10 วิตามินรวม ยี่ห้อไหนดี แห่งปี 2023
ปัจจุบันการทำงานที่เร่งรีบ ทำให้คนส่วนใหญ่ขาดการใส่ใจ ในเรื่องของการรับประทานอาหาร มักนิยมรับประทานที่ง่ายๆ พร้อมทานที่ไม่ค่อยมีประโยชน์ต่อร่างกาย ทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร ส่งผลให้เกิดอาการต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นร่างกายไม่แข็งแรง ป่วยง่าย เป็นหวัดง่าย ร่างกายอ่อนเพลีย นอนไม่หลับ ปวดเมื่อยร่างกาย และภาวะความเครียดสะสมยังส่งผลต่อร่างกาย หากคุณรับประทานอาหารที่ไม่มีสารอาหารอะไรเลย ร่างกายก็เสื่อมลงทุกวัน ทางออกที่เหมาะสมสำหรับการแก้ปัญหาการรับประทานอาหารที่ไม่เพียงพอต่อและไม่เกิดประโยชน์ต่อร่างกายก็คือ การรับประทานอาหาร เสริมวิตามินรวม เพื่อบำรุงร่างกาย เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารทั้งวิตามินต่างๆและแร่ธาตุที่จำเป็น เพื่อใช้ในการซ่อมแซม ฟื้นฟูและบำรุงร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอ การรับประทานวิตามินรวมเพียงวันละเม็ดจะช่วยให้คุณได้รับสารอาหารครบถ้วนในปริมาณที่เพียงพอต่อวัน
เพื่อให้ทุกคนได้มีความรู้ ความเข้าใจในเรื่องของ วิตามินชนิดต่างๆเพิ่มมากขึ้น เราได้รวบรวมประโยชน์จากการรับประทาน วิตามินรวม การเลือกซื้อวิตามินรวมจะต้องดูอะไรบ้าง รวมถึงแนะนำ วิตามินรวม ยี่ห้อไหนดี แห่งปี 2023 มาให้ทุกคนได้เลือกซื้อ เพื่อนำไปรับประทานเพื่อบำรุงร่างกาย
10 อันดับ วิตามินรวม ยี่ห้อไหนดี แห่งปี 2023
- Blackmores 12+ Multi 60s
- Real Elixir Multi Vitamin plus Q10
- A-Z Multivitamin
- InterCare Multivit+
- DHC Multi Vitamin
- Vistra Multi Vitamins Plus Amino Acid
- INUVIC วิตามินรวม และ แร่ธาตุรวม 24 ชนิด
- Clover plus 19 multivit and mineral 19
- The Nature Multi Vitamin Multi Vitamin
- Interpharma Multivitamin Orange
1. Blackmores 12+ Multi 60s
★★★★★
วิตามินรวม สำหรับผู้ที่มีอายุ 12 – 18 ปี ร่างกายเจริญเติบโตสมบูรณ์แข็งแรง และบำรุงสมอง
ยี่ห้อ | Blackmores 12+ Multi 60s |
จำนวนเม็ด | 60 เม็ด |
ส่วนผสมสำคัญ | น้ำมันปลาทะเล วิตามินรวมและแร่ธาตุรวม เช่น ไอโอดีน วิตามินบี12 เหล็ก สังกะสี เป็นต้น |
ขนาดรับประทาน | รับประทานพร้อมอาหาร วันละ 1 แคปซูล ทุกวัน |
วิตามินรวม Blackmores ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมยอดนิยม และขายดี ได้ผลิต Blackmores 12+ Multi 60s อาหารเสริมวิตามินรวมที่เหมาะสำหรับเด็กวัยรุ่นที่กำลังเจริญเติบโตในช่วงอายุ 12 – 18 ปี ซึ่งประกอบไปด้วยวิตามินรวมและแร่ธาตุต่างที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็น ไอโอดีน วิตามินบี12 เหล็ก สังกะสี และน้ำมันปลา 286 มิลลิกรัม ที่ให้กรดไขมันกลุ่ม โอเมก้า-3 ที่ประกอบไปด้วย อีพีเอ และดีเอชเอ ที่มีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกายและพัฒนาสมองและกล้ามเนื้อ
จุดเด่น
- เหมาะสำหรับวัยรุ่น 12-18 ปี
- ช่วยบำรุงร่างกายให้เจริญเติบโตและการพัฒนาของร่างกายและสมอง
2. Real Elixir Multi Vitamin plus Q10
★★★★★
วิตามินบำรุงร่างกาย อุดมด้วยวิตามินแร่ธาตุและคิวเท็น ชะลอวัยลดริ้วรอย เร่งการเผาผลาญไขมัน
ยี่ห้อ | Real Elixir Multi Vitamin plus Q10 |
จำนวนเม็ด | 30 เม็ด |
ส่วนผสมสำคัญ | วิตามิน 21 ชนิด, โคเอนไซม์คิวเทน, แคลเซียมและแมกนีเซียม |
ขนาดรับประทาน | รับประทานพร้อมอาหาร ครั้งละ1เม็ด วันละ1-2 ครั้ง |
Real Elixir Multi Vitamin plus Q10 เป็นอาหารเสริมที่อุดมไปด้วยวิตามินแร่ธาตุและเกลือแร่ ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ด้วยส่วนผสมของวิตามิน 21 ชนิดแล้วยังมีแร่ธาตุ 9 ชนิด โคเอนไซม์คิวเทน, แคลเซียมและแมกนีเซียม ซึ่งส่วนผสมจากโคเอนไซม์คิวเทน มีคุณสมบัติช่วยในเรื่องชะลอความเสื่อมของร่างกายตามวัยช่วยลดเลือนริ้วรอยก่อนวัย บำรุงหัวใจ แคลเซียมและแมกนีเซียม ช่วยบำรุงกระดูกช่วยเรื่องการเผาผลาญไขมันในร่างกาย นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมอื่นๆอีกมากมายใน Real Elixir Multi Vitamin plus Q10 เป็นวิตามินที่เหมาะสำหรับผู้ที่มีอายุ 20 ปีขึ้น คนที่ลดน้ำหนัก รวมถึงผู้สูงอายุ ที่อาจรับประทานอาหารไม่เพียงพอต่อร่างกาย
จุดเด่น
- ส่วนผสมของ โคเอนไซม์คิวเทน ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย
- ส่วนผสมของแคลเซียมช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง
- เหมาะกับผู้ที่มีอายุ 20 ปีขึ้น คนที่ลดน้ำหนัก รวมถึงผู้สูงอายุ
3. A-Z Multivitamin (เอทูแซด วิตามินรวม)
★★★★★
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เพื่อสุขภาพ
อุดมด้วยวิตามินรวมและแร่ธาตุ 22 ชนิด
ยี่ห้อ | A-Z Multivitamin |
จำนวนเม็ด | 60 เม็ด |
ส่วนผสมสำคัญ | วิตามินรวมและแร่ธาตุ 22 ชนิด |
ขนาดรับประทาน | รับประทานวันละ 1 เม็ด |
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เพื่อสุขภาพ A-Z Multivitamin ครบจบใน 1 เม็ด มีส่วนประกอบของวิตามินรวมและแร่ธาตุ 22 ชนิด ที่จำเป็น และเหมาะสมในปริมาณที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน ตั้งแต่ A B C D ถึง Zinc ที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย ช่วยบำรุงระบบประสาท เหมาะสำหรับวัยเรียนและวัยทำงาน ขนาดเม็ดเล็กกลืนง่าย ผลิตภัณฑ์นำเข้าจากประเทศเยอรมัน มั่นใจได้ในคุณภาพและมาตรฐาน บรรจุในขวดที่มีฝากันชื้นแบบพิเศษช่วยป้องกันการเสื่อมสลายของวิตามิน
จุดเด่น
- วิตามินรวมและแร่ธาตุ 22 ชนิด (A to Zinc) ในปริมาณที่เหมาะสมที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน
- เหมาะสำหรับวัยเรียนและวัยทำงาน รวมถึงผู้สูงอายุ
4. InterCare Multivit+
★★★★★
อาหารเสริมบำรุงร่างกาย วิตามินและแร่ธาตุ 19 ชนิด ฟื้นฟูร่างกาย เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ลดอาการอ่อนเพลีย
ยี่ห้อ | InterCare Multivit+ |
จำนวนเม็ด | 30 แคปซูล |
ส่วนผสมสำคัญ | วิตามินรวม และเกลือแร่ 19 ชนิด กรดอะมิโนที่สำคัญต่อร่างกาย 5 ชนิด |
ขนาดรับประทาน | วันละ 1 แคปซูล หลังมื้ออาหาร หรือก่อนนอน |
InterCare Multivit+ อาหารเสริมบำรุงร่างกาย ที่อุดมไปด้วยวิตามินรวมและเกลือแร่ 19 ชนิด ที่ล้วนมีความจำเป็นต่อร่างกาย สารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติ Vitamin 7 ชนิด นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมกรดอะมิโนที่สำคัญต่อร่างกาย 5 ชนิด ที่ช่วยฟื้นฟูร่างกาย จากการทำงานหนัก ร่างกายอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า พักผ่อนไม่เพียงพอ รับประทานอาหารได้น้อยและไม่ได้สารอาหารที่มีประโยชน์ที่เพียงพอต่อร่างกาย ด้วยส่วนผสมของสารสกัดที่หลากหลายจึงสามารถบำรุงร่างกายได้ทั้งระบบ ไม่ว่าจะเป็นการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย เสริมสร้างคอลลาเจนบำรุงผิว บำรุงกระดูกและฟัน บำรุงสมอง ความจำดี มีสมาธิ
จุดเด่น
- มีส่วนประกอบของ วิตามินรวม และ เกลือแร่ 19 ชนิด กรดอะมิโนที่สำคัญต่อร่างกาย 5 ชนิด ที่จำเป็นต่อร่างกาย
- ช่วยฟื้นฟูร่างกายจากการอ่อนเพลีย พักผ่อนไม่เพียงพอ ความเครียด
- ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ไม่เจ็บป่วยง่าย
5. DHC Multi Vitamin
★★★★★
ปรับสมดุลร่างกาย บำรุงร่างกาย บำรุงผิวพรรณ บำรุงสมอง ด้วยส่วนผสมจากวิตามิน 13 ชนิด
ยี่ห้อ | DHC Multi Vitamin |
จำนวนเม็ด | 60 เม็ด |
ส่วนผสมสำคัญ | วิตามินรวม 13 ชนิด |
ขนาดรับประทาน | รับประทานครั้งละ 1 เม็ด วันละ 1 ครั้ง หลังอาหารเย็น |
DHC Multi Vitamin อาหารเสริมจากประเทศญี่ปุ่นที่ขายดีมาก แถมยังราคาไม่แพงอีกด้วย ประกอบด้วยวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายมากถึง 13 ชนิด ที่ช่วยบำรุงร่างกายปรับสมดุลของร่างกายให้มีความแข็งแรง ช่วยบำรุงร่างกาย บำรุงผิวพรรณให้สวยงาม และยังช่วยบำรุงสมอง เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลาที่จะรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ได้สารอาหารที่เพียงพอต่อร่างกายในแต่ละวัน DHC Multi Vitamin บรรจุ 60 เม็ด สามารถรับประทานได้ 60 วัน กินเพียงวันละเม็ดก็เพียงพอต่อร่างกายใน1วัน
6. Vistra Multi Vitamins Plus Amino Acid
★★★★★
วิตามินและแร่ธาตุ ผสมกรดอะมิโน ซ่อมแซมร่างกาย บำรุงปลายประสาท ลดความเครียด
ยี่ห้อ | Vistra Multivitamins Plus Amino Acid |
จำนวนเม็ด | 30 เม็ด |
ส่วนผสมสำคัญ | วิตามิน12 ชนิด เกลือแร่10 ชนิด สารต่อต้านมะเร็งและ อนุมูลอิสระ4 ชนิด |
ขนาดรับประทาน | ครั้งละ 1 เม็ด วันละ 2 ครั้ง เช้าเย็นหลังอาหาร |
Vistra ยี่ห้อวิตามินบำรุงร่างกายถูกและดีที่ขายดีอย่างมาก สำหรับวิตามินบำรุงร่างกายตัวนี้ Multivitamins Plus Amino Acid เป็นวิตามินรวมที่ประกอบไปด้วยวิตามิน12 ชนิด เกลือแร่10 ชนิด สารต่อต้านมะเร็งและ อนุมูลอิสระ4 ชนิด ที่ล้วนแล้วแต่มีประโยชน์และมีความจำเป็นต่อร่างกายทั้งสิ้น
จุดเด่น
- ประกอบด้วยวิตามิน แร่ธาตุและสารต้านอนุมูลอิสระหลากหลายชนิด
- ช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกาย
- ช่วยลดความเครียด อ่อนเพลีย บำรุงปลายประสาท
7. INUVIC วิตามินรวม และ แร่ธาตุรวม 24 ชนิด
★★★★★
วิตามินรวมและแร่ธาตุ 24 ชนิด ลดอาการอ่อนเพลีย แก้อาการนอนไม่หลับ ช่วยคุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
ยี่ห้อ | INUVIC วิตามินรวม และ แร่ธาตุรวม 24ชนิด |
จำนวนเม็ด | 30 แคปซูล |
ส่วนผสมสำคัญ | วิตามินรวมและแร่ธาตุ 24 ชนิด |
ขนาดรับประทาน | รับประทานวันละ 1 เม็ด ก่อนนอน |
INUVIC อาหารเสริมวิตามินรวม และแร่ธาตุรวม 24ชนิด ช่วยฟื้นฟูร่างกายจากความอ่อนล้า อ่อนเพลีย เพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ เหมาะกับผู้ที่รับประทานอาหารได้น้อยทำให้ร่างกายได้รับวิตามินไม่เพียงพอ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย และช่วยให้คุณนอนหลับง่ายมากขึ้น ใครนอนไม่หลับบ่อยควรรับประทาน
จุดเด่น
- ช่วยฟื้นฟูร่างกายจากความอ่อนล้า อ่อนเพลีย
- ช่วยให้นอนหลับสบายมากขึ้น หลับเต็มอิ่มตลอดคืน
- เหมาะกับผู้ที่ได้รับวิตามินไม่เพียงพอต่อร่างกาย
8. Clover plus 19 multivit and mineral 19
★★★★★
วิตามินและแร่ธาตุ19 ชนิด ฟื้นฟูบำรุงร่างกาย เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ป้องกันไข้หวัด
ยี่ห้อ | Clover plus 19 multivit and mineral 19 |
จำนวนเม็ด | 30 แคปซูล |
ส่วนผสมสำคัญ | วิตามินและแร่ธาตุ19 ชนิดกรดอะมิโน 5 ชนิด สารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติ Vitamin 7 ชนิด |
ขนาดรับประทาน | รับประทานวันละ 1 แคปซูล หลังมื้ออาหาร หรือก่อนนอน |
Clover plus 19 multivit and mineral 19 อาหารเสริมที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ19 ชนิด กรดอะมิโน 5 ชนิด สารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติ Vitamin 7 ชนิด ซึ่งเป็นวิตามินและแร่ธาตุที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย ช่วยบำรุงและฟื้นฟูร่างกายให้กลับมาแข็งแรงสดใส นอนหลับสบายมากยิ่งขึ้น ร่างกายจะได้รับการพักผ่อนและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรออย่างเต็มที่ ส่วนผสมจากวิตามินซียังช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ป้องกันไข้หวัด เสริมสร้างคอลลาเจน บำรุงเหงือกและฟัน ช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใส วิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตา เหมาะสำหรับผู้ที่รับประทานอาหารไม่เพียงพอ พักผ่อนน้อย หลับยาก เป็นหวัดบ่อย ลดความเครียดและอาการซึมเศร้า
จุดเด่น
- มีส่วนประกอบของวิตามินและแร่ธาตุ19 ชนิดกรดอะมิโน 5 ชนิด สารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติ Vitamin 7 ชนิด
- เหมาะสำหรับผู้ที่นอนหลับยาก ร่างกายอ่อนเพลีย มีความเครียด เป็นหวัดบ่อยๆ ร่างกายไม่แข็งแรงขาดวิตามิน ทานอาหารไม่เพียงพอ
- วิตามินซี เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ป้องกันโรคหวัด บำรุงเหงือกและฟัน เสริมสร้างคอลลาเจน
9. The Nature Multi Vitamin Multi Vitamin
★★★★★
วิตามินรวมหลากหลายชนิด บำรุงร่างกาย บำรุงสมอง บำรุงกระดูก เสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย
ยี่ห้อ | The Nature Multi Vitamin Multi Vitamin |
จำนวนเม็ด | 30 เม็ด |
ส่วนผสมสำคัญ | วิตามินรวม ดี-ไบโอติน กรดโฟลิก ไทอะมีน โมโนไนเตรต วิตามิน บี 12 |
ขนาดรับประทาน | รับประทานครั้งละ 1 เม็ด วันละ 1 ครั้ง เช้า หรือ เย็น หลังอาหาร |
The Nature Multivitamin Multi Vitamin อาหารเสริม ที่อุดมไปด้วยวิตามินหลากหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เหมาะสำหรับผู้ที่ขาดวิตามิน รับประทานอาหารไม่เพียงพอ ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย ช่วยบำรุงและฟื้นฟูร่างกาย ประกอบไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการทำงานของร่างกาย เช่น วิตามินรวม ดี-ไบโอติน กรดโฟลิก ไทอะมีน โมโนไนเตรต วิตามิน บี 12 แคลเซียม ดี-แพนโททีเนต วิตามิน อี ไนอะซินาไมค์ วิตามินซี วิตามิน เอ และ ซิงค์ กลูโคเนต 1000 มิลลิกรัม
จุดเด่น
- ประกอบไปด้วยวิตามินรวมและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย และมีส่วนผสมจากซิงค์ กลูโคเนต 1000 มิลลิกรัม
- บำรุงและฟื้นฟูร่างกายได้ทั้งระบบ เหมาะสำหรับผู้ขาดวิตามิน รับประทานอาหารไม่เพียงพอต่อร่างกาย
10. Interpharma Multivitamin Orange
★★★★★
วิตามินรวมชนิดเม็ดฟู่ละลายน้ำ รับประทานง่าย รสชาติดี บำรุงร่างกาย เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
ยี่ห้อ | Interpharma Multivitamin Orange |
จำนวนเม็ด | 20 เม็ด |
ส่วนผสมสำคัญ | วิตามิน C,B1,B2,B3,B5,B6,B9,B12,E และ Biotin |
ขนาดรับประทาน | รับประทานวันละ 1 เม็ด เวลาใดก็ได้ |
Interpharma Multivitamin Orange วิตามินรวม ชนิดเม็ดฟู่ละลายน้ำ ที่มีสามารถรับประทานได้ตั้งแต่เด็กอายุ 6 ขวบขึ้นไป มีกลิ่นหอมรสส้ม รับประทานง่าย ผสมน้ำรับประทาน ร่างกายดูดซึมได้เร็วนำไปใช้ได้ทันที โดยไม่มีผลข้างเคียงต่อร่างกาย ละลายสมบูรณ์ไม่เหลือตะกอน ร่างกายดูดซึมสารอาหารได้สมบูรณ์ ช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เพียงพอในปริมาณที่เหมาะสม ช่วยบำรุงร่างกายเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ร่างกายสดชื่นแข็งแรง ประกอบด้วยวิตามิน C,B1,B2,B3,B5,B6,B9,B12,E และ Biotin ซึ่งเป็นวิตามินที่จำเป็นและมีประโยชน์ต่อร่างกายของทุกเพศทุกวัย
จุดเด่น
- วิตามินรวมชนิดเม็ดฟู่ ชงผสมน้ำดื่ม รสส้ม รับประทานง่าย
- สามารถรับประทานได้ตั้งแต่ 6 ขวบขึ้นไป ไม่มีผลข้างเคียงต่อร่างกาย
- ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้ได้ง่ายกว่ารูปแบบเม็ดหรือแคปซูล
เนื่องจากร่างกายของเราต้องการวิตามิน จากสารอาหารบางชนิดที่ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้ และในบางครั้งเราก็มีเวลาไม่เพียงพอต่อการหาซื้ออาหารที่มีวิตามินที่ครบถ้วนมารับประทานได้ การรับประทานอาหารเสริมวิตามินรวม จึงมีความจำเป็นต่อร่างกาย เพื่อบำรุงร่างกายให้แข็งแรง ไม่เจ็บป่วยได้ง่าย ในวิตามินรวม 1 เม็ดจะประกอบไปด้วยวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น วิตามิน C ,B1 ,B2 ,B3 ,B5 ,B6 ,B9 ,B12 ,E สังกะสี แคลเซียม แมกนีเซียม วิตามินเอ ลูทีน และไลโคปีน สารต่อต้านอนุมูลอิสระ เป็นต้น และวิตามินแต่ละชนิดก็จะมีประโยชน์ที่แตกต่างกันออกไป
การรับประทาน มัลติวิตามิน อย่างถูกวิธี
การรับประทาน วิตามินรวม แต่ละยี่ห้อจะระบุวิธีการรับประทานที่เหมาะสม ซึ่งอาจไม่เหมือนกัน คุณจะต้องรับประทานตามคำแนะนำทานเวลาไหน และทานวันละกี่เม็ด ต้องดูให้ดี รับประทานตามที่กำหนดเท่านั้น การรับประทานวิตามินสามารถทานวิตามินระหว่างมื้ออาหาร หรือพร้อมกับมื้ออาหารได้การทานพร้อมกับอาหาร จะช่วยให้วิตามินดูดซึมทำได้ดีขึ้น หากคุณลืมรับประทานสามารถทานวิตามินได้ทันทีที่นึกออก โดยไม่ต้องเพิ่มปริมาณ ควรทานวิตามินกับน้ำเปล่า ไม่ควรทานกับนมเพราะแคลเซียมจากนมและลดประสิทธิภาพการทำงานของวิตามินบางชนิดได้ การรับประทานวิตามินสำหรับหญิงที่ตั้งครรภ์ ให้นมบุตรผู้ป่วยโรคตับและไต ต้องปรึกษากับแพทย์ผู้เชี่ยวชาญก่อนทานอาหารเสริม
การเลือก อาหารเสริมวิตามินรวม
- เลือกจากวัตถุประสงค์และความจำเป็นของร่างกาย
การเลือก ซื้อวิตามินรวม หรือ มัลติวิตามิน ควรดูว่าเราต้องการรับประทานอาหารเสริมเพื่ออะไรเน้นเรื่องไหนเป็นพิเศษ เช่น ต้องการบำรุงระบบประสาทและสมอง ความจำดี เรียนเก่ง ให้เลือกวิตามินที่เน้นในเรื่องของการบำรุงสมอง เช่น วิตามิน B Complex มีวิตามิน B1, B6 และ B12 โคลีน (Choline)ช่วยกระบวนการส่งกระแสประสาท สมองส่วนที่ทำงานเกี่ยวข้องกับความทรงจำ ช่วยด้านความจำ ป้องกันโรคอัลไซเมอร์ และป้องกันอาการความจำเสื่อม ต้องการบำรุงกระดูกและข้อต่อควรเลือกวิตามินรวมและเกลือแร่ที่มีวิตามินที่ช่วยดูดซึมแคลเซียม เช่น วิตามิน D3 และวิตามัน B12 บำรุงกระดูกและฟันแข็งแรง ป้องกันโรคกระดูกพรุน หากต้องการบำรุงผิวพรรณด้านความสวยความงาม เช่น วิตามิน A, วิตามิน C และวิตามิน Eเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ต่อต้านริ้วรอย ปรับผิวขาวให้เนียนผิวสุขภาพดีใบหน้าผ่องใส
- ดูส่วนประกอบและมาตรฐานการผลิต
การดูส่วนประกอบของวิตามินรวม เพื่อให้เราได้รู้ว่าในวิตามินรวม 1 เม็ดเราจะได้รับประโยชน์อย่างไรบ้าง ซึ่งวิตามินแต่ละชนิดจะให้ประโยชน์ที่แตกต่างกัน ทั้งนี้ยังสามารถดูได้ว่า มีสารอาหารหรือวิตามินอะไรที่เราแพ้หรือไม่ เพื่อหลีกเลี่ยงอาการแพ้ นอกจากนี้ยังจะต้องตรวจสอบมาตรฐานการผลิตที่ถูกต้อง อย่างเช่น อย. อย่างถูกต้องครบถ้วน มาตรฐานGMP สำหรับประเทศสหรัฐอเมริกาใช้มาตรฐาน NSF เพื่อตรวจสอบและควบคุมสารปนเปื้อนในอาหารเสริม
ข้อควรระวังในการรับประทาน วิตามินรวม
- ไม่รับประทาน วิตามินรวม เกินปริมาณที่กำหนด เพราะนอกจากจะไม่ได้รับประโยชน์ และยังส่งผลเสียต่อร่างกาย อาจทำให้เกิดอาการข้างเคียงบางอย่างที่ไม่รุนแรง เช่น ปวดศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสีย ควรรับประทานวิตามินตามคำแนะนำบนฉลากสินค้า
- หากมีอาการแพ้วิตามิน ให้หยุดรับประทานยาทันที เนื่องจากอาการแพ้สามารถเกิดขึ้นได้ ซึ่งมีตั้งแต่อาการไม่รุนแรงมากจนถึง รุนแรง เช่น ปวดหัว คลื่นไส้ ท้องอืด จนถึงรุนแรงเช่น อาการบวมบริเวณใบหน้า หายใจลำบาก ผื่นลมพิษขึ้นตามร่างกาย หยุดทานวิตามิน และไปพบแพทย์ทันที
- วิตามินบางตัวไม่สามารถทานร่วมกันได้ ตัวอย่างเช่น ไม่รับประทานวิตามินที่มีทั้งแคลเซียมและธาตุเหล็กร่วมกัน เนื่องจากแคลเซียมจะไปยับยั้งการดูดซึมของธาตุเหล็ก ทำให้ได้รับธาตุเหล็กไม่เต็มที่ ผู้ที่มีโรคโลหิตจางและจะต้องรับประทานธาตุเหล็กจะต้องดูให้ดี
บทสรุป
การรับประทานอาหารเสริม เป็นการเสริมอาหาร ให้กับร่างกายในส่วนที่ร่างกายได้รับไม่เพียงพอ อย่างไรก็ตามควรรับประทานอาหารเสริมวิตามินรวมตามคำแนะนำที่กำหนดไว้ และจะต้องรับประทานร่วมกับการรับประทานอาหารหลัก เพื่อให้ร่างกายได้รับประโยชน์ จากอาหารธรรมชาติอย่างเต็มที่และอาหารเสริมวิตามินรวมที่เรานำมาแนะนำทั้ง 10 ยี่ห้อนี้ ล้วนได้รับการรับรองอย่างถูกต้องได้มาตรฐาน สามารถรับประทานได้อย่างปลอดภัยต่อร่างกายอย่างแน่นอน