วิตามินรวม / Multivitamin

10 วิตามินรวม ยี่ห้อไหนดี แห่งปี 2024

วิตามินรวม ยี่ห้อไหนดี 2021

ปัจจุบันการทำงานที่เร่งรีบ ทำให้คนส่วนใหญ่ขาดการใส่ใจ ในเรื่องของการรับประทานอาหาร มักนิยมรับประทานที่ง่ายๆ พร้อมทานที่ไม่ค่อยมีประโยชน์ต่อร่างกาย ทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร ส่งผลให้เกิดอาการต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นร่างกายไม่แข็งแรง ป่วยง่าย เป็นหวัดง่าย ร่างกายอ่อนเพลีย นอนไม่หลับ ปวดเมื่อยร่างกาย และภาวะความเครียดสะสมยังส่งผลต่อร่างกาย หากคุณรับประทานอาหารที่ไม่มีสารอาหารอะไรเลย ร่างกายก็เสื่อมลงทุกวัน ทางออกที่เหมาะสมสำหรับการแก้ปัญหาการรับประทานอาหารที่ไม่เพียงพอต่อและไม่เกิดประโยชน์ต่อร่างกายก็คือ การรับประทานอาหาร เสริมวิตามินรวม เพื่อบำรุงร่างกาย เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารทั้งวิตามินต่างๆและแร่ธาตุที่จำเป็น เพื่อใช้ในการซ่อมแซม ฟื้นฟูและบำรุงร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ การรับประทานวิตามินรวมเพียงวันละเม็ดจะช่วยให้คุณได้รับสารอาหารครบถ้วนในปริมาณที่เพียงพอต่อวัน
เพื่อให้ทุกคนได้มีความรู้ ความเข้าใจในเรื่องของ วิตามินชนิดต่างๆเพิ่มมากขึ้น เราได้รวบรวมประโยชน์จากการรับประทาน วิตามินรวม การเลือกซื้อวิตามินรวมจะต้องดูอะไรบ้าง รวมถึงแนะนำ วิตามินรวม ยี่ห้อไหนดี แห่งปี 2024 มาให้ทุกคนได้เลือกซื้อ เพื่อนำไปรับประทานเพื่อบำรุงร่างกาย

10 อันดับ วิตามินรวม ยี่ห้อไหนดี แห่งปี 2024

  1. Blackmores 12+ Multi 60s
  2. Real Elixir Multi Vitamin plus Q10
  3. A-Z Multivitamin
  4. InterCare Multivit+
  5. DHC Multi Vitamin
  6. Vistra Multi Vitamins Plus Amino Acid
  7. INUVIC วิตามินรวม และ แร่ธาตุรวม 24 ชนิด
  8. Clover plus 19 multivit and mineral 19
  9. The Nature Multi Vitamin Multi Vitamin
  10. Interpharma Multivitamin Orange
Poco F6 promotion Lazada

1. Blackmores 12+ Multi 60s

วิตามินรวม สำหรับผู้ที่มีอายุ 12 – 18 ปี ร่างกายเจริญเติบโตสมบูรณ์แข็งแรง และบำรุงสมอง

ยี่ห้อBlackmores 12+ Multi 60s
จำนวนเม็ด60 เม็ด
ส่วนผสมสำคัญน้ำมันปลาทะเล วิตามินรวมและแร่ธาตุรวม เช่น ไอโอดีน วิตามินบี12 เหล็ก สังกะสี เป็นต้น
ขนาดรับประทานรับประทานพร้อมอาหาร วันละ 1 แคปซูล ทุกวัน

วิตามินรวม Blackmores ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมยอดนิยม และขายดี ได้ผลิต Blackmores 12+ Multi 60s อาหารเสริมวิตามินรวมที่เหมาะสำหรับเด็กวัยรุ่นที่กำลังเจริญเติบโตในช่วงอายุ 12 – 18 ปี ซึ่งประกอบไปด้วยวิตามินรวมและแร่ธาตุต่างที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น ไอโอดีน วิตามินบี12 เหล็ก สังกะสี และน้ำมันปลา 286 มิลลิกรัม ที่ให้กรดไขมันกลุ่ม โอเมก้า-3 ที่ประกอบไปด้วย อีพีเอ และดีเอชเอ ที่มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกายและพัฒนาสมองและกล้ามเนื้อ

จุดเด่น

  • เหมาะสำหรับวัยรุ่น 12-18 ปี
  • ช่วยบำรุงร่างกายให้เจริญเติบโตและการพัฒนาของร่างกายและสมอง

2. Real Elixir Multi Vitamin plus Q10

วิตามินบำรุงร่างกาย อุดมด้วยวิตามินแร่ธาตุและคิวเท็น ชะลอวัยลดริ้วรอย เร่งการเผาผลาญไขมัน

ยี่ห้อReal Elixir Multi Vitamin plus Q10
จำนวนเม็ด30 เม็ด
ส่วนผสมสำคัญวิตามิน 21 ชนิด, โคเอนไซม์คิวเทน, แคลเซียมและแมกนีเซียม
ขนาดรับประทานรับประทานพร้อมอาหาร ครั้งละ1เม็ด วันละ1-2 ครั้ง

Real Elixir Multi Vitamin plus Q10 เป็นอาหารเสริมที่อุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและเกลือแร่ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ด้วยส่วนผสมของวิตามิน 21 ชนิดแล้วยังมีแร่ธาตุ 9 ชนิด โคเอนไซม์คิวเทน, แคลเซียมและแมกนีเซียม ซึ่งส่วนผสมจากโคเอนไซม์คิวเทน มีคุณสมบัติช่วยในเรื่องชะลอความเสื่อมของร่างกายตามวัยช่วยลดเลือนริ้วรอยก่อนวัย บำรุงหัวใจ แคลเซียมและแมกนีเซียม ช่วยบำรุงกระดูกช่วยเรื่องการเผาผลาญไขมันในร่างกาย นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมอื่นๆอีกมากมายใน Real Elixir Multi Vitamin plus Q10 เป็นวิตามินที่เหมาะสำหรับผู้ที่มีอายุ 20 ปีขึ้น คนที่ลดน้ำหนัก รวมถึงผู้สูงอายุ ที่อาจรับประทานอาหารไม่เพียงพอต่อร่างกาย

จุดเด่น

  • ส่วนผสมของ โคเอนไซม์คิวเทน ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย
  • ส่วนผสมของแคลเซียมช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง
  • เหมาะกับผู้ที่มีอายุ 20 ปีขึ้น คนที่ลดน้ำหนัก รวมถึงผู้สูงอายุ

3. A-Z Multivitamin (เอทูแซด วิตามินรวม)

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เพื่อสุขภาพ
อุดมด้วยวิตามินรวมและแร่ธาตุ 22 ชนิด

ยี่ห้อA-Z Multivitamin
จำนวนเม็ด60 เม็ด
ส่วนผสมสำคัญวิตามินรวมและแร่ธาตุ 22 ชนิด
ขนาดรับประทานรับประทานวันละ 1 เม็ด

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เพื่อสุขภาพ A-Z Multivitamin ครบจบใน 1 เม็ด มีส่วนประกอบของวิตามินรวมและแร่ธาตุ 22 ชนิด ที่จำเป็น และเหมาะสมในปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน ตั้งแต่ A B C D ถึง Zinc ที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย ช่วยบำรุงระบบประสาท เหมาะสำหรับวัยเรียนและวัยทำงาน ขนาดเม็ดเล็กกลืนง่าย ผลิตภัณฑ์นำเข้าจากประเทศเยอรมัน มั่นใจได้ในคุณภาพและมาตรฐาน บรรจุในขวดที่มีฝากันชื้นแบบพิเศษช่วยป้องกันการเสื่อมสลายของวิตามิน

จุดเด่น

  • วิตามินรวมและแร่ธาตุ 22 ชนิด (A to Zinc) ในปริมาณที่เหมาะสมที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน
  • เหมาะสำหรับวัยเรียนและวัยทำงาน รวมถึงผู้สูงอายุ

4. InterCare Multivit+

อาหารเสริมบำรุงร่างกาย วิตามินและแร่ธาตุ 19 ชนิด ฟื้นฟูร่างกาย เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ลดอาการอ่อนเพลีย

ยี่ห้อInterCare Multivit+
จำนวนเม็ด30 แคปซูล
ส่วนผสมสำคัญวิตามินรวม และเกลือแร่ 19 ชนิด กรดอะมิโนที่สำคัญต่อร่างกาย 5 ชนิด
ขนาดรับประทานวันละ 1 แคปซูล หลังมื้ออาหาร หรือก่อนนอน

InterCare Multivit+ อาหารเสริมบำรุงร่างกาย ที่อุดมไปด้วยวิตามินรวมและเกลือแร่ 19 ชนิด ที่ล้วนมีความจำเป็นต่อร่างกาย สารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติ Vitamin 7 ชนิด นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมกรดอะมิโนที่สำคัญต่อร่างกาย 5 ชนิด ที่ช่วยฟื้นฟูร่างกาย จากการทำงานหนัก ร่างกายอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า พักผ่อนไม่เพียงพอ รับประทานอาหารได้น้อยและไม่ได้สารอาหารที่มีประโยชน์ที่เพียงพอต่อร่างกาย ด้วยส่วนผสมของสารสกัดที่หลากหลายจึงสามารถบำรุงร่างกายได้ทั้งระบบ ไม่ว่าจะเป็นการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย เสริมสร้างคอลลาเจนบำรุงผิว บำรุงกระดูกและฟัน บำรุงสมอง ความจำดี มีสมาธิ

จุดเด่น

  • มีส่วนประกอบของ วิตามินรวม และ เกลือแร่ 19 ชนิด กรดอะมิโนที่สำคัญต่อร่างกาย 5 ชนิด ที่จำเป็นต่อร่างกาย
  • ช่วยฟื้นฟูร่างกายจากการอ่อนเพลีย พักผ่อนไม่เพียงพอ ความเครียด
  • ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ไม่เจ็บป่วยง่าย

5. DHC Multi Vitamin

ปรับสมดุลร่างกาย บำรุงร่างกาย บำรุงผิวพรรณ บำรุงสมอง ด้วยส่วนผสมจากวิตามิน 13 ชนิด

ยี่ห้อDHC Multi Vitamin
จำนวนเม็ด60 เม็ด
ส่วนผสมสำคัญวิตามินรวม 13 ชนิด
ขนาดรับประทานรับประทานครั้งละ 1 เม็ด วันละ 1 ครั้ง หลังอาหารเย็น

DHC Multi Vitamin อาหารเสริมจากประเทศญี่ปุ่นที่ขายดีมาก แถมยังราคาไม่แพงอีกด้วย ประกอบด้วยวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายมากถึง 13 ชนิด ที่ช่วยบำรุงร่างกายปรับสมดุลของร่างกายให้มีความแข็งแรง ช่วยบำรุงร่างกาย บำรุงผิวพรรณให้สวยงาม และยังช่วยบำรุงสมอง เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาที่จะรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ได้สารอาหารที่เพียงพอต่อร่างกายในแต่ละวัน DHC Multi Vitamin บรรจุ 60 เม็ด สามารถรับประทานได้ 60 วัน กินเพียงวันละเม็ดก็เพียงพอต่อร่างกายใน1วัน

6. Vistra Multi Vitamins Plus Amino Acid

วิตามินและแร่ธาตุ ผสมกรดอะมิโน ซ่อมแซมร่างกาย บำรุงปลายประสาท ลดความเครียด

ยี่ห้อVistra Multivitamins Plus Amino Acid
จำนวนเม็ด30 เม็ด
ส่วนผสมสำคัญวิตามิน12 ชนิด เกลือแร่10 ชนิด สารต่อต้านมะเร็งและ อนุมูลอิสระ4 ชนิด
ขนาดรับประทานครั้งละ 1 เม็ด วันละ 2 ครั้ง เช้าเย็นหลังอาหาร

Vistra ยี่ห้อวิตามินบำรุงร่างกายถูกและดีที่ขายดีอย่างมาก สำหรับวิตามินบำรุงร่างกายตัวนี้ Multivitamins Plus Amino Acid เป็นวิตามินรวมที่ประกอบไปด้วยวิตามิน12 ชนิด เกลือแร่10 ชนิด สารต่อต้านมะเร็งและ อนุมูลอิสระ4 ชนิด ที่ล้วนแล้วแต่มีประโยชน์และมีความจำเป็นต่อร่างกายทั้งสิ้น

จุดเด่น

  • ประกอบด้วยวิตามิน แร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระหลากหลายชนิด
  • ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกาย
  • ช่วยลดความเครียด อ่อนเพลีย บำรุงปลายประสาท

7. INUVIC วิตามินรวม และ แร่ธาตุรวม 24 ชนิด

วิตามินรวมและแร่ธาตุ 24 ชนิด ลดอาการอ่อนเพลีย แก้อาการนอนไม่หลับ ช่วยคุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่

ยี่ห้อINUVIC วิตามินรวม และ แร่ธาตุรวม 24ชนิด
จำนวนเม็ด30 แคปซูล
ส่วนผสมสำคัญวิตามินรวมและแร่ธาตุ 24 ชนิด
ขนาดรับประทานรับประทานวันละ 1 เม็ด ก่อนนอน

INUVIC อาหารเสริมวิตามินรวม และแร่ธาตุรวม 24ชนิด ช่วยฟื้นฟูร่างกายจากความอ่อนล้า อ่อนเพลีย เพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ เหมาะกับผู้ที่รับประทานอาหารได้น้อยทำให้ร่างกายได้รับวิตามินไม่เพียงพอ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย และช่วยให้คุณนอนหลับง่ายมากขึ้น ใครนอนไม่หลับบ่อยควรรับประทาน

จุดเด่น

  • ช่วยฟื้นฟูร่างกายจากความอ่อนล้า อ่อนเพลีย
  • ช่วยให้นอนหลับสบายมากขึ้น หลับเต็มอิ่มตลอดคืน
  • เหมาะกับผู้ที่ได้รับวิตามินไม่เพียงพอต่อร่างกาย

8. Clover plus 19 multivit and mineral 19

วิตามินและแร่ธาตุ19 ชนิด ฟื้นฟูบำรุงร่างกาย เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ป้องกันไข้หวัด

ยี่ห้อClover plus 19 multivit and mineral 19
จำนวนเม็ด30 แคปซูล
ส่วนผสมสำคัญวิตามินและแร่ธาตุ19 ชนิดกรดอะมิโน 5 ชนิด สารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติ Vitamin 7 ชนิด
ขนาดรับประทานรับประทานวันละ 1 แคปซูล หลังมื้ออาหาร หรือก่อนนอน

Clover plus 19 multivit and mineral 19 อาหารเสริมที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ19 ชนิด กรดอะมิโน 5 ชนิด สารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติ Vitamin 7 ชนิด ซึ่งเป็นวิตามินและแร่ธาตุที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย ช่วยบำรุงและฟื้นฟูร่างกายให้กลับมาแข็งแรงสดใส นอนหลับสบายมากยิ่งขึ้น ร่างกายจะได้รับการพักผ่อนและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรออย่างเต็มที่ ส่วนผสมจากวิตามินซียังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ป้องกันไข้หวัด เสริมสร้างคอลลาเจน บำรุงเหงือกและฟัน ช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใส วิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา เหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารไม่เพียงพอ พักผ่อนน้อย หลับยาก เป็นหวัดบ่อย ลดความเครียดและอาการซึมเศร้า

จุดเด่น

  • มีส่วนประกอบของวิตามินและแร่ธาตุ19 ชนิดกรดอะมิโน 5 ชนิด สารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติ Vitamin 7 ชนิด
  • เหมาะสำหรับผู้ที่นอนหลับยาก ร่างกายอ่อนเพลีย มีความเครียด เป็นหวัดบ่อยๆ ร่างกายไม่แข็งแรงขาดวิตามิน ทานอาหารไม่เพียงพอ
  • วิตามินซี เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ป้องกันโรคหวัด บำรุงเหงือกและฟัน เสริมสร้างคอลลาเจน

9. The Nature Multi Vitamin Multi Vitamin

วิตามินรวมหลากหลายชนิด บำรุงร่างกาย บำรุงสมอง บำรุงกระดูก เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย

ยี่ห้อThe Nature Multi Vitamin Multi Vitamin
จำนวนเม็ด30 เม็ด
ส่วนผสมสำคัญวิตามินรวม ดี-ไบโอติน กรดโฟลิก ไทอะมีน โมโนไนเตรต วิตามิน บี 12
ขนาดรับประทานรับประทานครั้งละ 1 เม็ด วันละ 1 ครั้ง เช้า หรือ เย็น หลังอาหาร

The Nature Multivitamin Multi Vitamin อาหารเสริม ที่อุดมไปด้วยวิตามินหลากหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เหมาะสำหรับผู้ที่ขาดวิตามิน รับประทานอาหารไม่เพียงพอ ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย ช่วยบำรุงและฟื้นฟูร่างกาย ประกอบไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการทำงานของร่างกาย เช่น วิตามินรวม ดี-ไบโอติน กรดโฟลิก ไทอะมีน โมโนไนเตรต วิตามิน บี 12 แคลเซียม ดี-แพนโททีเนต วิตามิน อี ไนอะซินาไมค์ วิตามินซี วิตามิน เอ และ ซิงค์ กลูโคเนต 1000 มิลลิกรัม

จุดเด่น

  • ประกอบไปด้วยวิตามินรวมและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย และมีส่วนผสมจากซิงค์ กลูโคเนต 1000 มิลลิกรัม
  • บำรุงและฟื้นฟูร่างกายได้ทั้งระบบ เหมาะสำหรับผู้ขาดวิตามิน รับประทานอาหารไม่เพียงพอต่อร่างกาย

10. Interpharma Multivitamin Orange

วิตามินรวมชนิดเม็ดฟู่ละลายน้ำ รับประทานง่าย รสชาติดี บำรุงร่างกาย เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

ยี่ห้อInterpharma Multivitamin Orange
จำนวนเม็ด20 เม็ด
ส่วนผสมสำคัญวิตามิน C,B1,B2,B3,B5,B6,B9,B12,E และ Biotin
ขนาดรับประทานรับประทานวันละ 1 เม็ด เวลาใดก็ได้

Interpharma Multivitamin Orange วิตามินรวม ชนิดเม็ดฟู่ละลายน้ำ ที่มีสามารถรับประทานได้ตั้งแต่เด็กอายุ 6 ขวบขึ้นไป มีกลิ่นหอมรสส้ม รับประทานง่าย ผสมน้ำรับประทาน ร่างกายดูดซึมได้เร็วนำไปใช้ได้ทันที โดยไม่มีผลข้างเคียงต่อร่างกาย ละลายสมบูรณ์ไม่เหลือตะกอน ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้สมบูรณ์ ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอในปริมาณที่เหมาะสม ช่วยบำรุงร่างกายเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ร่างกายสดชื่นแข็งแรง ประกอบด้วยวิตามิน C,B1,B2,B3,B5,B6,B9,B12,E และ Biotin ซึ่งเป็นวิตามินที่จำเป็นและมีประโยชน์ต่อร่างกายของทุกเพศทุกวัย

จุดเด่น

  • วิตามินรวมชนิดเม็ดฟู่ ชงผสมน้ำดื่ม รสส้ม รับประทานง่าย
  • สามารถรับประทานได้ตั้งแต่ 6 ขวบขึ้นไป ไม่มีผลข้างเคียงต่อร่างกาย
  • ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้ได้ง่ายกว่ารูปแบบเม็ดหรือแคปซูล
ทำไมเราจะต้องรับประทาน วิตามินรวม และ วิตามินรวม ช่วยอะไร ?

เนื่องจากร่างกายของเราต้องการวิตามิน จากสารอาหารบางชนิดที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ และในบางครั้งเราก็มีเวลาไม่เพียงพอต่อการหาซื้ออาหารที่มีวิตามินที่ครบถ้วนมารับประทานได้ การรับประทานอาหารเสริมวิตามินรวม จึงมีความจำเป็นต่อร่างกาย เพื่อบำรุงร่างกายให้แข็งแรง ไม่เจ็บป่วยได้ง่าย ในวิตามินรวม 1 เม็ดจะประกอบไปด้วยวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น วิตามิน C ,B1 ,B2 ,B3 ,B5 ,B6 ,B9 ,B12 ,E สังกะสี แคลเซียม แมกนีเซียม วิตามินเอ ลูทีน และไลโคปีน สารต่อต้านอนุมูลอิสระ เป็นต้น และวิตามินแต่ละชนิดก็จะมีประโยชน์ที่แตกต่างกันออกไป


การรับประทาน มัลติวิตามิน อย่างถูกวิธี

การรับประทาน วิตามินรวม แต่ละยี่ห้อจะระบุวิธีการรับประทานที่เหมาะสม ซึ่งอาจไม่เหมือนกัน คุณจะต้องรับประทานตามคำแนะนำทานเวลาไหน และทานวันละกี่เม็ด ต้องดูให้ดี รับประทานตามที่กำหนดเท่านั้น การรับประทานวิตามินสามารถทานวิตามินระหว่างมื้ออาหาร หรือพร้อมกับมื้ออาหารได้การทานพร้อมกับอาหาร จะช่วยให้วิตามินดูดซึมทำได้ดีขึ้น หากคุณลืมรับประทานสามารถทานวิตามินได้ทันทีที่นึกออก โดยไม่ต้องเพิ่มปริมาณ ควรทานวิตามินกับน้ำเปล่า ไม่ควรทานกับนมเพราะแคลเซียมจากนมและลดประสิทธิภาพการทำงานของวิตามินบางชนิดได้ การรับประทานวิตามินสำหรับหญิงที่ตั้งครรภ์ ให้นมบุตรผู้ป่วยโรคตับและไต ต้องปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนทานอาหารเสริม

การเลือก อาหารเสริมวิตามินรวม

  • เลือกจากวัตถุประสงค์และความจำเป็นของร่างกาย

    การเลือก ซื้อวิตามินรวม หรือ มัลติวิตามิน ควรดูว่าเราต้องการรับประทานอาหารเสริมเพื่ออะไรเน้นเรื่องไหนเป็นพิเศษ เช่น ต้องการบำรุงระบบประสาทและสมอง ความจำดี เรียนเก่ง ให้เลือกวิตามินที่เน้นในเรื่องของการบำรุงสมอง เช่น วิตามิน B Complex มีวิตามิน B1, B6 และ B12 โคลีน (Choline)ช่วยกระบวนการส่งกระแสประสาท สมองส่วนที่ทำงานเกี่ยวข้องกับความทรงจำ ช่วยด้านความจำ ป้องกันโรคอัลไซเมอร์ และป้องกันอาการความจำเสื่อม ต้องการบำรุงกระดูกและข้อต่อควรเลือกวิตามินรวมและเกลือแร่ที่มีวิตามินที่ช่วยดูดซึมแคลเซียม เช่น วิตามิน D3 และวิตามัน B12 บำรุงกระดูกและฟันแข็งแรง ป้องกันโรคกระดูกพรุน หากต้องการบำรุงผิวพรรณด้านความสวยความงาม เช่น วิตามิน A, วิตามิน C และวิตามิน Eเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ต่อต้านริ้วรอย ปรับผิวขาวให้เนียนผิวสุขภาพดีใบหน้าผ่องใส
  • ดูส่วนประกอบและมาตรฐานการผลิต

    การดูส่วนประกอบของวิตามินรวม เพื่อให้เราได้รู้ว่าในวิตามินรวม 1 เม็ดเราจะได้รับประโยชน์อย่างไรบ้าง ซึ่งวิตามินแต่ละชนิดจะให้ประโยชน์ที่แตกต่างกัน ทั้งนี้ยังสามารถดูได้ว่า มีสารอาหารหรือวิตามินอะไรที่เราแพ้หรือไม่ เพื่อหลีกเลี่ยงอาการแพ้ นอกจากนี้ยังจะต้องตรวจสอบมาตรฐานการผลิตที่ถูกต้อง อย่างเช่น อย. อย่างถูกต้องครบถ้วน มาตรฐานGMP สำหรับประเทศสหรัฐอเมริกาใช้มาตรฐาน NSF เพื่อตรวจสอบและควบคุมสารปนเปื้อนในอาหารเสริม

ข้อควรระวังในการรับประทาน วิตามินรวม

  • ไม่รับประทาน วิตามินรวม เกินปริมาณที่กำหนด เพราะนอกจากจะไม่ได้รับประโยชน์ และยังส่งผลเสียต่อร่างกาย อาจทำให้เกิดอาการข้างเคียงบางอย่างที่ไม่รุนแรง เช่น ปวดศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสีย ควรรับประทานวิตามินตามคำแนะนำบนฉลากสินค้า
  • หากมีอาการแพ้วิตามิน ให้หยุดรับประทานยาทันที เนื่องจากอาการแพ้สามารถเกิดขึ้นได้ ซึ่งมีตั้งแต่อาการไม่รุนแรงมากจนถึง รุนแรง เช่น ปวดหัว คลื่นไส้ ท้องอืด จนถึงรุนแรงเช่น อาการบวมบริเวณใบหน้า หายใจลำบาก ผื่นลมพิษขึ้นตามร่างกาย หยุดทานวิตามิน และไปพบแพทย์ทันที
  • วิตามินบางตัวไม่สามารถทานร่วมกันได้ ตัวอย่างเช่น ไม่รับประทานวิตามินที่มีทั้งแคลเซียมและธาตุเหล็กร่วมกัน เนื่องจากแคลเซียมจะไปยับยั้งการดูดซึมของธาตุเหล็ก ทำให้ได้รับธาตุเหล็กไม่เต็มที่ ผู้ที่มีโรคโลหิตจางและจะต้องรับประทานธาตุเหล็กจะต้องดูให้ดี

Author

  • Pantika

    คุณปัน เป็นผู้ที่สนใจและใส่ใจในสุขภาพตนเองอยู่เสมอทั้งการเลือกรับประทานอาหารทีดีต่อสุขภาพ และการออกกำลังกาย คุณปันเห็นว่า เทรนด์รักสุขภาพกำลังมาแรง หลายคนหันมาสนใจเรื่องสุขภาพกันมากขึ้นทั้งการออกกำลังกายและ การรับประทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ คุณปันจึงได้มีรวบรวม เรื่องราวบทความต่างๆ ที่เกี่ยวกับ สุขภาพ และการออกกำลังกายมาให้ผู้อ่านทุกท่าน และหวังเป็นอย่างยิ่งว่าบทความของคุณปันจะมีประโยชน์ต่อผู้อ่านทุกท่านค่ะ

บทสรุป

การรับประทานอาหารเสริม เป็นการเสริมอาหาร ให้กับร่างกายในส่วนที่ร่างกายได้รับไม่เพียงพอ อย่างไรก็ตามควรรับประทานอาหารเสริมวิตามินรวมตามคำแนะนำที่กำหนดไว้ และจะต้องรับประทานร่วมกับการรับประทานอาหารหลัก เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์ จากอาหารธรรมชาติอย่างเต็มที่และอาหารเสริมวิตามินรวมที่เรานำมาแนะนำทั้ง 10 ยี่ห้อนี้ ล้วนได้รับการรับรองอย่างถูกต้องได้มาตรฐาน สามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัยต่อร่างกายอย่างแน่นอน

บทความที่เกี่ยวข้อง