แนะนำ 10 อาหารเสริมบำรุงผม ยี่ห้อไหนดี ปี 2026
ผมร่วงและผมบางมีสาเหตุหลายประการ เช่นความเครียด, พันธุกรรม, หลังคลอด และ สาเหตุอื่นๆ อีกมากมาย
เนื่องจากเส้นผม ของเรานั้น ก็มีความต้องการสารอาหาร เช่นเดียว กับส่วนอื่นๆของร่างกาย เพื่อช่วยในการบำรุงผมให้แข็งแรง ดังนั้น การรับประทานอาหาร หรือ อาหารเสริมบำรุงเส้นผม ที่มีส่วนประกอบของวิตามิน และ แร่ธาตุ ก็มีความสำคัญอยู่ไม่น้อยเช่นกัน เพื่อช่วยให้คุณได้เรียนรู้เพิ่มเติมกับสิ่งที่ต้องพิจารณา เมื่อต้องการเลือกซื้อ อาหารเสริมบำรุงผม มียี่ห้อไหนที่น่าสนใจบ้างมาดูกัน
10 อาหารเสริมบำรุงผม ยี่ห้อไหนดี ปี 2026
- Regenez
- Blackmores Biotin H+
- Vistra L-Cysteine Plus Biotin
- Vistra REGOW
- Biotin zinc
- Nature balance Biotin
- Lyo Biotin plus Horsetail
- Vida Zinc Biotin
- Real Elixir ZINC PLUS
- Lyo Biotin plus Horsetail
1. Regenez
★★★★★
อาหารเสริมบำรุงเส้นผม จากไบโอตินผสานส่วนผสมของวิตามินแร่ธาตุหลายชนิด แคปซูลนิ่ม กลืนง่าย
| ยี่ห้อ / รุ่น | Regenez |
| ปริมาณบรรจุ | 30 แคปซูล |
| วิธีการรับประทาน | รับประทานครั้งละ 1 แคปซูลวันละ 1 – 2 ครั้ง |
Regenez ผลิตภัณฑ์ อาหารเสริมบำรุงเส้นผมที่เป็นที่รู้จักกันและได้รางวัลสินค้าขายดีในร้านwaton และเป็นผลิตภัณฑ์จาก MEGA We care แบรนด์ไทยที่มีโรงงานผลิตเองได้มาตรฐานยา ระดับยุโรปและส่งออกไปต่างประเทศมากมาย Regenez อุดมด้วยวิตามินและ แร่ธาตุหลายชนิด มีส่วนผสมของ ไบโอตินมากถึง 1000 ไมโครกรัม ผสานด้วยส่วนผสมอื่นๆที่ช่วยบำรุงเส้นผมและเล็บให้แข็งแรง เช่น สังกะสี ซิลิกา จากสารสกัดหญ้าหางม้า ทองแดง วิตามินบี5 เหล็ก วิตามินซี วิตามินบี3 วิตามินบี 6
ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Regenez บรรจุกล่องและ 3 แผงๆละ10 แคปซูลแบบนิ่ม
2. Blackmores Biotin H+
★★★★★
อาหารเสริมไบโอติน สารสกัดจากธรรมชาติ จากมิลเลทฮอสเทล ชาขาว และเคลป์
| ยี่ห้อ / รุ่น | Blackmores Biotin H+ |
| ปริมาณบรรจุ | 60 เม็ด |
| วิธีการรับประทาน | รับประทานพร้อมอาหารวันละ 1 เม็ด ทุกวัน |
Blackmores Biotin H+ เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดเม็ด บรรจุภัณฑ์ขนาด 60 เม็ด ภายในประกอบด้วยสารสกัดจากพืชและแร่ธาตุต่าง ๆ เช่น มิลเลท ฮอสเทล ชาขาว สาหร่ายเคลป์ พริก สังกะสี ไบโอติน วิตามินซี วิตามินอี และซีลีเนียมในปริมาณที่ระบุไว้ต่อเม็ดอย่างชัดเจน รูปแบบเม็ดขนาดเหมาะมือ พกพาสะดวก เหมาะสำหรับการใช้งานในชีวิตประจำวัน โดยแนะนำให้รับประทานวันละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร สินค้ามีขนาดบรรจุ 30 มิลลิลิตร น้ำหนักสุทธิ 30 กรัม
3. Vistra L-Cysteine Plus Biotin
★★★★★
บำรุงเส้นผมและเล็บ แอลซิสเทอีน ซิงค์ เหล็ก และสารอาหารอื่นๆ หาซื้อง่าย
| ยี่ห้อ / รุ่น | Vistra L-Cysteine Plus Biotin |
| ปริมาณบรรจุ | 30 เม็ด |
| วิธีการรับประทาน | รับประทานวันละ 1 แคปซูล พร้อมมื้ออาหาร |
VISTRA L-Cysteine Plus Biotin เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดเม็ด ที่รวมส่วนประกอบหลากหลายไว้ในเม็ดเดียว มาในบรรจุภัณฑ์เรียบง่าย เหมาะสำหรับพกพาและใช้งานในชีวิตประจำวัน
ในหนึ่งเม็ดประกอบด้วยแอล-ซิสเทอีน 500 มิลลิกรัม ร่วมด้วยสารอาหารอื่น ๆ ที่ได้รับการคัดเลือกอย่างเหมาะสม เช่น ซิงค์ กลูโคเนต, เฟอร์รัส แล็กเทต, ไนอะซินาไมด์, แคลเซียม ดี แพนโททิเนต และไบโอติน โดยมีปริมาณแต่ละชนิดระบุไว้อย่างชัดเจน
4. InterCare Biotin+Z
★★★★★
อาหารเสริมบำรุงเส้นผม สารสกัดจากดี-ไบโอติน กระตุ้นการเกิดใหม่ของเส้นผม
| ยี่ห้อ / รุ่น | InterCare Biotin+Z |
| ปริมาณบรรจุ | 30 แคปซูล |
| วิธีการรับประทาน | รับประทานวันละ 1 แคปซูล หลังอาหารเช้า |
InterCare Biotin+Z ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่ช่วยดูแลสุขภาพเส้นผมและเล็บ มีส่วนผสมสำคัญที่หลากหลาย โดยเฉพาะดี-ไบโอติน ที่เป็นโครงสร้างที่สำคัญของเคราตินซึ่งเป็นอาหารของเส้นผม นอกจากนี้ยังมีส่วนผสมอื่นๆ อย่างเช่น แอล-เมไธโอนีน , โปรตีนถั่วเหลือง , วิตามินซี , ซิงค์ อะมิโน รับประทานเพียงวันละ 1 เม็ด หลังอาหาร ผลิตภัณฑ์ InterCare Biotin+Z บรรจุในกระปุกสีชากันแสงได้ เม็ดแบบแคปซูลกลืนง่าย
5. Clover Plus Biotin Plus Vitamin & Mineral
★★★★★
อาหารเสริมบำรุงเส้นผม ไบโอติน ผสานวิตามินและแร่ธาตุ รวม 13 ชนิด
| ยี่ห้อ / รุ่น | Clover Plus Biotin Plus Vitamin & Mineral |
| ปริมาณบรรจุ | 30 แคปซูล |
| วิธีการรับประทาน | รับประทานวันละ 1 แคปซูลหลังอาหาร |
Clover Plus Biotin Plus Vitamin & Mineral ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในรูปแบบแคปซูล บรรจุในกระปุกขนาด 30 แคปซูล เหมาะสำหรับการรับประทานในชีวิตประจำวัน ด้วยสูตรที่รวมสารสกัดจากหลากหลายแหล่งในเม็ดเดียว
ในแต่ละแคปซูลประกอบด้วยส่วนผสมสำคัญ เช่น ดี-ไบโอติน ซิงค์ อะมิโน แอซิด คีเลต โปรตีนจากถั่วเหลือง แอล-เมไธโอนีน และวิตามินซี ซึ่งล้วนเป็นสารอาหารที่มีการระบุปริมาณไว้อย่างชัดเจนในฉลากผลิตภัณฑ์ รูปแบบแคปซูลกลืนง่าย เหมาะสำหรับผู้ที่มองหาความสะดวกในการรับประทาน
6. Swisse Biotin Forte With Vitamin C + Zinc
★★★★★
รวมไบโอติน วิตามินซี และซิงค์ ในรูปแบบเม็ด 60 เม็ด
| ยี่ห้อ / รุ่น | Swisse Biotin + Zinc |
| ปริมาณบรรจุ | 60 เม็ด |
| วิธีการรับประทาน | รับประทานครั้งละ 1 เม็ดพร้อมอาหาร |
Swisse Biotin Forte + Vitamin C & Zinc เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในรูปแบบเม็ด บรรจุในขวดขนาด 60 เม็ด เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการจัดการการดูแลตัวเองในรูปแบบที่สะดวกต่อการรับประทานในแต่ละวัน
ในหนึ่งเม็ดประกอบด้วยสารอาหารรวม 14 ชนิด ได้แก่ ไบโอติน 150 ไมโครกรัม, ซีลีเนียม 137 ไมโครกรัม, วิตามินซี 60 มิลลิกรัม, ซิงค์ 15 มิลลิกรัม, เกรปซีด 60 มิลลิกรัม, เหล็ก 100 มิลลิกรัม, แมงกานีส 26 มิลลิกรัม, สารสกัดจากฮอร์สเทล 25 มิลลิกรัม, วิตามินอี 14.9 IU, แคลเซียม 6.52 มิลลิกรัม, คอปเปอร์ 3 มิลลิกรัม, วิตามินเอ 2.3 มิลลิกรัม, โพแทสเซียม 131 ไมโครกรัม และวิตามินบี-12 2 ไมโครกรัม
7. Vistra Regow
★★★★★
อาหารเสริมแคปซูล รวมสารสกัดจากพืชและแร่ธาตุ 10 ชนิด
| ยี่ห้อ / รุ่น | Vistra Regow |
| ปริมาณบรรจุ | 30 แคปซูล |
| วิธีการรับประทาน | รับประทานครั้งละ 1 แคปซูล พร้อมมื้ออาหาร |
Vistra Regow มาในรูปแบบแคปซูล ขนาดพอเหมาะสำหรับการรับประทานประจำวัน โดยในหนึ่งแคปซูลประกอบด้วยสารสกัดและวิตามินรวมหลายชนิด ซึ่งแต่ละรายการมีการระบุปริมาณไว้อย่างชัดเจน
ส่วนประกอบในแต่ละแคปซูล ได้แก่ สารสกัดจากเมล็ดแฟลกซ์ 150 มก., สารสกัดจากสนหางม้า 100 มก., แอล-เมไธโอนีน 100 มก., แมงกานีส อะมิโน เอซิด คีเลต (ให้แมงกานีส 1.7 มก.) 17 มก., คอปเปอร์ อะมิโน เอซิด คีเลต (ให้คอปเปอร์ 1 มก.) 10 มก., วิตามินอี อะซิเทต (ให้วิตามินอี 10 IU) 7.66 มก., ซิลีเนียม อะมิโน เอซิด คีเลต (ให้ซิลีเนียม 35 มคก.) 3.5 มก., วิตามินเอ ปาล์มิเทต (ให้วิตามินเอ 2000 IU) 2 มก., กรดโฟลิก 0.20 มก. (ให้กรดโฟลิก 200 มคก.) และไบโอติน 0.15 มก.
8. Vida Zinc Biotin
★★★★★
รวมซิงค์ ไบโอติน วิตามินซี และวิตามินอี ในขวดเดียว
| ยี่ห้อ / รุ่น | Vida Zinc Biotin |
| ปริมาณบรรจุ | 60 แคปซูล |
| วิธีการรับประทาน | รับประทานวันละ 1 เม็ดพร้อมมื้ออาหาร |
Vida Zinc Biotin เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ในรูปแบบแคปซูล บรรจุในขวดขนาดพอดีมือ ภายในมีจำนวน 60 แคปซูล ตัวบรรจุภัณฑ์ออกแบบให้พกพาง่าย ฝาปิดแน่น มั่นใจในความสะอาดทุกครั้งที่ใช้งาน
ภายในสูตรประกอบด้วยแร่ธาตุซิงค์ในรูปแบบอะมิโน แอซิด คีเลต ร่วมกับไบโอติน วิตามินซี และวิตามินอี ซึ่งผ่านการคัดสรรเพื่อให้เหมาะสำหรับการรับประทานในชีวิตประจำวันแคปซูลมีขนาดพอเหมาะ กลืนง่าย ไม่มีกลิ่นฉุน และสามารถพกพาไปรับประทานได้ทุกที่ทุกเวลา
9. Real Elixir ZINC PLUS
★★★★★
อาหารเสริมแคปซูล รวมซิงค์ วิตามินเอ บี6 และอื่น ๆ ในขวดเดียว
| ยี่ห้อ / รุ่น | Real Elixir ZINC PLUS |
| ปริมาณบรรจุ | 30 แคปซูล |
| วิธีการรับประทาน | ทานหลังอาหาร ครั้งละ 1 เม็ด วันละ 1-2 เม็ด |
Real Elixir ZINC PLUS 15mg. เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในรูปแบบแคปซูล บรรจุในกระปุกขนาด 30 แคปซูล เหมาะสำหรับการจัดเก็บและพกพาได้สะดวก
ในแต่ละแคปซูลประกอบด้วยสารอาหารหลากหลายชนิด ได้แก่ Zinc 15 มิลลิกรัม, กรดแพนโทเธนิค 6 มิลลิกรัม, ไนอาซินนาไมต์ 20 มิลลิกรัม, วิตามินเอ 7.7 มิลลิกรัม และวิตามินบี 6 ในปริมาณ 2 มิลลิกรัม
แคปซูลขนาดเล็ก กลืนง่าย ไม่มีรสหรือกลิ่นรบกวนขณะรับประทาน เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมอาหารในรูปแบบที่พกพาง่ายและไม่ยุ่งยาก
10. LYO Biotin Plus Horsetail
★★★★★
รวมไบโอติน สารสกัดจากหญ้าหางม้า และแร่ธาตุสำคัญ ในรูปแบบแคปซูล
| ยี่ห้อ / รุ่น | Lyo Biotin plus Horsetail |
| ปริมาณบรรจุ | 30 แคปซูล |
| วิธีการรับประทาน | รับประทานวันละ 1 แคปซูล หลังอาหารเช้า |
LYO Biotin Plus Horsetail เป็น ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ในรูปแบบแคปซูล บรรจุในขวดขนาด 30 แคปซูล มาพร้อมบรรจุภัณฑ์ที่ออกแบบให้พกพาง่ายและสะดวกต่อการใช้งาน ในแต่ละแคปซูลประกอบด้วยส่วนผสมหลากหลายชนิด
ได้แก่ ไบโอติน 150 ไมโครกรัม, สารสกัดจากหญ้าหางม้า (Horsetail) 125 มิลลิกรัม, ซิงค์ 75 มิลลิกรัม, แอล-เมไทโอนีน 75 มิลลิกรัม, ซีลีเนียม 7 มิลลิกรัม และวิตามินบี 5 ปริมาณ 6 มิลลิกรัม แคปซูลมีขนาดพอเหมาะ กลืนง่าย ไม่มีรสหรือกลิ่นรบกวนการรับประทาน แนะนำให้รับประทานครั้งละ 1 แคปซูล วันละ 1 ครั้ง หลังอาหารเช้า
ประโยชน์ของวิตามินบำรุงผม
เส้นผมของเราก็มีความต้องการสารอาหารเพื่อช่วยให้เส้นผมแข็งแรง ซึ่งวิตามินที่มีส่วนช่วยในการบำรุงเส้นผมนั้นก็มีอยู่หลายชนิด ดังนี้
- ไบโอติน (วิตามินบี7)
มีส่วนช่วยการกระตุ้นเคราติน ช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผม ช่วยบำรุงเส้นผมและเล็บให้แข็งแรง ไม่แตกหักง่าย ลดผมร่วง ลดการเกิดรังแค - วิตามินเอ
เราเคยได้ยินมาว่าวิตามินเอ นั้นช่วยบำรุงสายตา แต่ที่จริงแล้วเซลล์ในร่างกายของเรามีความต้องการวิตามินเอ เพื่อช่วยในการส่งเสริมการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อในส่วนต่างๆ และเส้นผมก็มีความต้องการวิตามินเอ ในการเจริญเติบโตเช่นเดียวกัน นอกจากนี้ยังช่วยเร่งต่อมผิวหนังให้ผลิตน้ำมันออกมาจึงช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้หนังศีรษะ ช่วยให้หนังศีรษะแข็งแรง ลดอาการอักเสบของผิวหนัง - วิตามินบี
วิตามินบีอื่นๆที่นอกเหนือจากวิตามินบี 7 ก็มีส่วนช่วยในการบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง ช่วยเสริมสร้างการงอกของเส้นผม ช่วยดูดซึมธาตุเหล็กที่เป็นสารอาหารสำคัญของเส้นผม - ธาตุเหล็ก
เป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญกับโครงสร้างต่างๆในร่างกาย การเจริญเติบโตของเส้นผม ป้องกันการเกิดโรคโลหิตจางผู้ป่วยโรคโลหิตจางมักมีปัญหาผมร่วงการเสริมด้วยธาตุเหล็กจึงเป็นสิ่งที่สำคัญเพื่อป้องกันผมร่วง - ธาตุสังกะสี
แร่ธาตุสังกะสีมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน มีความสำคัญต่อการสังเคราะห์DNA และการทำงานของเอนไซม์ที่มีความสำคัญต่อการสังเคราะห์โปรตีนและการแบ่งตัวของเซลล์เนื้อเยื่อของเส้นผม กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต จึงสามารถช่วยลดผมร่วง เส้นผมบาง เส้นผมแข็งแรงไม่เปราะขาดง่าย - วิตามินซี
เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผม ช่วยให้เส้นผมแข็งแรง มีส่วนช่วยในการผลิตคอลลาเจน ที่เป็นส่วนสำคัญของโครงสร้าง ผิวหนัง ผม เล็บ และยังช่วยในการดูดซึมแร่ธาตุแคลเซียมและธาตุเหล็กที่เป็นสารอาหารสำคัญของเส้นผม - วิตามินอี
เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของเส้นผม บำรุงรากผมให้แข็งแรง ช่วยลดผมร่วง
ข้อควรระวังในการรับประทานอาหารเสริมบำรุงเส้นผม
การรับประทานอาหารเสริม เป็นการเพิ่มเติมสารอาหารที่ขาดให้กับร่างกายในกรณีที่คุณไม่สามารถรับประทานอาหารได้อย่างครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการ เช่น หากมีปัญหาผมร่วงให้รับประทานอาหารเสริมวิตามินเอ และ ซิงค์ หรือ สารอาหารบำรุงผมอื่นๆ ปริมาณที่รับประทานให้รับประทานตามที่ฉลากระบุไว้ซึ่งเป็นปริมาณที่พอดีที่ได้มาตรฐานตามที่องค์การอาหารและยากำหนด และจะไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย หรือควรอยู่ในคำแนะนำของแพทย์และเภสัชกร
ผมร่วง เกิดจาก ?
ผมร่วง เกิดจาก
อาการผมร่วง สามารถเกิดขึ้นได้กับทั้งผู้หญิงและผู้ชาย โดยเฉพาะผู้หญิงมักมีปัญหาผมร่วงเยอะมาก ไม่ว่าจะเป็นตอนหวีผม หรือตอนอาบน้ำ ก็จะพบผมร่วงอยู่เสมอ สาเหตุของการเกิดผมร่วงนั้น สามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ดังนี้
- อายุ : เมื่ออายุมากขึ้นร่างกายจะสูญเสียคอลลาเจน รวมถึงเซลล์เส้นผมทำให้เมื่ออายุมากขึ้นจะพบว่ามีผมร่วง ผมบาง มากกว่าตอนเป็นวัยรุ่น
- พันธุกรรม : สำหรับครอบครัวที่มีปัญหาผมร่วง หัวล้าน มักมีการถ่ายทอดทางพันธุกรรม ซึ่งเกิดจากฮอร์โมนแอนโดรเจนซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศชายที่ควบคุมเรื่องการเจริญเติบโตของเส้นผม
- พฤติกรรมที่ไม่เหมาะสม : พฤติกรรมเป็นสิ่งสำคัญอย่างหนึ่งหรือเป็นอันดับแรกๆเลยก็ว่าได้ที่ทำให้เส้นผมร่วง เช่น การใช้น้ำอุ่นสระผม การไดร์ผมด้วยความร้อนเป็นเวลานาน การหนีบผม การม้วนผม รวมถึงการใช้สารเคมีกับเส้นผมอย่าง การทำสี การยืดผม และการดัดผม สิ่งแล้วนี้ล้วนทำให้รากผมอ่อนแอ และทำให้เกิดปัญหาผมร่วงตามมา
- ความเครียด : ความเครียด พักผ่อนไม่เพียงพอ การเจ็บป่วย การตั้งครรภ์ คลอดบุตร สิ่งเหล่านี้จะกระตุ้นให้เส้นผมหลุดร่วงได้
- ขาดสารอาหารบำรุงผม : สาเหตุของผมร่วงอีกอย่างก็คือการรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ และไม่รับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงเส้นผม สารอาหารที่มีความสำคัญต่อการบำรุงเส้นผม เช่น โปรตีน ธาตุเหล็ก ซิงค์ ไบโอติน เป็นต้น
วิธีแก้ผมร่วง ด้วยวิธีอื่นๆ
การแก้ปัญหาผมร่วง อาจต้องใช้หลายๆวิธีร่วมกัน ทั้งการรับประทาน อาหารเสริมบำรุงเส้นผม การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมที่จะทำให้ผมเสีย การใช้แชมพู ครีมนวด ทรีทเม้นต์บำรุงเส้นผม อย่างล้ำลึก แต่หากอาการผมร่วงยังไม่ดีขึ้น อาจพบแพทย์เฉพาะทางเพื่อปรึกษาปัญหาผมร่วง ซึ่งอาจมีสาเหตุอื่นเช่นพันธุกรรม ซึ่งอาจใช้เทคโนโลยีที่ทันสมัย เช่น วิธีการฉายแสงเลเซอร์ , BPA Stem cell ,การศัลยกรรมปลูกผม ซึ่งเป็นวิธีที่เห็นผลได้ดี แต่จะมีราคาที่ค่อนข้างสูง
วิธีการเลือกซื้อ อาหารเสริมบำรุงเส้นผม
4 วิธีการเลือกซื้อ
1. เลือกจากส่วนผสมสำคัญที่ช่วยบำรุงเส้นผม
สารอาหารเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยบำรุงเส้นผมและแก้ปัญหาเส้นผม ซึ่งสารอาหารบำรุงเส้นผมนั้นมีหลายอย่างด้วยกัน เราสามารถเลือกวิตามินที่เหมาะสมกับสภาพปัญหาผมของตัวเองได้
- ไบโอติน (วิตามินบี7) : กระตุ้นการสร้างเคราติน ช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผม และเล็บให้แข็งแรง ลดผมร่วง
- วิตามินเอ : ช่วยในการส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมก็ เร่งการผลิตน้ำมันเพิ่มความชุ่มชื่นให้หนังศีรษะ ลดอาการอักเสบของผิวหนัง
- วิตามินบี : ช่วยในการบำรุงเส้นผมให้แข็งแรง ดูดซึมธาตุเหล็กที่เป็นสารอาหารสำคัญของเส้นผม
- ธาตุเหล็ก : เป็นแร่ธาตุที่สำคัญกับโครงสร้างต่างในร่างกาย รวมถึงการเจริญเติบโตของเส้นผม เร่งการงอกของเส้นผม ป้องกันผมร่วง
- ธาตุสังกะสี : มีความสำคัญต่อการสังเคราะห์DNA และการทำงานของเอนไซม์ที่มีความสำคัญต่อการสังเคราะห์โปรตีนและการแบ่งตัวของเซลล์เนื้อเยื่อของเส้นผม ช่วยลดผมร่วง ผมแข็งแรงสุขภาพดี
- วิตามินซี : ช่วยในการดูดซึมแร่ธาตุแคลเซียมและธาตุเหล็กที่เป็นสารอาหารสำคัญของเส้นผมและเสริมสร้างคอลลาเจน
- วิตามินอี : ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตของเส้นผม บำรุงรากผมให้แข็งแรง
2. เลือกอาหารเสริมที่ช่วยแก้ปัญหาผมร่วงและผมหงอก
สำหรับผู้ที่มีปัญหาผมร่วง และ ผมหงอกก่อนวัยนั้น มีสาเหตุหลักจากการขาดวิตามินอย่างธาตุเหล็ก ซึ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนออกซิเจนไปที่รากผมทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงที่บริเวณหนังศีรษะได้ดี ช่วยทำให้เส้นผมเจริญเติบโตได้อย่างรวดเร็ว ทำให้หนังศีรษะแข็งแรง ผมร่วงน้อยลง ปริมาณธาตุเหล็ก ที่แนะนำต่อวันคือ 15 มก. นอกจากนี้ธาตุเหล็กแล้วไบโอตินที่จะช่วยบำรุงรากผมให้แข็งแรงป้องกันผมหงอกก่อนวัย ปริมาณไบโอตินที่นิยมกันอยู่ที่ 150 mcg ทั้งนี้มีการศึกษา นำว่า หากได้รับ ไบโอตินวันละ 500-1000 mcg จะช่วยให้เส้นผมแข็งแรง
3. เลือกอาหารเสริมที่ช่วยบำรุงผม ผิวหนังและเล็บ
สารอาหารที่มีความสำคัญ ที่จะสามารถบำรุงได้ทั้งผม ผิวหนัง และ เล็บได้ดี นอกจากสังกะสี และ ยังมี biotin ซึ่งช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผม ปรับสมดุลของต่อมไขมันให้ทำงานเป็นปกติ ช่วยทำให้หนังศีรษะไม่แห้งเกินไป ลดการเกิดรังแค รากผมแข็งแรง ลดผมร่วง ผมยาวช้า บำรุงเล็บให้แข็งแรงไม่เปราะหักง่าย และยังสามารถช่วยบำรุงผิวลดความมันบนใบหน้า ลดการอักเสบของผิว ลดสิวได้อีกด้วย
4. เลือกผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่ได้มาตรฐาน
ในปัจจุบันมี ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม หลายยี่ห้อมากๆ บางยี่ห้ออาจมีการโฆษณาที่เกินความจริง การผลิตไม่ได้มาตรฐานและอาจเป็นอันตรายต่อร่างกาย เพราะฉะนั้นให้เลือกซื้ออาหารเสริมบำรุงเส้นผม ยี่ห้อดังที่ได้มาตรฐาน อ่านฉลากให้ชัดเจนผ่านมาตรฐานองค์การอาหารและยา กระทรวงสาธารณสุข , GMP ,มาตรฐานสากลอื่นๆ
บทสรุป
การรับประทาน อาหารเสริมบำรุงเส้นผม เป็นการเพิ่มสารอาหารให้กับ เส้นผมของคุณ ช่วยให้รากผมแข็งแรงมากขึ้น และทำให้เกิดอาการผมร่วงบรรเทาลงได้ ทำให้เส้นผมเจริญเติบโตได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ อาหารเสริมบำรุงเส้นผม บางยี่ห้อ ยังสามารถที่จะช่วยบำรุงเล็บ และบำรุงผิวได้อีกด้วย อย่างไรก็ตามหากต้องการให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุด ควรทำร่วมกับการบำรุงเส้นผม การใช้แชมพู ครีมนวด วิตามินบำรุงผม และหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ทำให้ผมเสีย
