10 วิตามินบำรุงสายตา ยี่ห้อไหนดี ปี 2020

อาหารเสริมบำรุงสายตา ยี่ห้อไหนดี

สายตาเป็นสิ่งที่มีความสำคัญที่ไม่ควรมองเข้า เพราะดวงตามีความสำคัญมากที่สุด ปัจจุบันมีปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้ดวงตาเสื่อมสภาพ ไม่ว่าจะเป็น แสงสีฟ้าจาก หน้าจอคอมพิวเตอร์ หน้าจอโทรศัพท์ ทีวี และอายุที่มากขึ้นก็ทำให้ดวงตาเสื่อมได้เช่นกัน และยังเป็นโรคต่างๆที่เกี่ยวข้องกับสายตา เช่น ต้อหิน ต้อลม ต้อกระจก เป็นต้น เพราะฉะนั้นเมื่อดวงตามีความสำคัญกับเราอย่างที่สุด เราก็จะต้องดูแลสุขภาพดวงตาของเราให้สดใสอยู่เสมอและสามารถใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

บทความนี้เราจะมาแนะนำวิธีการดูแลสุขภาพดวงตา วิตามินบำรุงสายตา รวมทั้งวิธีการสังเกตว่าเมื่อไหร่ที่ดวงตาเริ่มจะมีปัญหา และแน่นอนว่าเรามีวิธีการเลือก อาหาหารเสริมบำรุงสายตา ยี่ห้อที่ได้รับความนิยม 10 อันดับมาฝาก เพื่อให้คุณได้เลือกได้ตรงกับความต้องการของคุณมากที่สุด

10 วิตามินบำรุงสายตา ยี่ห้อไหนดี ปี 2020

  1. อาหารเสริมบํารุงสายตา Blackmores
  2. Vistra Bilberry Extract Plus Lutein Beta-Carotene
  3. Puritan’s Pride Lutein 40 mg
  4. BRAND’S สารสกัดจากแบล็กเคอร์แรนท์ ผสมลูทีนและซีแซนทีน
  5. Healthy Origins Lutein 20 mg
  6. Vitamate Lutein 8 mg
  7. Nature’s Way Vitamin B2 (Riboflavin)
  8. Puritan’s Pride Bilberry Extract
  9. Lifeplus Vistas Luteinny
  10. BlackMores Eye Health

1. Blackmores อาหารเสริมบํารุงสายตา

แบล็คมอร์ บํารุงสายตา สารสกัดจากดาวเรือง บำรุงสายตา เพิ่มความชุ่มชื่นให้ดวงตาสดใส

ยื่ห้อBlackmores
ปริมาณ60 แคปซูล
รูปแบบเม็ดแคปซูล
ส่วนผสมสำคัญสารสกัดดอกดาวเรือง 80 mg, DHA 25.25 mg, EPA 5.05 mg
การรับประทาน/วันรับประทานพร้อมอาหารวันละ 1 แคปซูล ทุกวัน

Blackmores แบรนด์ อาหารเสริม ยอดนิยมที่ได้มาตรฐานและขายดีในทุกผลิตภัณฑ์ Blackmores Lutein-Vis ลูทีน-วิส เป็นอาหารเสริมบำรุงสายตาที่ประกอบด้วยสารสกัดจากดอกดาวเรืองและซีลิเนียม และสารสกัดอื่นๆที่ล้วนมีประโยชน์ต่อดวงตา ไม่ว่าจะเป็น น้ำมันตับปลาที่มีDHA ที่ช่วยเพิ่มน้ำในตาช่วยให้ดวงตาชุ่มชื่นลดอาการตาแห้ง Blackmores Lutein-Vis ลูทีน-วิส ช่วยลดอาการตาพร่า บำรุงดวงตาให้แข็งแรง ป้องกันแสงสีฟ้าได้ดี เหมาะกับผู้ที่ต้องใช้สายตาจ้องคอมพิวเตอร์ หรือผู้ที่ใช้สารขับรถเป็นประจำ

2. Vistra Bilberry Extract Plus Lutein Beta-Carotene

วิตามินบำรุงสายตา สารสกัดจากบิลเบอร์ลี่ บำรุงสุขภาพดวงตาให้สดใสทุกวัน ลดอาการเมื่อยล้าดวงตา

ยื่ห้อVistra Bilberry Extract Plus Lutein Beta-Carotene
ปริมาณ30 แคปซูล
รูปแบบเม็ดแคปซูล
ส่วนผสมสำคัญสารสกัดบิลเบอร์รี่, ลูทีน, ซีแซนทีน, เบต้า-แคโรทีน, วิตามิน E
การรับประทาน/วันรับประทานวันละ1-2แคปซูล หลังอาหารเช้า-เย็น

Vistra แบรนด์ อาหารเสริม ราคากลางๆที่เราสามารถกินได้อย่างต่อเนื่อง Vistra Bilberry Extract Plus Lutein Beta-Carotene สารสกัดที่เด่นชัดที่สุดคือสารสกัดจากบิลเบอร์รี่ที่อุดมไปด้วยประโยชน์ที่ช่วยบำรุงสายตามีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันเรตินาถูกทำลาย ป้องกันจอประสาทตาเสื่อม ช่วยลดอาการตาเมื่อยล้าเนื่องจากทำงานหนัก ช่วยบำรุงเส้นเลือดฝอยที่ดวงตาให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังมีสารสกัดที่ช่วยบำรุงสายตาอื่นๆอีกมากมาย เช่น ลูทีน, ซีแซนทีน ที่ช่วยป้องกันแสงสีฟ้าและรังสียูวี เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัยโดยเฉพาะนักเรียน นักศึกษาวัยทำงานที่ต้องใช้งานคอมพิวเตอร์นานๆ

3. Puritan’s Pride Lutein 40 mg

วิตามินบำรุงสายตา สารสกัดจากธรรมชาติหลายชนิด ป้องกันจอประสาทตาเสื่อม ดวงตาชุ่มชื่น

ยื่ห้อPuritan’s Pride Lutein 40 mg
ปริมาณ120 เม็ด
รูปแบบเม็ดSoft gel เจลแบบอ่อน
ส่วนผสมสำคัญLutein 40 mg Zeaxanthin 1600 mcg
การรับประทาน/วันรับประทานครั้งละ 1 เม็ด วันละ 1 ครั้ง พร้อมมื้ออาหาร

Puritan’s Pride Lutein 40 mg อาหารเสริมบำรุงตาสายตา มาตรฐานนำเข้าจากอเมริกา มั่นใจได้ในเรื่องคุณภาพผ่านมาตรฐานการรับรอง ผลิตภัณฑ์อยู่ในรูปแบบ Soft gel ช่วยให้รับประทานได้ง่ายมากยิ่งขึ้น Puritan’s Pride Lutein อุดมไปด้วยสารสกัดจากธรรมชาติหลากหลายชนิด ที่เป็นสารแคโรทีนอยด์ ที่ช่วยบำรุงสายตาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริเวณเลนส์ตาและจอรับภาพ ลูทีน (Lutein) และ ซีแซนทีน (Zeaxanthin) ช่วยกรองแสงสีฟ้า ป้องกันจอประสาทตาเสื่อม ช่วยลดอาการตาแห้ง ให้ดวงตาชุ่มชื่น สดใส ให้คุณมองเห็นภาพได้อย่างชัดเจนทั้งกลางวันและกลางคืน

4. BRAND’S

วิตามินบำรุงสายตา สารสกัดจากแบล็กเคอร์แรนท์ ปกป้องและบำรุงสายตา เหมาะกับผู้ที่ใช้สายตาหนัก

ยื่ห้อBRAND’S
ปริมาณ60 เม็ด
รูปแบบเม็ดเม็ด
ส่วนผสมสำคัญสารสกัดแบล็กเคอร์แรนท์, ลูทีน, ซีแซนทีน
การรับประทาน/วันรับประทานครั้งละ 1 เม็ด วันละ 2 ครั้ง หลังอาหาร

อาหารเสริมบำรุงสายตา จาก BRAND’S ซึ่งไม่ได้มีดีแค่ซุปไก่เท่านั้น ในส่วนของอาหารเสริมบำรุงสายตาจาก BRAND’S ก็ทำออกมาได้ดีเช่นกัน ถึงแม้จะมีราคาที่สูงหน่อย แต่ได้มาตรฐานและใช้สารสกัดที่ดี เหมาะกับผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไปที่ใช้สายตาหนักต้องการบำรุงสายตา ผู้ที่อยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์หรือมือถือนาน ๆ เล่นโทรศัพท์ในแสงสลัว ผู้ที่ชอบอ่านหนังสือ ดูทีวี และ ผู้ที่ต้องเผชิญแสงอาทิตย์กลางแจ้ง อาหารเสริมมีส่วนผสมของสารสกัดจากแบล็กเคอร์แรนท์ ลูทีนและซีแซนทีน ที่ช่วยเรื่องการไหลเวียนของเส้นเลือดในดวงตาช่วยชะลอความเสื่อมจอประสาทตาจากแสงสีฟ้าและยังสียูวีที่เป็นอันตรายกับสายตา

5. Healthy Origins Lutein

วิตามินบำรุงสาย ตาสารสกัดจากลูทีนและซีแซนทีน ป้องกันการเสื่อมของเรตินา และจอประสาทตาเสื่อม

ยื่ห้อHealthy Origins Lutein 20 mg
ปริมาณ60 / 80 แคปซูล
รูปแบบเม็ดSoft gel เจลแบบอ่อน
ส่วนผสมสำคัญลูทีน 20 mg, ซีแซนทีน 4 mg
การรับประทาน/วันรับประทาน 1 เม็ด/ครั้ง, 1 ครั้ง/วัน, พร้อมมื้ออาหาร

Healthy Origins Lutein 20 mg อาหารเสริมบำรุงสายตาที่มีสารสกัดที่สำคัญคือลูทีน 20 mg, ซีแซนทีน 4 mg ซึ่งเป็นสาระสำคัญที่ช่วยบำรุงดวงตาบริเวณจุดศูนย์กลางของเรตินาและเลนส์ตา ซึ่งสามารถช่วยกรองแสงสีฟ้าจากหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์ ซึ่งแสงสีฟ้าจะส่งอันตรายต่อดวงตาในระยะยาวหากไม่ป้องกันอย่างถูกวิธี ช่วยลดการเกิดจอประสาทตาเสื่อม ผลิตภัณฑ์อยู่ในรูปแบบ Soft gel ซึ่งใช้เจลาตินที่ได้จากพืชที่ไม่ได้ผ่านการดัดแปลงพันธุกรรม รับประทานได้อย่างปลอดภัย ป้องกันวันนี้ดีกว่าเสียสายตาในวันข้างหน้า

6. Vitamate Lutein

อาหารเสริมบำรุงสายตา เพิ่มประสิทธิภาพในการมองเห็นทั้งกลางวันและกลางคืน ป้องกันแสงสีฟ้า

ยื่ห้อVitamate Lutein 8 mg
ปริมาณ30 แคปซูล
รูปแบบเม็ดSoft gel เจลแบบอ่อน
ส่วนผสมสำคัญลูทีน 40 mg
การรับประทาน/วันรับประทานครั้งละ 1 แคปซูล วันละ 1 ครั้ง พร้อมอาหาร

Vitamate Lutein อาหารเสริมที่ได้มาตรฐานจากอเมริกา ผ่านการรับรองจากอย.ไทยเรียบร้อย มีส่วนผสมของลูทีนเป็นจัดเต็ม ซึ่งช่วยเสริมประสิทธิภาพการทำงานของดวงตาได้อย่างดี โดยเฉพาะบริเวณจุดรับภาพ (Macula) ช่วยให้มองเห็นได้ชัดเจนยิ่งขึ้นแม้ในตอนกลางคืน ป้องกันการเกิดจอประสาทตาเสื่อม และยังช่วยป้องกันแสงสีฟ้าจากหน้าจอโทรศัพท์มือถือและหน้าจอคอมพิวเตอร์ ผลิตภัณฑ์อยู่ในรูปแบบ Soft gel ช่วยให้กลืนยาได้ง่าย เหมาะกับผู้ที่กินยายาก

7. Nature’s Way Vitamin B2

อาหารเสริมบำรุงสายตา สารสกัดจากวิตามินบี 2 ลดอาการเมื่อยล้าปวดตาจากการทำงานนานๆ

ยื่ห้อNature’s Way Vitamin B2 (Riboflavin)
ปริมาณ100 แคปซูล
รูปแบบเม็ดแคปซูล
ส่วนผสมสำคัญวิตามินบี 2 100 mg
การรับประทาน/วันรับประทานวันละ 1 เม็ดหลังอาหารมื้อใดก็ได้

อาหารเสริมบำรุงสายตา ที่มีส่วนผสมสำคัญคือ วิตามิน B2 ซึ่งมีประโยชน์หลายด้าน เช่น การซ่อมแซมเนื้อเยื่อผิวหนังและเยื่อบุทางเดินอาหาร และยังเป็นวิตามินที่สำคัญต่อสุขภาพดวงตา ซึ่งหากใครที่กำลังขาดวิตามินบี2 เหมาะสมที่จะซื้อมารับประทานอย่างมาก เนื่องจากการขาดวิตามิน B2 จะส่งผลต่อความผิดปกติด้านการมองเห็น Nature’s Way Vitamin B2 อุดมไปด้วยส่วนประกอบของวิตามิน B อย่างครบถ้วน เหมาะสมอย่างยิ่งสำหรับคนวัยทำงาน สามารถช่วยลดความเมื่อยล้า รวมถึงอาการปวดตาจากการ ใช้งานคอมพิวเตอร์นาน ๆ ช่วยป้องกันภาวะโรคจอตาเสื่อมในผู้สูงอายุ

8. Puritan’s Pride Bilberry Extract

วิตามินบำรุงสายตา กินง่ายในรูปแบบsoft gel สารสกัดจากบิลเบอร์รี่ ป้องกันการเกิดต้อหินต้อกระจก

ยื่ห้อPuritan’s Pride Bilberry Extract
ปริมาณ180 แคปซูล
รูปแบบเม็ดsoft gel เจลแบบอ่อน
ส่วนผสมสำคัญสารสกัดบิลเบอร์รี่ 1000 mg
การรับประทาน/วันรับประทานวันละ 1-2 ครั้ง ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารทันที

Puritan’s Pride Bilberry Extract อาหารเสริมที่ได้มาตรฐานผ่านการรับรองFDA เป็นสารสกัดบิลเบอร์รี่ 1000 mg เหมาะกับผู้ที่ใช้สายตาเป็นระยะเวลานานๆ เช่น วัยเรียน วัยทำงาน ทั้งใช้คอมพิวเตอร์นานๆ หรืออ่านหนังสือนานๆ ส่งเมื่อใช้งานสายตาไปนานๆจะทำให้เกิดอาการเมื่อยล้าดวงตา ตาพร่ามัว Puritan’6s Pride Bilberry Extract ช่วยบำรุงสายตา ช่วยลดอาการตาล้า พร่ามัว ช่วยบำรุงเส้นเลือดฝอยให้แข็งแรง จึงสามารถชะลอความเสี่ยงต่อการโรคต้อหิน ต้อกระจกในผู้สูงอายุได้

9. Lifeplus Vistas Luteinny

วิตามินบำรุงสายตา ป้องกันแสงสีฟ้า ลดอาการเมื่อยล้าดวงตา มองเห็นภาพชัดขึ้น

ยื่ห้อLifeplus Vistas Luteinny
ปริมาณ30 เม็ด
รูปแบบเม็ดเม็ด
ส่วนผสมสำคัญสารสกัดจากบิลเบอร์รี่ วิตามินเอ แบตาแคโรทีน
การรับประทาน/วันรับประทานวันละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร

Lifeplus Vistas Luteinny วิตามินบำรุงสายตาที่อุดมไปด้วยสารสกัดบิลเบอร์รี่ วิตามินเอ และเบต้า แคโรทีน ที่มีประสิทธิภาพในการบำรุงสายตา ไม่ว่าจะเป็นแสงจากจอคอมพิวเตอร์ และแสงจากโทรศัพท์มือถือ ลดอาการเมื่อยล้าที่ดวงตา ป้องกันรังสีจากรังสียูวี เสริมความแข็งแรงของเส้นเลือดฝอยที่ดวงตา ปกป้องเซลล์ของจอประสาทตาไม่ให้ถูกทำลาย และยังช่วยให้สามารถมองภาพชัดเจนมากขึ้นในตอนกลางคืน

10. BlackMores Eye Health

อาหารเสริมบำรุงสายตา ลดอาการตาแห้ง ลดอาการตาพร่า เบลอ ป้องกันโรคตาบอดกลางคืน

ยื่ห้อBlackMores Eye Health
ปริมาณ150 เม็ด
รูปแบบเม็ดเม็ด
ส่วนผสมสำคัญวิตามินเอ 1000 mg
การรับประทาน/วันรับประทานวันละ 1 แคปซูลพร้อมอาหาร

อาหารเสริมบำรุงสายตา จาก BlackMores Eye Health ประกอบด้วยวิตามินเอ 1000 mg ที่ช่วยชะลอความเสี่ยมของเลนส์ตา ช่วยให้ดวงตาสดใส ช่วยบำรุงสายตา เหมาะกับผู้สูงอายุ หรือผู้ที่ใช้คอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือนานๆ นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันโรคตาบอดกลางคืน ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อม ต้อกระจก ลดอาการตาแห้ง เพิ่มความสดใสให้ดวงตา

วิตามินบำรุงสายตา มีอะไรบ้าง ?

วิตามินบำรุงสายตา

1. ลูทีน (Lutein) ซีแซนทีน (Zeaxanthin)

ลูทีน (Lutein) ซีแซนทีน (Zeaxanthin) เป็นอาหารบำรุงสายตาที่เราสามารถพบได้มาก ในผักใบเขียว บล็อกโคลี่ ผักขม ข้าวโพด ไข่ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถจัดการกับปัญหาสายตาตั้งแต่ต้นเหตุที่จะทำให้เกิดโรคที่ดวงตา เมื่อคุณเลือกรับประทานอาหารเสริมควรมีส่วนผสมของลูทีน (Lutein) ซีแซนทีน (Zeaxanthin) และควรรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมต่อวัน คือลูทีน (Lutein) 10 มิลลิกรัมและ ซีแซนทีน (Zeaxanthin) 2 มิลลิกรัม

2. โอเมก้า 3

โอเมก้า 3 พบมากในอาหารจำพวกปลา เช่น ปลาเซลมอล ปลาซาดีน ปลาทูน่า ซึ่งปลาเหล่านี้อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ซึ่งเมื่อเรารับประทานในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยลดอาการตาแห้ง เนื่องจากโอเมก้า3จะช่วยเรื่องการทำงานของต่อมน้ำตา ให้น้ำตาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ยังช่วยลดการอักเสบที่บริเวณเปลือกตา ผิวดวงตา

3. วิตามินเอ

วิตามินเอ วิตามินที่มีประโยชน์เกี่ยวกับดวงตา เมื่อคุณรับประทานวิตามินเอในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยลดปัจจัยเสี่ยงเกี่ยวกับการเกิดโรคจอประสาทตา เช่น ป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อม โรคต้อหิน โรคต้อกระจก แต่ควรรับประทานไม่เกินวันละ1000มิลลิกรัม

4. วิตามินซี

วิตามินซี อาหารที่มีประโยชน์มากมายรวมทั้งช่วยบำรุงเส้นเลือกในดวงตา ซึ่งสามารถป้องกันโรคต้อกระจกได้ดี และยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ สามารถพบได้ในผลไม้ตระกูลเบอรี่ ส้ม มะนาว มะเขือเทศ แอปเปิ้ล กล้วย

วิธีการเลือก อาหารเสริมบำรุงสายตา

4 วิธีการเลือก

1. ดูสารสกัด

อาหารเสริมบำรุงสายตาจะต้องมีสารสกัดที่เหมาะสมที่มีประโยชน์กับดวงตาตัวอย่าง สารสกัดที่นิยมนำมาใช้ในอาหารเสริมบำรุงสายตา เช่น

  • บิลเบอร์ลี่ (Bilberry)
    บิลเบอร์ลี่ (Bilberry): เป็นผลไม้ที่อยู่ในตระกูลเบอรี่ที่มีรูปร่างที่คล้ายกับบลูเบอรี่มากๆมีสีม่วงเข้มในยุโรปนิยมใช้ในการทำแยม มีรสชาติเปรี้ยวหวานอร่อยและมีสารกลุ่มแอนโธไซยาโนไซด์ ซึ่งเป็นสารที่พบในกลุ่มผลไม้ที่มีสีแดง น้ำเงิน ม่วง อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เพิ่มความชุ่มชื่นให้กับดวงตา บำรุงเส้นเลือดในดวงตาให้แข็งแรง สามารถช่วยลดอาการตาเมื่อยล้าจากการจ้องจอคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานานๆ ช่วยลดการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อมได้ดี
  • ลูทีน (Lutein)
    ลูทีนเป็นสารอาหารที่พบได้ในผลไม้สีเหลือง สีเขียวเข้ม เป็นสารอาหารจำพวกเดียวกันกับแบตาแคโรทีน เช่น ฟักทอง แครอท ข้าวโพด คะน้า บล็อกโคลี ผักขม นอกจากแบตาแคโรทีนแล้วก็ยังแคโรทีนอยด์ที่มีความสำคัญกับจอประสาทตาช่วยปรับจุดโฟกัสให้ชัดขึ้น ช่วยกรองแสงสีฟ้าจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ และโทรศัพท์มือถือ ร่างกายไม่สามารถสร้างลูทีนได้เอง เพราะฉะนั้นเราจะต้องรับประทานอาหารหรืออาหารเสริมเข้าไปเท่านั้น
  • ซีแซนทีน (Zeaxanthin)
    ซีแซนทีน (Zeaxanthin) มีความสำคัญต่อจอประสาทตา ส่วน Macular ที่ประกอบไปด้วยเซลล์รับแสง มีส่วนช่วยในการมองภาพที่ชัดเจน ช่วยกรองแสงสีฟ้าจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ และโทรศัพท์มือถือ เป็นสารอาหารที่ร่างกายจะต้องได้รับเข้าไปจากการรับประทานไม่สามารถสร้างเองได้ ตัวอย่างอาหารเช่น ดอกดาวเรือง ฟักทอง โกจิเบอร์รี่ คะน้า แตงกวา
  • สารสกัดบำรุงสายตาที่จำเป็น
    นอกจากสารอาหารที่ยกตัวอย่างมายังมีสารอาหารอื่นๆที่ช่วยบำรุงสายตาได้เช่นกัน เช่น DHA ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง โอเมก้า3 ช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้ดวงตา วิตามินซี ช่วยบำรุงเส้นเลือดในดวงตาให้แข็งแรงป้องกันจอประสาทตาเสื่อม เป็นต้น
2. สะดวกต่อการรับประทาน

หากกล่าวถึงอาหารเสริมหลายคนก็ไม่ค่อยอยากจะรับประทานเท่าไหร่เพราะมักมีเม็ดขนาดใหญ่ รับประทานยากมาก กลัวติดคอมาก เพราะฉะนั้นหากเลือกได้ควรเลือกซื้ออาหารเสริมบำรุงสายตาที่อยู่ในรูปแบบแคปซูล softgel capsules ซึ่งแคปซูลชนิดนี้จะหุ้มด้วยเจลาตินเพื่อความสะดวกในการกลืน

3. อาหารเสริมที่ปลอดภัยได้มาตรฐาน

อาหารเสริมบำรุงสายตานั้นมีหลายยี่ห้อเยอะมากในปัจจุบัน มีทั้งที่มีชื่อเสียงและแบรนด์ที่ออกใหม่ที่เราไม่รู้จักมาก่อน เพราะฉะนั้นคุณควรเลือกอาหารเสริมที่ได้มาตรฐานผ่านการรับรอง เช่น มาตรฐานจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) มาตรฐาน GMP มาตรฐาน FDA ซึ่งเป็นเครื่องหมายจากองค์การอาหารและยาของประเทศสหรัฐอเมริกา เป็นต้น

4. ราคาที่เหมาะสม

อาหารเสริมบำรุงสายตา มีหลายราคา ทั้งแบรนด์ไทยและต่างประเทศ ราคาก็แตกต่างกันออกไป เพราะฉะนั้นให้คุณดูราคาที่เหมาะสมที่คุณจะสามารถซื้อรับประทานได้อย่างต่อเนื่องไม่แพงจนเกินไป หรือถูกจนเกินไป ดูที่สารสกัดและสรรพคุณที่เหมาะสมตามที่คุณต้องการ

วิธีการดูแลสายตาให้อยู่กับเราไปนานๆ

5 วิธีการถนอมสายตา

  1. ใส่แว่นตา หรือ คอนแทคเลนส์ ที่มีค่าสายตาที่ถูกต้องเหมาะสม เพื่อให้การมองเห็นของคุณเป็นปกติ
  2. หากต้องใช้สายตาติดต่อกันเป็นเวลานาน ระหว่างที่ใช้คอมพิวเตอร์ หรือโทรศัพท์มือถือ ควรสวมใส่แว่นกรองแสงสีฟ้า เพื่อเป็นการปรับแสงให้เหมาะสมกับสายตา
  3. ตั้งจอคอมพิวเตอร์ในระยะที่เหมาะสม ควรอยู่ห่า20-24นิ้ว และขยับหน้าจอให้เหมาะสมกับระดับสายตา
  4. พักสายตาบ้างเมื่อต้องใช้สายตาเป็นระยะเวลานานๆ ใช้กฎ 20-20-20 พักสายตาทุก20 นาที มองออกไปไกล20 ฟุต สัก 20วินาที หรือลุกออกหน้าจอคอมพิวเตอร์บ้างสัก15นาที
  5. เมื่อต้องอยู่ในบริเวณที่มีแสงแดดจ้า ควรสวมแว่นกันแดด เพื่อป้องกันรังสียูวี

จะทราบได้อย่างไรว่าสายตาเริ่มปัญหา

สายตาเมื่อใช้ไปในระยะเวลานานอาจมีอาการที่ผิดปกติไปจากเดิมและอาการเหล่านี้เป็นอาการที่ควรระมัดระวังและจะต้องไปพบแพทย์เมื่อเกิดอาการ

  • ตาสู้แสงไม่ได้
  • มีขี้ตาออกมาจำนวนมาก
  • ตาแดง
  • แสบร้อนที่บริเวณดวงตา
  • มีความรู้สึกว่าเหมือนมีอะไรอยู่ในดวงตา เคืองตา
  • มีแสงแปลกเกิดขึ้นกับดวงตา
  • ตาพร่ามัวมองเห็นไม่เป็นปกติ

บทสรุป

เป็นอย่างไรกันบ้างสำหรับความรู้ดีๆ ในเรื่องของ วิตามินบำรุงสายตา ที่เราได้นำมาฝากกันในบทความนี้ หวังว่าจะมีประโยชน์กับผู้ที่กำลังมองหา วิตามินบำรุงสายตา ที่เหมาะสม อยู่คู่กับเราไปนานๆ อย่างไรก็ตาม นอกจจากเราจะบำรุงสายตา แล้ว การป้องกัน สายตาจาก แสงสีฟ้า ที่มาจาก คอมพิวเตอร์ หรือ โทรศัพท์ ด้วย แว่นกรองแสง ก็เป็นอีกหนึ่งเคล็ดลับที่จะช่วยป้องกันสายตาเราได้เช่นกัน

บทความที่เกี่ยวข้อง

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *