9 วิตามินบำรุงสายตา ยี่ห้อไหนดี แห่งปี 2023
สายตาเป็นสิ่งที่มีความสำคัญที่ไม่ควรมองเข้า เพราะดวงตามีความสำคัญมากที่สุด ปัจจุบันมีปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้ดวงตาเสื่อมสภาพ ไม่ว่าจะเป็น แสงสีฟ้าจาก หน้าจอคอมพิวเตอร์ หน้าจอโทรศัพท์ ทีวี และอายุที่มากขึ้นก็ทำให้ดวงตาเสื่อมได้เช่นกัน และยังเป็นโรคต่างๆที่เกี่ยวข้องกับสายตา เช่น ต้อหิน ต้อลม ต้อกระจก เป็นต้น เพราะฉะนั้นเมื่อดวงตามีความสำคัญกับเราอย่างที่สุด เราก็จะต้องดูแลสุขภาพดวงตาของเราให้สดใสอยู่เสมอและสามารถใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
บทความนี้เราจะมาแนะนำวิธีการดูแลสุขภาพดวงตา วิตามินบำรุงสายตา รวมทั้งวิธีการสังเกตว่าเมื่อไหร่ที่ดวงตาเริ่มจะมีปัญหา และแน่นอนว่าเรามีวิธีการเลือก อาหาหารเสริมบำรุงสายตา ยี่ห้อที่ได้รับความนิยม 10 อันดับมาฝาก เพื่อให้คุณได้เลือกได้ตรงกับความต้องการของคุณมากที่สุด
9 วิตามินบำรุงสายตา ยี่ห้อไหนดี แห่งปี 2023
- อาหารเสริมบํารุงสายตา Mediviss Max Lutein Plus
- อาหารเสริมบํารุงสายตา VISPRO
- ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบำรุงสายตาเรติเน่ (RATINE)
- BRAND’S สารสกัดจากแบล็กเคอร์แรนท์ ผสมลูทีนและซีแซนทีน
- CHAME’ Collagen Tripeptide Plus Berry Lutien
- Nature’s Way Vitamin B2 (Riboflavin)
- Puritan’s Pride Bilberry Extract
- Vistra Bilberry Extract Plus Lutein Beta-Carotene
- BlackMores Eye Health
1. Mediviss Max Lutein Plus
★★★★★
วิตามินบำรุงสายตา ป้องกันแสงสีฟ้า ลดอาการเมื่อยล้าดวงตา มองเห็นภาพชัดขึ้น
ยื่ห้อ | Mediviss Max Lutein Plus |
ปริมาณ | 30 เม็ด |
รูปแบบเม็ด | เม็ด |
ส่วนผสมสำคัญ | สารสกัดจากบิลเบอร์รี่ วิตามินเอ แบตาแคโรทีน |
การรับประทาน/วัน | รับประทานวันละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร |
Mediviss Max Lutein Plus วิตามินบำรุงสายตาที่อุดมไปด้วยสารสกัดบิลเบอร์รี่ วิตามินเอ และเบต้า แคโรทีน ที่มีประสิทธิภาพในการบำรุงสายตา ไม่ว่าจะเป็นแสงจากจอคอมพิวเตอร์ และแสงจากโทรศัพท์มือถือ ลดอาการเมื่อยล้าที่ดวงตา ป้องกันรังสีจากรังสียูวี เสริมความแข็งแรงของเส้นเลือดฝอยที่ดวงตา ปกป้องเซลล์ของจอประสาทตาไม่ให้ถูกทำลาย และยังช่วยให้สามารถมองภาพชัดเจนมากขึ้นในตอนกลางคืน
2. VISPRO (STRONKA) อาหารเสริมบํารุงสายตา
★★★★★
วิตามินบำรุงสายตา ป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อม ลดอาการเหนื่อยล้าจากการใช้สายตา เพิ่มความชุ่มชื่นให้ดวงตา รับประทานเพียงวันละเม็ด เพื่อดวงตาของคุณ
ยื่ห้อ | VISPRO (STRONKA) |
ปริมาณ | 30 แคปซูล |
รูปแบบเม็ด | soft gel เจลแบบอ่อน |
ส่วนผสมสำคัญ | ผงบิลเบอร์รี่ น้ำมันปลา ลูทีน ซีแซนทีน วิตามินซี วิตามินอี / สังกะสี ทองแดง |
การรับประทาน/วัน | รับประทานวันละ 1 เม็ดหลังอาหารมื้อใดก็ได้ |
อาหารเสริมบำรุงสายตา VISPRO ลดอาการเหนื่อยล้าจากการใช้สายตาเป็นเวลานาน เพิ่มความชุ่มชื่นให้ดวงตา ลดอาการตาแห้ง ลดความเสี่ยงของจอประสาทตาเสื่อม ได้มากถึง 40% อ้างอิงสูตร AREDS 2 จากสถาบันดวงตาสหรัฐอเมริกา ที่ผ่านการวิจัยมากกว่า 20 ปี อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ ที่จำเป็นกับดวงตา 8 ชนิด Lutein, Zeaxanthin, Vitamin C, Vitamin E, Zinc Copper Bilberry และ Omega-3 ป้องกันอันตรายแสงสีฟ้า เหมาะกับคนที่ต้องอยู่กับหน้าจอตลอดเวลา
3. RATINE
★★★★★
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบำรุงดวงตา สารจากลูทีน ซีแซนทีน บิลเบอร์รี่ นำเข้าจากอเมริกา ประสิทธิภาพสูง ตัวช่วยในการปกป้องแสงสีฟ้า เพื่อการมอง ที่ สว่าง สดใส คลายความเมื่อยล้า แห้ง มัว เบลอ
ยื่ห้อ | RATINE |
ปริมาณ | 30 เม็ด |
รูปแบบเม็ด | เม็ด |
ส่วนผสมสำคัญ | ซีแซนทีน ลูทีน สารสกัดบิลเบอร์รี่ |
การรับประทาน/วัน | 1 เม็ด ก่อนนอน |
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบำรุงดวงตา แบรนด์เรติเน่ (RATINE) อุดมด้วยสารสกัดเข้มข้นจาก ผลบิลเบอร์รี่, ลูทีน, ซีแซนทีน คุณภาพสูง นำเข้าจากสหรัฐอเมริกา ซึ่งมีสรรพคุณช่วยในการบำรุง ดูแล ถนอมสายตา จากทุกปัญหาสุขภาพดวงตา เช่น โรคต้อจอประสาทตาเสื่อมก่อนวัย, ตาพร่ามัว, ตาแห้ง,ตาแพ้แสง ฯลฯ
อีกทั้งยังช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับดวงตา คลายความเมื่อยล้าของดวงตาจากการทำงานหนัก และ ป้องกันแสงสีฟ้า ที่มาจากการเพ่งหน้าจอโทรศัพท์ หรือ จ้องคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ซึ่งเป็นต้นเหตุสำคัญของปัญหาสุขภาพดวงตา เพียงรับประทานแค่วันละ 1-2 เม็ด อย่างต่อเนื่อง ดวงตาจะค่อย ๆ ใสสว่างขึ้น ปัญหาสุขภาพ ของดวงตาที่เป็นอยู่ ก็จะได้รับการฟื้นฟูให้ดวงตากลับมาแข็งแรง มีอายุที่ยืนยาวยิ่งขึ้น
และยังช่วยลดโอกาสเสี่ยงในการเกิดปัญหาดวงตาในอนาคตอีกด้วย เรติเน่ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ให้ความสำคัญด้านความปลอดภัย ผลิตจากโรงงานมหาชน เลขสารบบอาหารที่ 10-1-01949-1-0048 เหมาะสำหรับผู้สูงวัย และผู้ที่มีพฤติกรรมการใช้ดวงตาซึ่งเสี่ยงต่อการเกิดปัญหาดวงตาได้ง่าย ผู้ที่สนใจสามารถอ่านข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ www.ratinethailand.com
4. BRAND’S
★★★★★
วิตามินบำรุงสายตา สารสกัดจากแบล็กเคอร์แรนท์ ปกป้องและบำรุงสายตา เหมาะกับผู้ที่ใช้สายตาหนัก
ยื่ห้อ | BRAND’S |
ปริมาณ | 60 เม็ด |
รูปแบบเม็ด | เม็ด |
ส่วนผสมสำคัญ | สารสกัดแบล็กเคอร์แรนท์, ลูทีน, ซีแซนทีน |
การรับประทาน/วัน | รับประทานครั้งละ 1 เม็ด วันละ 2 ครั้ง หลังอาหาร |
อาหารเสริมบำรุงสายตา จาก BRAND’S ซึ่งไม่ได้มีดีแค่ซุปไก่เท่านั้น ในส่วนของอาหารเสริมบำรุงสายตาจาก BRAND’S ก็ทำออกมาได้ดีเช่นกัน ถึงแม้จะมีราคาที่สูงหน่อย แต่ได้มาตรฐานและใช้สารสกัดที่ดี เหมาะกับผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไปที่ใช้สายตาหนักต้องการบำรุงสายตา ผู้ที่อยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์หรือมือถือนาน ๆ เล่นโทรศัพท์ในแสงสลัว ผู้ที่ชอบอ่านหนังสือ ดูทีวี และ ผู้ที่ต้องเผชิญแสงอาทิตย์กลางแจ้ง อาหารเสริมมีส่วนผสมของสารสกัดจากแบล็กเคอร์แรนท์ ลูทีนและซีแซนทีน ที่ช่วยเรื่องการไหลเวียนของเส้นเลือดในดวงตาช่วยชะลอความเสื่อมจอประสาทตาจากแสงสีฟ้าและยังสียูวีที่เป็นอันตรายกับสายตา
5. CHAME’ Collagen Tripeptide Plus Berry Lutien
★★★★★
คอลลาเจน ไตรเปปไทด์ พลัส เบอร์รี่ลูทีน
เพื่อดวงตาสดใส บอกลาปัญหาสายตา รับประทานง่าย ไม่คาว ไม่มีน้ำตาล ไขมันอิ่มตัว0%
ยื่ห้อ | CHAME’ Collagen Tripeptide Plus Berry Lutien |
ปริมาณบรรจุ | 15g 1 ซอง (1 กล่อง บรรจุ 10 ซอง) |
รูปแบบ | แบบผงชงดื่ม |
ส่วนผสมสำคัญ | ไฮโดรไลซด์ คอลลาเจน ไตรเปปไทด์ 7,000mg. ผลไม้ตระกูลเบอรี่รวม 9 ชนิด ลูทีน และซีแซนทีน |
CHAME’ Collagen Tripeptide Plus Berry Lutein ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่ดีต่อสายตา เหมาะสำหรับ คนใช้สายตาเยอะ จ้องจอนาน หรือคนที่ชอบมี ครบสูตรใน1ซอง ได้ทั้งผักและผลไม้ตระกูลเบอรี่สกัดเข้มข้นรวม 9 ชนิด มีสารแอนโทไซยานิน ลดอาการตาเมื่อยล้า พร้อมบำรุงผิวพรรณ และส่วนผสมซุปเปอร์ฟรุ๊ต โกจิเบอร์รี ลูทีน และซีแซนทีน ช่วยกรองแสงรังสีให้ดวงตา ดวงตาสดใส ดูเปล่งประกาย รวมถึงมีคอลลาเจนไตรเปปไทด์ จากญี่ปุ่นช่วยซ่อมแซมเซลล์ที่สึกหรอ รับประทานง่าย ไม่คาว ไขมันอิ่มตัว0% ไม่มีน้ำตาล ให้คุณค่าวิตามิน A B2 และCสูง ผ่านการทดสอบประสิทธิภาพจากจากสถาบันวิจัยวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีแห่งประเทศไทย(วว.) แล้วว่า ช่วยให้ดวงตาชุ่มชื้นขึ้น และ ช่วยกรองแสงรังสีจากแดด และแสงสีฟ้าจากจอได้ หากรับประทานต่อเนื่อง
วิธีรับประทาน
- ฉีกซองเทลงแก้ว ผสมกับน้ำเย็นหรือน้ำอุณหภูมิปกติ ปริมาณ 150 มล. ชงให้เข้ากันพร้อมดื่ม
6. Nature’s Way Vitamin B2
★★★★★
อาหารเสริมบำรุงสายตา สารสกัดจากวิตามินบี 2
ยื่ห้อ | Nature’s Way Vitamin B2 (Riboflavin) |
ปริมาณ | 100 แคปซูล |
รูปแบบเม็ด | แคปซูล |
ส่วนผสมสำคัญ | วิตามินบี 2 100 mg |
การรับประทาน/วัน | รับประทานวันละ 1 เม็ดหลังอาหารมื้อใดก็ได้ |
อาหารเสริมบำรุงสายตา ที่มีส่วนผสมสำคัญคือ วิตามิน B2 ซึ่งมีประโยชน์หลายด้าน และยังเป็นวิตามินที่สำคัญต่อสุขภาพดวงตา ซึ่งหากใครที่กำลังขาดวิตามินบี2 เหมาะสมที่จะซื้อมารับประทานอย่างมาก เนื่องจากการขาดวิตามิน B2 จะส่งผลต่อความผิดปกติด้านการมองเห็น Nature’s Way Vitamin B2 อุดมไปด้วยส่วนประกอบของวิตามิน B อย่างครบถ้วน เหมาะสมอย่างยิ่งสำหรับคนวัยทำงาน สามารถช่วยลดความเมื่อยล้า ใช้งานคอมพิวเตอร์นาน ๆ
7. Puritan’s Pride Bilberry Extract
★★★★★
วิตามินบำรุงสายตา กินง่ายในรูปแบบsoft gel สารสกัดจากบิลเบอร์รี่ ป้องกันการเกิดต้อหินต้อกระจก
ยื่ห้อ | Puritan’s Pride Bilberry Extract |
ปริมาณ | 180 แคปซูล |
รูปแบบเม็ด | soft gel เจลแบบอ่อน |
ส่วนผสมสำคัญ | สารสกัดบิลเบอร์รี่ 1000 mg |
การรับประทาน/วัน | รับประทานวันละ 1-2 ครั้ง ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารทันที |
Puritan’s Pride Bilberry Extract อาหารเสริมที่ได้มาตรฐานผ่านการรับรองFDA เป็นสารสกัดบิลเบอร์รี่ 1000 mg เหมาะกับผู้ที่ใช้สายตาเป็นระยะเวลานานๆ เช่น วัยเรียน วัยทำงาน ทั้งใช้คอมพิวเตอร์นานๆ หรืออ่านหนังสือนานๆ ส่งเมื่อใช้งานสายตาไปนานๆจะทำให้เกิดอาการเมื่อยล้าดวงตา
8. Vistra Bilberry Extract Plus Lutein Beta-Carotene
★★★★★
วิตามินบำรุงสายตา สารสกัดจากบิลเบอร์ลี่ บำรุงสุขภาพดวงตาให้สดใสทุกวัน ลดอาการเมื่อยล้าดวงตา
ยื่ห้อ | Vistra Bilberry Extract Plus Lutein Beta-Carotene |
ปริมาณ | 30 แคปซูล |
รูปแบบเม็ด | แคปซูล |
ส่วนผสมสำคัญ | สารสกัดบิลเบอร์รี่, ลูทีน, ซีแซนทีน, เบต้า-แคโรทีน, วิตามิน E |
การรับประทาน/วัน | รับประทานวันละ1-2แคปซูล หลังอาหารเช้า-เย็น |
Vistra แบรนด์ อาหารเสริม ราคากลางๆที่เราสามารถกินได้อย่างต่อเนื่อง Vistra Bilberry Extract Plus Lutein Beta-Carotene สารสกัดที่เด่นชัดที่สุดคือสารสกัดจากบิลเบอร์รี่ที่อุดมไปด้วยประโยชน์ที่ช่วยบำรุงสายตามีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันเรตินาถูกทำลาย ป้องกันจอประสาทตาเสื่อม ช่วยลดอาการตาเมื่อยล้าเนื่องจากทำงานหนัก ช่วยบำรุงเส้นเลือดฝอยที่ดวงตาให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังมีสารสกัดที่ช่วยบำรุงสายตาอื่นๆอีกมากมาย เช่น ลูทีน, ซีแซนทีน ที่ช่วยป้องกันแสงสีฟ้าและรังสียูวี เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัยโดยเฉพาะนักเรียน นักศึกษาวัยทำงานที่ต้องใช้งานคอมพิวเตอร์นานๆ
9 BlackMores Eye Health
★★★★★
อาหารเสริมบำรุงสายตา ลดอาการตาแห้ง
ยื่ห้อ | BlackMores Eye Health |
ปริมาณ | 150 เม็ด |
รูปแบบเม็ด | เม็ด |
ส่วนผสมสำคัญ | วิตามินเอ 1000 mg |
การรับประทาน/วัน | รับประทานวันละ 1 แคปซูลพร้อมอาหาร |
อาหารเสริมบำรุงสายตา จาก BlackMores Eye Health ประกอบด้วยวิตามินเอ 1000 mg เหมาะกับผู้สูงอายุ หรือผู้ที่ใช้คอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือนานๆ
วิตามินบำรุงสายตา มีอะไรบ้าง ?
วิตามินบำรุงสายตา
1. ลูทีน (Lutein) ซีแซนทีน (Zeaxanthin)
ลูทีน (Lutein) ซีแซนทีน (Zeaxanthin) เป็นอาหารบำรุงสายตาที่เราสามารถพบได้มาก ในผักใบเขียว บล็อกโคลี่ ผักขม ข้าวโพด ไข่ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถจัดการกับปัญหาสายตาตั้งแต่ต้นเหตุที่จะทำให้เกิดโรคที่ดวงตา เมื่อคุณเลือกรับประทานอาหารเสริมควรมีส่วนผสมของลูทีน (Lutein) ซีแซนทีน (Zeaxanthin) และควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมต่อวัน คือลูทีน (Lutein) 10 มิลลิกรัมและ ซีแซนทีน (Zeaxanthin) 2 มิลลิกรัม
2. โอเมก้า 3
โอเมก้า 3 พบมากในอาหารจำพวกปลา เช่น ปลาเซลมอล ปลาซาดีน ปลาทูน่า ซึ่งปลาเหล่านี้อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งเมื่อเรารับประทานในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยลดอาการตาแห้ง เนื่องจากโอเมก้า3จะช่วยเรื่องการทำงานของต่อมน้ำตา ให้น้ำตาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังช่วยลดการอักเสบที่บริเวณเปลือกตา ผิวดวงตา
3. วิตามินเอ
วิตามินเอ วิตามินที่มีประโยชน์เกี่ยวกับดวงตา เมื่อคุณรับประทานวิตามินเอในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยลดปัจจัยเสี่ยงเกี่ยวกับการเกิดโรคจอประสาทตา เช่น ป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อม โรคต้อหิน โรคต้อกระจก แต่ควรรับประทานไม่เกินวันละ1000มิลลิกรัม
4. วิตามินซี
วิตามินซี อาหารที่มีประโยชน์มากมายรวมทั้งช่วยบำรุงเส้นเลือกในดวงตา ซึ่งสามารถป้องกันโรคต้อกระจกได้ดี และยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ สามารถพบได้ในผลไม้ตระกูลเบอรี่ ส้ม มะนาว มะเขือเทศ แอปเปิ้ล กล้วย
วิธีการเลือก อาหารเสริมบำรุงสายตา
4 วิธีการเลือก
1. ดูสารสกัด
อาหารเสริมบำรุงสายตาจะต้องมีสารสกัดที่เหมาะสมที่มีประโยชน์กับดวงตาตัวอย่าง สารสกัดที่นิยมนำมาใช้ในอาหารเสริมบำรุงสายตา เช่น
- บิลเบอร์ลี่ (Bilberry)
บิลเบอร์ลี่ (Bilberry): เป็นผลไม้ที่อยู่ในตระกูลเบอรี่ที่มีรูปร่างที่คล้ายกับบลูเบอรี่มากๆมีสีม่วงเข้มในยุโรปนิยมใช้ในการทำแยม มีรสชาติเปรี้ยวหวานอร่อยและมีสารกลุ่มแอนโธไซยาโนไซด์ ซึ่งเป็นสารที่พบในกลุ่มผลไม้ที่มีสีแดง น้ำเงิน ม่วง อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เพิ่มความชุ่มชื่นให้กับดวงตา บำรุงเส้นเลือดในดวงตาให้แข็งแรง สามารถช่วยลดอาการตาเมื่อยล้าจากการจ้องจอคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานานๆ ช่วยลดการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อมได้ดี - ลูทีน (Lutein)
ลูทีนเป็นสารอาหารที่พบได้ในผลไม้สีเหลือง สีเขียวเข้ม เป็นสารอาหารจำพวกเดียวกันกับแบตาแคโรทีน เช่น ฟักทอง แครอท ข้าวโพด คะน้า บล็อกโคลี ผักขม นอกจากแบตาแคโรทีนแล้วก็ยังแคโรทีนอยด์ที่มีความสำคัญกับจอประสาทตาช่วยปรับจุดโฟกัสให้ชัดขึ้น ช่วยกรองแสงสีฟ้าจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ และโทรศัพท์มือถือ ร่างกายไม่สามารถสร้างลูทีนได้เอง เพราะฉะนั้นเราจะต้องรับประทานอาหารหรืออาหารเสริมเข้าไปเท่านั้น - ซีแซนทีน (Zeaxanthin)
ซีแซนทีน (Zeaxanthin) มีความสำคัญต่อจอประสาทตา ส่วน Macular ที่ประกอบไปด้วยเซลล์รับแสง มีส่วนช่วยในการมองภาพที่ชัดเจน ช่วยกรองแสงสีฟ้าจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ และโทรศัพท์มือถือ เป็นสารอาหารที่ร่างกายจะต้องได้รับเข้าไปจากการรับประทานไม่สามารถสร้างเองได้ ตัวอย่างอาหารเช่น ดอกดาวเรือง ฟักทอง โกจิเบอร์รี่ คะน้า แตงกวา - สารสกัดบำรุงสายตาที่จำเป็น
นอกจากสารอาหารที่ยกตัวอย่างมายังมีสารอาหารอื่นๆที่ช่วยบำรุงสายตาได้เช่นกัน เช่น DHA ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง โอเมก้า3 ช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้ดวงตา วิตามินซี ช่วยบำรุงเส้นเลือดในดวงตาให้แข็งแรงป้องกันจอประสาทตาเสื่อม เป็นต้น
2. สะดวกต่อการรับประทาน
หากกล่าวถึงอาหารเสริมหลายคนก็ไม่ค่อยอยากจะรับประทานเท่าไหร่เพราะมักมีเม็ดขนาดใหญ่ รับประทานยากมาก กลัวติดคอมาก เพราะฉะนั้นหากเลือกได้ควรเลือกซื้ออาหารเสริมบำรุงสายตาที่อยู่ในรูปแบบแคปซูล softgel capsules ซึ่งแคปซูลชนิดนี้จะหุ้มด้วยเจลาตินเพื่อความสะดวกในการกลืน
3. อาหารเสริมที่ปลอดภัยได้มาตรฐาน
อาหารเสริมบำรุงสายตานั้นมีหลายยี่ห้อเยอะมากในปัจจุบัน มีทั้งที่มีชื่อเสียงและแบรนด์ที่ออกใหม่ที่เราไม่รู้จักมาก่อน เพราะฉะนั้นคุณควรเลือกอาหารเสริมที่ได้มาตรฐานผ่านการรับรอง เช่น มาตรฐานจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) มาตรฐาน GMP มาตรฐาน FDA ซึ่งเป็นเครื่องหมายจากองค์การอาหารและยาของประเทศสหรัฐอเมริกา เป็นต้น
4. ราคาที่เหมาะสม
อาหารเสริมบำรุงสายตา มีหลายราคา ทั้งแบรนด์ไทยและต่างประเทศ ราคาก็แตกต่างกันออกไป เพราะฉะนั้นให้คุณดูราคาที่เหมาะสมที่คุณจะสามารถซื้อรับประทานได้อย่างต่อเนื่องไม่แพงจนเกินไป หรือถูกจนเกินไป ดูที่สารสกัดและสรรพคุณที่เหมาะสมตามที่คุณต้องการ
วิธีการดูแลสายตาให้อยู่กับเราไปนานๆ
5 วิธีการถนอมสายตา
- ใส่แว่นตา หรือ คอนแทคเลนส์ ที่มีค่าสายตาที่ถูกต้องเหมาะสม เพื่อให้การมองเห็นของคุณเป็นปกติ
- หากต้องใช้สายตาติดต่อกันเป็นเวลานาน ระหว่างที่ใช้คอมพิวเตอร์ หรือโทรศัพท์มือถือ ควรสวมใส่แว่นกรองแสงสีฟ้า เพื่อเป็นการปรับแสงให้เหมาะสมกับสายตา
- ตั้งจอคอมพิวเตอร์ในระยะที่เหมาะสม ควรอยู่ห่า20-24นิ้ว และขยับหน้าจอให้เหมาะสมกับระดับสายตา
- พักสายตาบ้างเมื่อต้องใช้สายตาเป็นระยะเวลานานๆ ใช้กฎ 20-20-20 พักสายตาทุก20 นาที มองออกไปไกล20 ฟุต สัก 20วินาที หรือลุกออกหน้าจอคอมพิวเตอร์บ้างสัก15นาที
- เมื่อต้องอยู่ในบริเวณที่มีแสงแดดจ้า ควรสวมแว่นกันแดด เพื่อป้องกันรังสียูวี
จะทราบได้อย่างไรว่าสายตาเริ่มปัญหา
สายตาเมื่อใช้ไปในระยะเวลานานอาจมีอาการที่ผิดปกติไปจากเดิมและอาการเหล่านี้เป็นอาการที่ควรระมัดระวังและจะต้องไปพบแพทย์เมื่อเกิดอาการ
- ตาสู้แสงไม่ได้
- มีขี้ตาออกมาจำนวนมาก
- ตาแดง
- แสบร้อนที่บริเวณดวงตา
- มีความรู้สึกว่าเหมือนมีอะไรอยู่ในดวงตา เคืองตา
- มีแสงแปลกเกิดขึ้นกับดวงตา
- ตาพร่ามัวมองเห็นไม่เป็นปกติ
บทสรุป
เป็นอย่างไรกันบ้างสำหรับความรู้ดีๆ ในเรื่องของ วิตามินบำรุงสายตา ที่เราได้นำมาฝากกันในบทความนี้ หวังว่าจะมีประโยชน์กับผู้ที่กำลังมองหา วิตามินบำรุงสายตา ที่เหมาะสม อยู่คู่กับเราไปนานๆ อย่างไรก็ตาม นอกจจากเราจะบำรุงสายตา แล้ว การป้องกัน สายตาจาก แสงสีฟ้า ที่มาจาก คอมพิวเตอร์ หรือ โทรศัพท์ ด้วย แว่นกรองแสง ก็เป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับที่จะช่วยป้องกันสายตาเราได้เช่นกัน