8 อาหารเสริม กรดโฟลิค สำหรับ ผู้ตั้งครรภ์ ยี่ห้อไหนดี แห่งปี 2023
สำหรับหญิงตั้งครรภ์ จะต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษโดยเฉพาะอย่างยิ่งการดูในเรื่องการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย โดยเฉพาะกรดโฟลิกซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญที่มีส่วนช่วยในการ บำรุงระบบประสาทและสมองของทารกในครรภ์และช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของตัวอ่อนในครรภ์ การรับประทานโฟลิกสามารถเริ่มกินได้ตั้งแต่ยังไม่ตั้งครรภ์หรือก่อนตั้งครรภ์ 1-3 เดือน จนถึงตั้งครรภ์ได้ 12 สัปดาห์ หากขาด โฟลิก จะมีผลเสียต่อ ทารกในครรภ์ และมีความเสี่ยงต่อความได้ อย่างไรก็ตามเราสามารถรับโฟลิกได้จากการรับประทานอาหาร จากผักใบเขียวทุกชนิด บล็อกโคลี่และผลไม้ที่รสเปรี้ยว แต่หากคุณไม่สามารถรับประทานได้เพียงพอที่ร่างกายต้องการต่อวันก็สามารถเลือกรับประทาน อาหารเสริมกรดโฟลิค ได้เช่นเดียวกัน
บทความนี้เราจะมาแนะให้ทุกท่านรู้จักกับ กรดโฟลิก ว่า คืออะไร และ มีประโยชน์อย่างไรต่อร่างกาย หากต้องการเลือก ซื้อ อาหารเสริมกรดโฟลิก สำหรับผู้ตั้งครรภ์ จะต้องเลือกอย่างไร ยี่ห้อไหนดี
กรดโฟลิค Folic Acid คือ ?
กรดโฟลิค ( folic acid ) หรือที่เราเรียกกันว่า โฟเลต (folate) เป็นวิตามินบี 9 ชนิดหนึ่ง ช่วยเสริมสร้างกระบวนการผลิตเซลล์ใหม่ให้เจริญเติบโตได้ดี โดยเฉพาะเซลล์สมองและกระดูกสันหลังของเด็กทารก มักนิยมใช้เป็นอาหารเสริมในช่วงตั้งครรภ์เพื่อป้องกันภาวะหลอดประสาทไม่ปิด (NTDs) ในทารกซึ่งเป็นภาวะความพิการแต่กำเนิด และยังช่วยป้องกันการแท้งบุตร สำหรับหญิงตั้งครรภ์แนะนำให้รับประทาน โฟลิกก่อนการตั้งครรภ์ก่อน 1 -3 เดือนก่อนการตั้งครรภ์ ขนาดรับประทานสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ควรรับประทาน 280 ไมโครกรัมในช่วง 6 เดือนแรก และ 260 ไมโครกรัมในช่วง 6 เดือนหลัง เราสามารถได้รับโฟลิกจากธรรมชาติได้จากผักใบเขียว แคนตาลูป ฟักทอง อะโวคาโด และผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว
โฟลิค มีประโยชน์อย่างไร
กรดโฟลิก (folic acid)
- ช่วยลดความเสี่ยงของการพิการของทารกตั้งแต่กำเนิด เนื่องจากโฟลิกช่วยในการสร้างเซลล์ตัวอ่อนของทารก หากขาดโฟลิกก็อาจทำให้ทารกเสี่ยงต่อการพิการแต่กำเนิดได้
- ลดความเสี่ยงต่อการเกิดความผิดปกติของประสาทไขสันหลังในทารก
- ส่งเสริมการทำงานของระบบสมอง
- ช่วยทำให้กรดอะมิโนแตกตัวได้ดีขึ้น
- กรดโฟลิกช่วยรักษาอาการโรคโลหิตจางได้ เนื่องจากมีความสำคัญต่อการสร้างเม็ดเลือด
- ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคไขมันในตับ เนื่องจากโฟลิกสามารถช่วยส่งไขมันออกจากตับได้
- ช่วยให้เจริญอาหาร และกระตุ้นการสร้างกรดเกลือได้
- ช่วยลดอาการอ่อนเพลียจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ
- ช่วยกระตุ้นการสร้างน้ำนม สำหรับหญิงหลังคลอด
- ช่วยปรับสีผิวให้สม่ำเสมอ
8 อันดับ อาหารเสริม กรดโฟลิก สำหรับผู้ตั้งครรภ์ ยี่ห้อไหนดี ฉบับล่าสุดปี 2023
- Blackmores FOLIC ACID แบลคมอร์ส โฟลิค เอซิด สำหรับ เตรียมตั้งครรภ์
- DHC-Supplement Folic Acid
- 21st Century®
- โฟลิค Puritan’s Pride Folate
- Now Foods, Folic Acid with Vitamin B-12
- โฟลิค Sundown Naturals®
- โฟลิค Giffarine Nutri Folic
- บี โฟลิค (B & Folic)
1. Blackmores FOLIC ACID แบลคมอร์ส โฟลิค เอซิด สำหรับ เตรียมตั้งครรภ์
★★★★★
อาหารเสริมโฟลิก สำหรับหญิงตั้งครรภ์ ได้ปริมาณโฟลิกที่เพียงพอต่อวัน ขายดีที่สุด
| ยี่ห้อ | Blackmores |
| ปริมาณโฟลิก | 500 mcg |
| สารอาหารอื่นๆ | – |
| จำนวนเม็ด | 90 เม็ด |
Blackmores แบรนด์อาหารเสริมที่ได้รับความนิยมอย่างมากในประเทศไทย เป็นแบรนด์อาหารเสริมที่ได้รับการยอมรับ โหวตให้เป็น SuperbrandsThailand’s Choice ปี 2011-2017 เรียกเพียงได้เห็นชื่อแบรนด์ก็มั่นใจได้ถึงคุณภาพของสินค้า สำหรับ Blackmores FOLIC ACID เป็นโฟลิกแบบเพียวๆ ปริมาณตามที่ร่างกายต้องการต่อวัน ถือว่าเพียงพอ และไม่มีสารอาหารอื่นๆ ขนาดรับประทานเพียงวันละ1เม็ดก็เพียงพอ หญิงตั้งครรภ์ควรรับประทานโฟลิกให้เพียงพอที่ร่างกายต้องการเพื่อเสริมสร้างการทำงานของเซลล์ตัวอ่อนทารกและผู้ที่กำลังวางแผนการมีบุตรก็ควรรับประทานก่อนการตั้งครรภ์อย่างน้อย 1 -3 เดือน จะเกิดผลลัพธ์ที่ดี
2. DHC-Supplement Folic Acid
★★★★★
โฟลิกคนท้อง ราคาเบาๆ รับประทานง่าย มีวิตามินที่จำเป็นต่อหญิงตั้งครรภ์
| ยี่ห้อ | DHC |
| ปริมาณโฟลิก | 400 mcg |
| สารอาหารอื่นๆ | วิตามิน B2, B6 และ B12 |
| จำนวนเม็ด | 30 เม็ด |
DHC-Supplement Folic Acid อาหารเสริมแบรนด์จากประเทศญี่ปุ่น แบรนด์DHCมีอาหารเสริมที่หลากหลายที่ได้รับความนิยมในประเทศไทย ด้วยราคาที่ไม่แพงมากหาซื้อง่าย อยู่ในรูปแบซองซิบพกพาสะดวกที่พกกระปุกใหญ่ๆเวลาเดินทางสามารถพกใส่กระเป๋าได้สบายและสำหรับโฟลิกจากDHC ตัวนี้ผสมสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายของหญิงตั้งครรภ์เอาไว้ นั่นคือวิตามิน B2, B6 และ B12 ขนาดรับประทารน ทานวันละ1 เม็ด หลังอาหารเช้า ตามด้วยน้ำอุ่น ปริมาณ DHC-Supplement Folic Acid ประกอบด้วย กรดโฟลิค (Folic acid) 400μg วิตามินบี2 (Vitamin B 2) 1.3mg วิตามินบี6 (Vitamin B 6)1.7mg วิตามินบี12 (Vitamin B 12) 2.5μg สำหรับผู้วางแผนการตั้งครรภ์ควรทานล่วงหน้าก่อนการตั้งครรภ์อย่างน้อย 1-3 เดือน และทานต่อเนื่องหลังจากตั้งครรภ์อีก 3 เดือน
3. 21st Century®
★★★★★
อาหารเสริมโฟลิกและแคลเซียม รับประทานง่าย ละลายเร็ว กระปุกใหญ่รับประทานได้นาน
| ยี่ห้อ | 21st Century® |
| ปริมาณโฟลิก | 400 mcg |
| สารอาหารอื่นๆ | Calcium (from Calcium Carbonate) 90 mg 9% |
| จำนวนเม็ด | 250 เม็ด |
โฟเลต กรดโฟลิค Folic Acid 400 mcg + Calcium 250 Tablets (21st Century®) Folate เป็นอาหารเสริม โฟลิกเม็ดเล็กรับประทานง่าย ละลายได้เร็วง่ายต่อการกลืนเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องการกินยายากเพราะ 21st Century ออกเม็ดยาที่มีขนาดเล็ก นอกจากสารสำคัญคือ Folic Acid 400 mcg ยังมีแคลเซียมที่ช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง กรดโฟลิกเป็นวิตามินที่จำเป็นต่อร่างกายสุขภาพสำหรับ ผู้หญิงที่รับประทานกรดโฟลิกในระดับที่เพียงพออาจลดความเสี่ยงของการมีบุตรที่มีความบกพร่องของสมองหรือไขสันหลัง แต่กำเนิด ปริมาณกรดโฟลิกไม่ควรเกิน 1,000 ไมโครกรัม (250% ของ DV) ขนาดรับประทาน ทานวันละ 1 เม็ด พร้อมอาหารหรือตามแพทย์แนะนำ
4. Puritan’s Pride Folate
★★★★★
อาหารเสริมสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ป้องกันการแท้งบุตรและพิการแต่กำเนิด
| ยี่ห้อ | Puritan’s Pride Folate |
| ปริมาณโฟลิก | 400 mcg |
| สารอาหารอื่นๆ | วิตามินบี 12 |
| จำนวนเม็ด | 250 เม็ด |
อาหารเสริมโฟลิกบำรุงร่างกายจาก Puritan’s Pride Folate เป็นอาหารเสริมกรดโฟลิค ซึ่งเป็นสารสำคัญในการสร้างสารพันธุกรรม RNA และ DNA เมื่อทำงานร่วมกับ vitamin B12 ในการสร้างเม็ดเลือดแดง นอกจากนี้โฟลิคยังมีส่วนส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด อีกทั้งยังมีความจำเป็นมากโดยเฉพาะ 3 เดือนแรกของการตั้งครรภ์ เพราะกรดโฟลิคจะมีส่วนสำคัญในการสร้างเซลล์ โดยเฉพาะเซลล์ที่มีการแบ่งตัว เช่น ทารกในครรภ์ นอกจากนั้นโฟลิคยังส่วนประกอบสำคัญในการสังเคราะห์ DNA และ RNA และยังป้องกันการเปลี่ยนแปลงของ DNA และ RNA ไม่ให้เกิดการกลายพันธุ์ กรดโฟลิคยังเป็นส่วนประกอบสำคัญในการสร้างเม็ดเลือดแดงในผู้ใหญ่และเด็ก กรดโฟลิคยังมีส่วนสำคัญในขบวนการ metabolism ของ homocysteine และพบว่าหากร่างกายมีสาร homocystein ในเลือดสูงจะเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือดสมอง อีกทั้งกรดโฟลิกยังช่วยสนับสนุนการทำงานของระบบประสาทให้ทำงานได้ตามปกติ ช่วยส่งเสริมสุขภาพของผิวหนัง เส้นผม ตา ปาก และตับ
5. Now Foods, Folic Acid with Vitamin B-12
★★★★★
อาหารเสริมบำรุงเลือด ลดอาการอ่อนเพลีย เหมาะสำหรับผู้ที่เตรียมตั้งครรภ์
| ยี่ห้อ | Now Foods, Folic Acid with Vitamin B-12 |
| ปริมาณโฟลิก | 800 mcg |
| สารอาหารอื่นๆ | Vitamin B-12 |
| จำนวนเม็ด | 250 เม็ด |
Now Foods, Folic Acid with Vitamin B-12 อาหารเสริมโฟลิกบำรุงร่างกายที่มีส่วนผสมของ Vitamin B-12 ซึ่ง Vitamin B-12จะช่วยเสริมการทำงานของ Folic Acid ให้ดูดซึมได้ดีเพื่อให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุดในการบำรุงร่างกาย Now Foods มีปริมาณ 250 เม็ด วิธีรับประทานให้ทานวันละ 1 เม็ดพร้อมมื้ออาหาร เม็ดเล็กทานง่าย ผู้ที่กินยายากกินได้สบายๆ สำหรับผู้ที่กำลังวางแผนการตั้งครรภ์แนะนำให้รับประทานก่อนการตั้งครรภ์ 1 -3 เดือนและเมื่อตั้งครรภ์ก็สามารถรับประทานได้ต่อเนื่องหลังจากตั้งครรภ์อีก 3 เดือน เนื่องจากกระFolic Acid จะสามารถช่วยป้องกันการแท้งและป้องกันความพิการแต่กำเนิดของทารก รวมถึงมีส่วนช่วยในการเสริมสร้างตัวอ่อนให้เจริญเติบโตได้อย่างสมบูรณ์ นอกจากนี้อาหารเสริม Folic Acid ยังเหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับโลหิตจางเนื่องจากสามารถช่วยบำรุงเลือด ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง แก้อ่อนเพลีย ช่วยให้เจริญอาหาร
6. Sundown Naturals®
★★★★★
อาหารเสริมโฟลิก มาตรฐานการผลิตจากอเมริกา มังสวิรัติทานได้ บำรุงร่างกายเหมาะสำหรับผู้ตั้งครรภ์
| ยี่ห้อ | Sundown Naturals® |
| ปริมาณโฟลิก | 800 mcg |
| สารอาหารอื่นๆ | Vegetable cellulose, dicalcium phosphate. Contains <2% of: Silica, vegetable magnesium stearate |
| จำนวนเม็ด | 100 เม็ด |
Sundown Naturals® Folate 1,333 mcg DFE ผลิตอาหารเสริมที่มีคุณภาพมาตรฐานการผลิตจากอเมริกา มั่นใจได้ในเรื่องของความปลอดภัยและเลือกใช้วัตถุดิบอย่างดีในการผลิตใส่ทุกขั้นตอนปราศจากสารปรุงแต่งที่มีผลกระทบต่อร่างกาย และคุณมั่นใจได้ว่าจะไม่พบส่วนผสมดัดแปลงพันธุกรรมกลูเตนข้าวสาลีนมแลคโตสหรือรสชาติเทียมในผลิตภัณฑ์ใด ๆ ปลอดจีเอ็มโอ ไม่มีกลูเตน ข้าวสาลี ไม่มีนม ไม่มีแลคโตส ไม่แต่งสี ไม่แต่งกลิ่น ไม่มีสารให้ความหวานเทียม ไม่มีสารกันบูด ไม่มีน้ำตาล ถั่วเหลือง ไม่มีแป้ง ไม่มียีสต์ ไม่มีถั่วลิสง ถั่วต้นไม้ ไม่มีปลาปราศจากโซเดียม เหมาะสำหรับผู้ที่ทานมังสวิรัติ ขนาดที่แนะนำให้รับประทาน สำหรับผู้ใหญ่ให้ทานวันละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร หรือตามคำแนะนำของแพทย์
7. Giffarine Nutri Folic
★★★★★
อาหารเสริมกรดโฟลิกสำหรับหญิงตั้งครรภ์ บำรุงร่างกายป้องกันโลหิตจาง ช่วยเจริญอาหารบำรุงความจำ
| ยี่ห้อ | Giffarine Nutri Folic |
| ปริมาณโฟลิก | 0.2 มิลลิกรัม |
| สารอาหารอื่นๆ | วิตามินซี 60 มก. /วิตามินบี 6 2 มก./วิตามินบี 12 0.1% 2 มก. /วิตามินบี 1 1.5 มก. |
| จำนวนเม็ด | 60 เม็ด |
อาหารเสริมของคนไทยที่มั่นใจได้ในเรื่องของมาตรฐานการผลิต นั่นคือแบรนด์ Giffarine และ Giffarine Nutri Folic เป็นอาหารเสริมโฟลิกที่มีส่วนประกอบด้วยวิตามินชนิดอื่นๆอีกมากมาย เช่น วิตามินซี 60 มก. /วิตามินบี 6 2 มก./วิตามินบี 12 0.1% 2 มก. /วิตามินบี 1 1.5 มก. และมีปริมาณกรดโฟลิก 0.2 มิลลิกรัม ซึ่งสารบำรุงร่างกายเหล่านี้จะช่วยให้สามารถดูแลร่างกายได้อย่างรอบด้านเสมือนคุณรับประทานอาหารได้อย่างครบถ้วน Giffarine Nutri Folic เหมาะสำหรับผู้กำลังวางแผนการตั้งครรภ์ให้รับประทานล่วงหน้า3เดือน เนื่องจากกรดโฟลิก มีความจำเป็นต่อการแบ่งตัวของเซลล์เนื่องจากช่วยในการสร้างนิวคลีอิกใน DNA และ RNA อีกทั้งช่วยป้องกันความผิดปกติของทารกในครรภ์และเหมาะสำหรับผู้ที่มีภาวะโลหิตจางทั่วไปหรือทาลัสซีเมีย นอกจากยังเหมาะกับผู้ที่ต้องการบำรุงร่างกายเพื่อบรรเทาอาการอ่อนเพลียเหนื่อยล้าจากการทำงาน ช่วยเจริญอาหาร ขนาดรับประทานวันละ 1 แคปซูล พร้อมอาหาร
8. บี โฟลิค (B & Folic)
★★★★★
อาหารเสริมโฟลิกบำรุงร่างกาย ราคาย่อมเยา บำรุงระบบประสาท เหมาะสำหรับหญิงตั้งครรภ์และผู้ที่ขาดวิตามินบี
| ยี่ห้อ | บี โฟลิค (B & Folic) |
| ปริมาณโฟลิก | 100 mcg |
| สารอาหารอื่นๆ | Vitamin B Complex |
| จำนวนเม็ด | 100 เม็ด |
บี โฟลิค อาหารเสริมบำรุงร่างกาย ที่มีส่วนผสมของ กรดโฟลิก และ วิตามินบีรวม ราคาย่อมเยา อาหารเสริม นี้ เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่สามารถรับประทานอาหารได้อย่างครบถ้วน ขาดวิตามินบีรวม รับประทานเพื่อป้องกันการเกิดโรคต่างๆ เช่น ปลายประสาทอักเสบ โรคเหน็บชา ปากนกกระจอก และการอักเสบในช่องปาก เนื่องมาจากการขาดวิตามินบี นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมของกรดโฟลิกที่สามารถเสริมสร้างการทำงานของเม็ดเลือด ช่วยบำรุงโลหิต สามารถใช้ได้ทั้งในเด็กและผู้ใหญ่หรือหญิงตั้งครรภ์ หรือ คนไข้ระยะพักฟื้น ผู้สูงอายุ ผู้ที่มีโลหิตจาง สตรีมีครรภ์ผู้ใหญ่ ขนาดรับประทานครั้งละ 1 เม็ด วันละ 2 ครั้ง เช้า-เย็น หรือตามแพทย์สั่ง และสำหรับเด็กอายุ 9-12 ปี รับประทานวันละ 1 เม็ด หรือ ตามแพทย์สั่ง
การรับประทานกรดโฟลิก และ วิธีเลือกซื้อกรดโฟลิก
คำแนะนำในการรับประทานกรดโฟลิก
- การรับประทานโฟลิกให้รับประทานในขนาดที่เหมาะสม คือประมาณ 180 – 200 ไมโครกรัมต่อวัน สำหรับหญิงตั้งครรภ์ซึ่งจะต้องได้รับโฟลิกมากกว่าคนทั่วไปควรเพิ่มขนาดเป็น 2 เท่า และสำหรับหญิงหลังคลอดสามารถรับประทานต่อได้เพื่อเป็นการกระตุ้นน้ำนมขนาดที่เหมาะสมคือ ควรรับประทาน 280 ไมโครกรัมในช่วง 6 เดือนแรก และ 260 ไมโครกรัมในช่วง 6 เดือนหลัง แต่ทั้งนี้ควรปรึกษาแพทย์ก่อนการรับประทาน
- อาหารเสริมกรดโฟลิกที่วางขายได้ตามร้านขายยาทั่วไปจะมีปริมาณโฟลิกตั้งแต่ปริมาณ 400 – 800 ไมโครกรัม และควรเลือกโฟลิคที่ผสมวิตามินบี12 เพื่อเสริมการทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- ผู้ที่รับประทานยากันชักควรได้รับประทานโฟลิกเสริมในปริมาณที่เหมาะสม (ตัวอย่างยากันชัก เช่น ฮอร์โมนเอสโตรเจน ฟีโนบาร์บิทอลไดแลนตินซัลโฟนาไมด์) ส่วนคนไข้โรคลมชักที่รับประทานยาฟีโนโทอิน ควรปรึกษาแพทย์ก่อนการรับประทาน
- โฟลิกสามารถปรับสีผิวให้สม่ำเสมอได้ หากรับประทานในปริมาณที่เหมาะสมคือ 1,000 – 5,000 ไมโครกรัมทุก ๆ วัน
5 วิธีเลือกซื้อ
1. ดูจากปริมาณกรดโฟลิค
หากคุณแม่ตั้งครรภ์ต้องการรับประทานโฟลิกเพื่อบำรุงร่างกาย สำนักโภชนาการ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข พ.ศ. 2558ได้ให้คำแนะนำเกี่ยวกับการทานโฟลิกในหญิงตั้งครรภ์ว่าปริมาณที่เหมาะสม คือ 400 μg (0.4 mg) กรดโฟลิกมีทั้งแบบสังเคราะห์และกรดโฟลิกจากธรรมชาติซึ่งกรดโฟลิกจากธรรมชาติร่างกายจะนำไปใช้ได้เพียงครึ่งของปริมาณที่รับประทานเข้าไป นอกจากนี้ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ในมื้อปกติร่วมกับการทานอาหารเสริมด้วยเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน
2. ดูส่วนส่วนอื่นๆ ร่วมด้วย
เพื่อให้การทาน อาหารเสริมกรดโฟลิค ได้ผลดีตามต้องการจะต้องรับประทานควบคู่กับวิตามินชนิดอื่นๆ เพื่อเสริมการทำงาน เช่น วิตามินC ช่วยกระตุ้นการทำงานของกรดโฟลิกให้ทำงานได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ และวิตามินB6 สามารถช่วยบรรเทาอากาศแพ้ท้องของหญิงตั้งครรภ์ได้
3. ตรวจสอบสารปรุงแต่งที่มากับอาหารเสริม
การเลือกอาหารเสริมสำหรับหญิงตั้งครรภ์ค่อนข้างที่จะละเอียดอ่อนมากๆ เพราะไม่ใช่เพียงคุณเท่านั้นที่ได้รับสารเหล่านั้นลูกน้อยในครรภ์ก็จะได้รับเช่นเดียวกัน เพราะก่อนที่จะรับประทานควรตรวจสอบการปรุงแต่งต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นสารแต่งกลิ่น แต่งสี รสชาติ สารให้ความหวาน ควรอ่านฉลากให้ชัดเจนหรือสอบถามแพทย์ก่อนการรับประทาน
4. มาตรฐานการผลิตGMP
มาตรฐานGMPเป็นมาตรฐานการผลิต ที่กำหนดขึ้นโดยกระทรวงสาธารณสุขเพื่อแสดงถึงคุณภาพมาตรฐานการผลิตที่ได้มาตรฐาน โรงงานที่ผลิตจะต้องผ่านมาตรฐานGMPซึ่งมีรายละเอียดค่อนข้างมากทีเดียว หากผ่านมาตรฐานได้ก็นับว่าปลอดภัย
5. เลือกราคาที่พอเหมาะ
อาหารเสริมกรดโฟลิค จะต้องรับประทานอย่างต่อเนื่องเป็นระยะเวลาหลายเดือน เพื่อให้การรับประทานต่อเนื่องควรเลือกราคาที่เหมาะสมกับคุณภาพ
บทสรุป
อาหารเสริมโฟลิก เหมาะสำหรับ ผู้ที่ไม่สามารถรับประทานอาหารตามปกติได้อย่างครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน โดยเฉพาะใน หญิงตั้งครรภ์ ที่ต้องการ กรดโฟลิกที่เพียงพอตามที่ปริมาณร่างกายต้องการในแต่ละวัน อย่างไรก็ตามโฟลิคยังสามารถได้รับจากการรับประทานอาหารปกติเช่น ผักใบเขียว แคนตาลูป ฟักทอง อะโวคาโด และผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว
