามพฤติกรรมของผู้เข้าร่วมทดลองเป็นเวลานาน 12 เดือน พบว่าผู้ที่กินอาหารเสริม L-carnitine มีอัตราการเกิดภาวะหัวใจวายและเสียชีวิตลดลงเมื่อเทียบกับผู้ที่ไม่ได้กินอาหารเสริมชนิดนี้
- ควบคุมเบาหวาน สรรพคุณทางยาอีกอย่างหนึ่งของอาหารเสริม L-carnitine ที่มีการกล่าวถึงคือช่วยบรรเทาอาการของโรคเบาหวานชนิดที่ 2 ซึ่งประเด็นนี้มีการศึกษากับผู้ที่มีระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าปกติและผู้ป่วยเบาหวานชนิดที่ 2 โดยพบว่าการกินอาหารเสริม L-carnitine วันละ 4 กรัม และควบคุมปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับจากอาหารติดต่อกัน 10 วัน ช่วยให้คนเหล่านี้มีอาการดื้ออินซูลินน้อยลง ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่เพิ่มสูงเกินไป
บทความนี้จัดทำขึ้นโดยอิสระ การจัดอันดับมีไว้เพื่อความสะดวกในการอ่านเท่านั้น และ เว็บไซต์อาจได้รับค่าตอบแทนจากลิงก์แนะนำเล็กน้อย โดยไม่ส่งผลต่อราคาสินค้า
6 แอลคานิทีน ยี่ห้อไหนดี แห่งปี 2026
- Real Elixir L-CARNITINE
- Nature’s Truth L-Carnitine
- VX L-CARNITINE X500
- MATELL L-Carnitine
- Vistra CLA & L-Carnitine Plus Vitamin E
- Optimum Nutrition L-Carnitine
1. Real Elixir L-CARNITINE
★★★★★
| L-Carnitine | Real Elixir L-CARNITINE |
| ปริมาณ | 60 แคปซูล |
| ชนิด | แคปซูล |
| ปริมาณ ต่อ 1 หน่วย | 500 mg |
Real Elixir L-Carnitine 500 mg. เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ที่อยู่ในรูปแบบแคปซูล ขนาดบรรจุ 30 แคปซูลต่อแพ็ค ผลิตภัณฑ์นี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการทางเลือกในการดูแลสุขภาพในชีวิตประจำวัน โดยมีส่วนประกอบสำคัญคือ แอล-คาร์นิทีน (L-Carnitine) ซึ่งเป็นหนึ่งในสารประกอบที่ได้รับความนิยมในกลุ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
ตัวผลิตภัณฑ์บรรจุในแพ็คเกจแบบขวดที่ปิดสนิท พกพาสะดวก พร้อมฉลากที่แสดงรายละเอียดของส่วนประกอบ วิธีใช้ และเลขสารระบบอาหารอย่างชัดเจน เพื่อให้ผู้บริโภคสามารถตรวจสอบข้อมูลก่อนการรับประทานได้
2. Nature’s Truth L-Carnitine
★★★★★
| L-Carnitine | Nature’s Truth L-Carnitine |
| ปริมาณ | 60 แคปซูล |
| ชนิด | แคปซูล |
| ปริมาณ ต่อ 1 หน่วย | 500 mg |
Nature Move L-Carnitine 500 mg เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในรูปแบบเม็ด โดยในหนึ่งขวดบรรจุ 60 เม็ด เหมาะสำหรับการใช้งานอย่างต่อเนื่องตามคำแนะนำที่ระบุไว้บนฉลาก
ตัวผลิตภัณฑ์ มีฉลากแสดงรายละเอียดส่วนประกอบและคำแนะนำการใช้ เพื่อให้ผู้บริโภคสามารถตรวจสอบข้อมูลได้ก่อนการเลือกใช้ โดยสามารถบริโภคร่วมกับอาหารเสริมกลุ่มอื่นได้ตามความเหมาะสม อาทิ แอปเปิ้ลไซเดอร์, ซีแอลเอ, ครีเอติน, การ์ซีเนีย, กรีนที, กลูตามีน, อาร์จินีน, โพรไบโอติกส์ และเวย์โปรตีน
3. VX L-CARNITINE X500
★★★★★
| L-Carnitine | VX L-CARNITINE X500 |
| ปริมาณ | 100 แคปซูล |
| ชนิด | แคปซูล |
| ปริมาณ ต่อ 1 หน่วย | 500 mg |
VITAXTRONG L-CARNITINE X500 เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ที่อยู่ในรูปแบบเม็ด พร้อมปริมาณของ L-Carnitine L-Tartrate 500 มก. ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ผลิตภัณฑ์ได้รับการออกแบบให้ตอบโจทย์ผู้บริโภคที่ใส่ใจในการเลือกสารอาหารที่มีความเฉพาะเจาะจง โดยมีการระบุชัดเจนถึงปริมาณสารสำคัญต่อเม็ดบนฉลากผลิตภัณฑ์
หนึ่งในจุดเด่นของผลิตภัณฑ์นี้คือ การใช้ L-Carnitine ในรูปแบบ L-Tartrate ซึ่งเป็นหนึ่งในทางเลือกของสารอาหารกลุ่มแอล-คาร์นิทีนที่ได้รับความนิยม และเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการหลีกเลี่ยงส่วนผสมของคาเฟอีน นอกจากนี้ยังมีการระบุว่าไม่พบสารโลหะหนักหรือสารปนเปื้อนที่ไม่พึงประสงค์
ผลิตภัณฑ์บรรจุในบรรจุภัณฑ์ที่มีความแข็งแรง ปิดสนิท และแสดงรายละเอียดสำคัญอย่างครบถ้วน รวมถึงเลขสารระบบอาหาร เพื่อความมั่นใจในการใช้งานของผู้บริโภค
4. MATELL L-Carnitine
★★★★★
| L-Carnitine | MATELL L-Carnitine |
| ปริมาณ | 100 แคปซูล |
| ชนิด | แคปซูล |
| ปริมาณ ต่อ 1 หน่วย | 500 mg |
MATELL L-Carnitine 500 mg เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่อยู่ในรูปแบบแคปซูล บรรจุในขวดพลาสติกแข็งแรง ขนาด 100 แคปซูลต่อบรรจุภัณฑ์ มีการแสดงรายละเอียดสารสำคัญอย่างชัดเจน โดยให้ L-Carnitine L-Tartrate ในปริมาณ 500 มิลลิกรัมต่อแคปซูล
ผลิตภัณฑ์นี้มีคำแนะนำในการรับประทานคือ วันละ 1 ครั้ง ครั้งละ 1–2 แคปซูล โดยสามารถรับประทานร่วมกับมื้ออาหารหรือตามช่วงเวลาที่เหมาะสม ทั้งนี้เพื่อความสะดวกและต่อเนื่องในการใช้งาน
5. Vistra CLA & L-Carnitine Plus Vitamin E
★★★★★
| L-Carnitine | Vistra CLA & L-Carnitine Plus Vitamin E |
| ปริมาณ | 30 แคปซูล |
| ชนิด | แคปซูล |
| ปริมาณ ต่อ 1 หน่วย | 300 mg |
Vistra CLA & L-Carnitine 1100 mg Plus Vitamin E เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในรูปแบบแคปซูล ซึ่งผ่านการออกแบบให้สะดวกต่อการรับประทาน เหมาะสำหรับผู้ที่ใส่ใจในการดูแลสุขภาพและการเลือกผลิตภัณฑ์ที่ให้ข้อมูลชัดเจนบนฉลาก
ในหนึ่งแคปซูล ประกอบด้วยกรดคอนจูเกตเต็ด ไลโนเลอิก (Conjugated Linoleic Acid หรือ CLA) ปริมาณ 800 มิลลิกรัม แอล-คาร์นิทีน (L-Carnitine) 300 มิลลิกรัม และวิตามินอี อะซิเทต 7.66 มิลลิกรัม (ให้วิตามินอี 10 หน่วยสากล)
คำแนะนำในการรับประทานคือ ครั้งละ 1 แคปซูล วันละ 2 ครั้ง โดยแนะนำให้รับประทานหลังอาหารเช้าและเย็น
6. Optimum Nutrition L-Carnitine
★★★★★
| L-Carnitine | Optimum Nutrition L-Carnitine |
| ปริมาณ | 60 เม็ด |
| ชนิด | เม็ด |
| ปริมาณ ต่อ 1 หน่วย | 500 mg |
OPTIMUM L-CARNITINE แอล-คา ร์นิทีน (L-Cartinine) เป็นกรดอะมิโน (Amino Acid) ที่ร่างกายสังเคราะห์จากแอล-ไลซีน (L-Lysine) กับแอล-เมไธโอนีน (L-Methionine) พบว่าในผู้ป่วยเบาหวาน (Diabetes) และผู้ป่วยตับแข็ง (Cirrhosis) มักขาดแอล-ไลซีน (L-Lysine) ซึ่งจำเป็นต่อการสร้าง แอล-คาร์นิทีน
วิธีการเลือกซื้อ
- ดูจากยี่ห้อผลิตภัณฑ์ แอลคานิทีน มียี่ห้อน่าเชื่อถือหรือไม่ มีการรีวิวอยางแพร่หลายหรือเปล่า หรือมีเว็บไซท์และบริษัทที่สามารถติดต่อได้จริง ทั้งหมดเหล่านี้ผู้ซื้อควรเช็คก่อนซื้อเพื่อความมั่นใจ ในความปลอกภัย และสินค้าต้องมีมาตราฐาน หรือง่าย ๆ ผู้ซื้อนำชื่อผลิตภัณฑ์ไปเซิร์ชและพิมตามด้วยว่า รีวิว หรือ ข้อเสีย ก็จะปรากฏรีวิวขึ้นมา
- อย. ผลิตภัณฑ์ หรือ มาตรฐานการรับรองต่าง ๆ ก่อนซื้อผลิตภัณฑ์อาหารเสริม L- Carnitine ใด ๆ ควรเชค อย. ให้เรียบร้อย เนื่องจากเป็นสินค้าที่เรานำมาบริโภค ดังนั้น ควรมี อย. รับรองความปลอดภัย เมื่อทานเข้าไปจะได้ไม่เกิดผลข้างเคียงต่าง ๆ ตามมา
- มาตรฐานโรงงานผลิต อีกหนึ่งอย่างที่สำคัญเลยทีเดียวคือดูโรงงานที่ผลิตต้องผ่าน GMP ถ้าได้ ISO ด้วยก็จะดีมาก เนื่องจากโรงงานได้มาตรฐานในเรื่องความสะอาดปลอกภัย อย่างเป็นมาตรฐานสากล
- บรรจุภัณฑ์และวันที่ผลิต/หมดอายุ ก่อนซื้อควรตรวจดูที่ บรรจุภัณฑ์ ไม่ควรมีรอยบุบ เบี้ยว ผิดรูปจากที่ควรจะเป็น หรือฝาไม่ควรเปิด เนื่องจากความชื้นจะเข้าและยาอาจเสื่อมได้ นอกจากนี้ให้เชควันผลิตและหมดอายุให้ดี ในกรณีที่ซื้อเยอะ ๆ อาจจะทานไม่หมดทันกำหนด
- เชคของปลอม ข้อนี้สำคัญมาก ๆ หากแบรนด์ไหนที่ดัง ๆ ก็จะมีของปลอมมาลอกเลียนแบบ ดังนั้นควรเชค สติ๊กเกอร์ หรือจุดใด ๆ ก็ตามที่เจ้าของแบรนด์ แนะนำให้เชค ไม่เช่นนั้นอาจจะได้จ่ายเงินในราคาของจริงแต่ได้ของปลอมมาทานก็ได้
บทสรุป
แอลคานิทีน เป็นสารที่พบได้ในอาหารโดยทั่วไป ดังที่สำคัญควรทานอาหารให้ครบ5หมู่ หรือใครที่ไม่มีเวลาทานให้ครบ อาจทำให้ขาดสารต่าง ๆ ได้ ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมแอลคานิทีนนี้จะตอบโจทย์การใช้ชีวิตประจำวันให้ง่ายขึ้นและมีสุขภาพดี ไร้ไขมันสะสม สำหรับผลิตภัณฑ์ที่เรานำมาเสนอในวันนี้นั้นทุกตัวล้วนเป็นตัวเด่นดัง และมีรีวิวที่ดีทั้งในและต่างประเทศ หลาย ๆ คนคงเคยได้ยินผ่านหูผ่านตากันบางยี่ห้อ และถึงตอนนี้อาจได้ตัวที่ถูกใจอยู่ในใจกันแล้ว ยังไงก็อย่าลืมหมั่นออกกำลังกาย และทานอาหารมีประโยชน์ เพราะคำว่า “ You are What you eat “ เป็นคำคลาสสิคที่ใช้ได้ตลอดกาลจริง ๆ ค่ะ
