7 อาหารเสริมบำรุงสายตา ปี 2026
ในปัจจุบันเราใช้สายตากันมากขึ้นมากกว่าเมื่อก่อน ไม่ว่าจะเป็นการทำงานกับหน้าจอคอมพิวเตอร์ การใช้โทรศัพท์มือถือ ในการเล่นเกม ดูซีรีส์ การเล่นโซเชียลมีเดีย จนถึงวัยเรียนที่จะต้องเรียนออนไลน์ผ่านทางหน้าจอ ซึ่งรวมๆแล้วในหนึ่งวันเราใช้สายตากันตั้งแต่ตอนเช้า จนถึงก่อนเข้านอน มากกว่าวันละ 10 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำ ไม่ว่าจะเป็นวัยเด็กจนถึงวัยผู้ใหญ่ ซึ่งในปัจจุบันมีแนวโน้มผู้มีปัญหาเกี่ยวกับสายตามากขึ้นอย่างต่อเนื่อง
ทั้งนี้เราควรใส่ใจในเรื่องของการบำรุงสายตาให้มากขึ้น เริ่มต้นจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม การใช้สายตาให้ถูกต้อง ร่วมกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ที่ช่วยบำรุงสายตา และเพื่อให้เหมาะสมกับไลฟ์สไตล์การจ้องจอในยุคปัจจุบัน เราขอแนะนำอาหารเสริมบำรุงสายตา เพื่อดูแลปกป้องดวงตาของเรา และสะดวกในการรับประทานและยังหาซื้อได้ง่ายอีกด้วย
บทความนี้จัดทำขึ้นโดยอิสระ การจัดอันดับมีไว้เพื่อความสะดวกในการอ่านเท่านั้น และ เว็บไซต์อาจได้รับค่าตอบแทนจากลิงก์แนะนำเล็กน้อย โดยไม่ส่งผลต่อราคาสินค้า
7 อาหารเสริมบำรุงสายตา ปี 2026
- ii Care Daily
- Mega We care Optivit
- Blackmores Bilberry
- Luteina
- iiCare
- Vistra Bilberry plus
- Brand Veta Berry
1. ii Care Daily
★★★★★
อาหารเสริม มีส่วนประกอบจากสารสกัดยอดนิยม เช่น ลูทีน ซีแซนทีน และแอสตร้าแซนทิน
| ยี่ห้อ / รุ่น | ii Care Daily (ไอไอแคร์ เดลี่) |
| รูปแบบผลิตภัณฑ์ | แคปซูลแบบนิ่ม |
| ปริมาณบรรจุ | 30 แคปซูล |
ไอไอแคร์ เดลี่ (ii care daily) จากเมก้า วีแคร์ เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ที่มาในรูปแบบแคปซูล ขนาดบรรจุ 30 แคปซูลต่อกล่อง เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลตัวเองในชีวิตประจำวันด้วยรูปแบบที่ง่ายและสะดวกต่อการใช้งาน แนะนำให้รับประทานวันละ 1 แคปซูลต่อวัน ทำให้ไม่รู้สึกยุ่งยากในการเสริมอาหารเสริมเข้าไปในกิจวัตร ขนาดแคปซูลพอเหมาะ กลืนง่าย ไม่มีกลิ่นรบกวน
ภายในประกอบด้วยสารสกัดหลักอย่าง ลูทีน ซีแซนทีน และแอสตร้าแซนทิน ซึ่งเป็นสารอาหารที่ได้รับความนิยมในการเสริมการดูแลตัวเองในยุคปัจจุบัน โดยรวมแล้ว iicare Daily จาก Mega We Care เป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับผู้ที่กำลังมองหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ใช้งานง่าย เหมาะกับการใช้ต่อเนื่องทุกวัน พร้อมแพ็กเกจพกพาสะดวก ใช้ได้ทั้งที่บ้านและระหว่างเดินทาง
2. Dary Vit A Plus Lutein
★★★★★
อาหารเสริมบำรุงสายตา อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด บำรุงสายตาอย่างครบถ้วน
| ยี่ห้อ / รุ่น | Dary Vit A Plus Lutein |
| รูปแบบผลิตภัณฑ์ | แคปซูล |
| ปริมาณบรรจุ | 30 แคปซูล |
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เดรี่ วิท วิตามินเอ ลูทีน มาในรูปแบบแคปซูล บรรจุภัณฑ์กะทัดรัด ขนาด 30 แคปซูลต่อกล่อง เหมาะสำหรับพกพาหรือใช้งานต่อเนื่องในแต่ละวัน ขนาดแคปซูลพอเหมาะ กลืนง่าย ไม่มีกลิ่นรบกวน ผลิตภัณฑ์นี้มีสารสกัดจากลูทีน วิตามินเอ และสารสกัดจากดอกดาวเรือง
คำแนะนำบนฉลากยังเน้นให้รับประทานร่วมกับอาหารให้ครบ 5 หมู่ และเตือนผู้ที่อยู่ในกลุ่มเด็กหรือสตรีมีครรภ์ให้หลีกเลี่ยงการใช้ โดยรวมแล้ว เดรี่ วิท วิตามินเอ ลูทีน เป็นอีกหนึ่งทางเลือกในกลุ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีความชัดเจนในการใช้งาน ใช้ง่าย และเหมาะกับการดูแลตัวเองในทุกวัน
3. Blackmores Bilberry
★★★★★
อาหารเสริมเทียบเท่าผลบิลเบอร์รีสด 2,500 มิลลิกรัมต่อเม็ด
| ยี่ห้อ / รุ่น | Blackmores Bilberry |
| รูปแบบผลิตภัณฑ์ | แบบเม็ด |
| ปริมาณบรรจุ | 60 แคปซูล |
Blackmores Bilberry เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ที่มาในรูปแบบเม็ด ขนาดกระทัดรัด พกพาง่าย เหมาะสำหรับการรับประทานต่อเนื่องในชีวิตประจำวัน โดยแนะนำให้รับประทานวันละ 2 ครั้ง ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้าและเย็น ตัวผลิตภัณฑ์ใช้ สารสกัดจากผลบิลเบอร์รีเข้มข้น 25 มิลลิกรัม
โดยรวมแล้ว Blackmores Bilberry เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอีกตัวที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มทางเลือกในการดูแลตัวเองในแบบที่เรียบง่ายแต่ใส่ใจในรายละเอียด ทั้งในด้านวัตถุดิบและรูปแบบการรับประทาน
4. Luteina
★★★★★
อาหารเสริม สารสกัดจากดอกดาวเรืองบริสุทธิ์ ลูทีน ซีแซนทีน
| ยี่ห้อ / รุ่น | Luteina |
| รูปแบบผลิตภัณฑ์ | แคปซูล |
| ปริมาณบรรจุ | 60 แคปซูล |
Luteina Plus เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ในรูปแบบแคปซูล ที่ออกแบบมาเพื่อตอบโจทย์กลุ่มคนที่ต้องการดูแลและใส่ใจสุขภาพดวงตาในชีวิตประจำวัน สูตรนี้มาในรูปแบบใหม่ที่มีความเข้มข้นเพิ่มขึ้น 2 เท่า พร้อมการผสานส่วนผสมจากธรรมชาติ ตัวแคปซูลบรรจุสารสกัดหลักจากดอกดาวเรือง ซึ่งเป็นแหล่งของลูทีนและซีแซนทีน
เหมาะกับผู้ที่ต้องการเสริมอาหารในรูปแบบที่พกพาง่าย ใช้สะดวกในทุกวัน โดยรวมแล้ว Luteina Plus เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่น่าสนใจในกลุ่มผลิตภัณฑ์ดูแลดวงตา ด้วยส่วนผสมที่มาจากธรรมชาติ และการออกแบบผลิตภัณฑ์ที่คำนึงถึงการใช้งานจริง
5. iiCare
★★★★★
อาหารเสริม สำหรับผู้ที่ทำงานหน้าจอเป็นประจำ แคปซูลนิ่มทานง่าย
| ยี่ห้อ / รุ่น | iiCare |
| รูปแบบผลิตภัณฑ์ | แคปซูลนิ่ม |
| ปริมาณบรรจุ | 30 แคปซูล |
ไอไอแคร์ เดลี่ เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในรูปแบบแคปซูล ขนาดบรรจุ 30 แคปซูลต่อกล่อง เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพในชีวิตประจำวัน ในแต่ละแคปซูลประกอบด้วยแอสตาแซนธินคอมเพล็กซ์ และสารสกัดจากดอกดาวเรือง ซึ่งให้ลูทีนและซีแซนธินในปริมาณที่เหมาะสม โดยใช้สารสกัดจากธรรมชาติ
6. Vistra Bilberry Extract Plus Lutein Beta-Carotene
★★★★★
รวมสารสกัดจากบิลเบอร์รี่ ลูทีน ซีแซนทีน เบต้า-แคโรทีน และวิตามินอี ในเม็ดเดียว
| ยี่ห้อ / รุ่น | Vistra Bilberry Extract Plus Lutein Beta-Carotene |
| รูปแบบผลิตภัณฑ์ | เม็ด |
| ปริมาณบรรจุ | 30 เม็ด |
Vistra Bilberry Extract Plus Lutein Beta-Carotene เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มาในรูปแบบเม็ด ขนาดพอเหมาะ ไม่ใหญ่จนเกินไป กลืนง่าย ในหนึ่งเม็ดประกอบด้วยสารสกัดหลัก ได้แก่ บิลเบอร์รี่ ลูทีน ซีแซนทีน เบต้า-แคโรทีน และวิตามินอี ซึ่งเป็นสารอาหารที่ได้รับความนิยมในกลุ่มคนที่ต้องการดูแลสุขภาพอย่างครอบคลุม โดยรวมแล้ว Vistra Bilberry Extract Plus Lutein Beta-Carotene เป็นตัวเลือกที่เหมาะกับผู้ที่มองหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ใช้งานง่าย พกพาสะดวก และให้ข้อมูลชัดเจน เหมาะสำหรับการดูแลตัวเองในทุกวัน
7. Brand Veta Berry
★★★★★
แบรนด์วีต้า เบอร์รี่สกัดเข้มข้น และ สารสกัดบ็อคบิลเบอร์รี่ อุดมด้วยวิตามินเอ 100% ดื่มง่าย อร่อย
| ยี่ห้อ / รุ่น | Brand Veta Berry |
| รูปแบบผลิตภัณฑ์ | พร้อมดื่ม |
| ปริมาณบรรจุ | 1 กล่อง 12 ขวด |
แบรนด์ วีต้า วิตามินเอ เบอร์รี่ เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ในรูปแบบช็อตดื่ม ที่มาพร้อมกับรสชาติของเบอร์รี่เข้มข้น ผสานวิตามินเอและสารสกัดจากบ็อกบิลเบอร์รี่ ที่ให้รสเปรี้ยวอมหวานแบบกลมกล่อม ดื่มง่าย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเติมเต็มพลังงานระหว่างวันหรือมองหาทางเลือกใหม่ของการดูแลตัวเอง
อีกหนึ่งจุดเด่นคือการลดปริมาณน้ำตาลลงถึง 71% เมื่อเทียบกับสูตรเบอร์รี่รุ่นก่อน ช่วยให้สามารถดื่มได้อย่างสบายใจมากยิ่งขึ้น โดยยังคงรสชาติที่อร่อยและกลิ่นหอมตามแบบฉบับของแบรนด์วีต้าไว้ได้อย่างดี โดยรวมแล้ว แบรนด์ วีต้า วิตามินเอ เบอร์รี่ เป็นทางเลือกที่น่าสนใจสำหรับคนรุ่นใหม่ที่ต้องการดูแลตัวเองในรูปแบบที่ง่าย รวดเร็ว และอร่อย พร้อมตอบโจทย์ทั้งเรื่องรสชาติ ความสะดวก และความใส่ใจในรายละเอียดของผลิตภัณฑ์
อาหารเสริมบำรุงสายตา มีอะไรบ้าง
- ลูทีน (Lutein)
ลูทีน(Lutein)เป็นสาระสำคัญที่เรามักพบมากในอาหารเสริมบำรุงสายตา เป็นสารแคโรทีนอยด์ที่สำคัญกับจอประสาทตา ในส่วนของเม็ดสีจอประสาทตา ที่ทำหน้าที่ในการกรองแสงที่เป็นอันตรายกับดวงตา เช่น แสงสีฟ้า แสงแดด และรังสีที่เป็นอันตรายอื่นๆ ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ลูทีนขึ้นเองได้ จะต้องได้รับจากการรับประทานอาหาร เช่น ฟักทอง แครอท ข้าวโพด ผักโขม ผักคะน้า การรับประทานอาหารเสริมลูทีนวันละ 6-20 มิลลิกรัม จะช่วยบำรุงสายตาและเสริมสร้างมองเห็นได้ - ซีแซนทีน (Zeaxanthin)
ซีแซนทีน (Zeaxanthin) เป็นสารในกลุ่มแคโรทีนอยด์ ร่างกายไม่สามารถสร้างเองได้จะต้องได้จากการรับประทานเข้าไป เราสามารถพบซีแทนซีนในดอกดาวเรือง ฟักทอง ผักคะน้า แตงกวา โกจิเบอร์รี่ ซีแทนซีนเป็นองค์ประกอบสำคัญกับจอตา โดยเฉพาะในส่วน Macular เป็นชั้นของเม็ดสี มีหน้าที่ในการกรองแสงที่จะผ่านเข้าสู่จอตา ช่วยลดการสะท้อนของแสง ป้องกันโรคที่เกี่ยวกับจอตา อย่างโรคต้อกระจกและจอประสาทตาเสื่อม - แอสตาแซนทีน (Astaxanthin)
แอสตาแซนทีน มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพสูง มากกว่าวิตามินซี 6000 เท่า สามารถช่วยป้องกัน และฟื้นฟูจอประสาทตาเสื่อม ช่วยยับยั้งการสะสมของกรดในดวงตา ซึ่งทำให้ดวงตาอ่อนล้า ช่วยป้องกันดวงตาจากรังสีอัลตร้าไวโอเลต ช่วยในการปรับกล้ามเนื้อเลนส์ตาให้สามารถมองเห็นภาพชัดเจนขึ้น ลดการมองเห็นภาพซ้อน ช่วยชะลอความเสื่อมของจอประสาทตา มีงานวิจัยพบว่าการรับประทานแอสตาแซนธินวันละ 6 มิลลิกรัม เป็นระยะเวลา 4 สัปดาห์ จะสามารถช่วยลดอาการตาแห้ง ตาล้า ลดอาการปวดกระบอกตาได้ - สารสกัดบิลเบอร์รี่ (Bilberry)
บิลเบอร์รี่ ผลไม้สีม่วง ที่มีลักษณะรูปร่างคล้ายกับบลูเบอร์รี่ มีสารสำคัญในกลุ่มแอนไซยาไนด์ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ช่วยเรื่องการบำรุงสายตาและการมองเห็น ช่วยลดอาการเมื่อยล้าของดวงตาจากการจ้องหน้าจอนานๆ ลดความเสี่ยงของโรคจอประสาทตาเสื่อม ป้องกันต้อกระจก ยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียและต้านการอักเสบ - น้ำมันปลา
น้ำมันตับปลาอุดมไปด้วยกรดไขมันที่สำคัญอย่าง DHA ที่มีความสำคัญต่อการบำรุงสมองและเซลล์ประสาท และเป็นส่วนสำคัญของเรตินา ช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้ดวงตา ลดอาการตาแห้งได้ - เบต้าแคโรทีน (Beta Carotene )
เบต้าแคโรทีน เป็นสารอาหารที่สำคัญ และจะเปลี่ยนไปเป็นวิตามินเอ เพื่อนำไปสร้างสารโรดอปซินซึ่งอยู่ในส่วนเรตินาของดวงตา ช่วยให้การมองเห็นในเวลากลางคืนทำงานได้ดี ช่วยให้ดวงตาชุ่มชื่น ช่วยลดความเสื่อมของเซลล์ลูกตา ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต้อกระจก และโรคตาบอดตอนกลางคืน - สารต้านอนุมูลอิสระปริมาณสูง
มีการศึกษาในต่างประเทศพบว่า การรับประทานสารต้านอนุมูลอิสระปริมาณสูง จะสามารถชะลอการเสื่อมของดวงตาได้ โดยมีการศึกษาเรื่องโรคจอประสาตาเสื่อมที่มีความสัมพันธ์กันอายุ พบว่า การรับประทานสารต้านอนุมูลอิสระปริมาณสูงหลายชนิดร่วมกัน เช่น แร่ธาตุสังกะสี วิตามินซี วิตามินอี ทองดอง เบต้าแคโรทีน จะสามารถลดอาการของโรคจอประสาทเสื่อมได้อย่างมีนัยสำคัญ
วิธีการเลือก ซื้ออาหารเสริมบำรุงสายตา
3 วิธีการเลือกซื้อ
1.เลือกผลิตภัณฑ์บำรุงสายตาให้ตรงจุดประสงค์ กับการดูแลดวงตา
ผลิตภัณฑ์บำรุงดวงตามีหลายสูตร และเน้นการบำรุงสายตาที่แตกต่างกัน ควรเปรียบเทียบความคุ้มค่า และประโยชน์ที่ได้รับ จำนวนสารอาหาร ปริมาณส่วนผสม และราคาของแต่ละยี่ห้อ
2.เลือกแบรนด์ที่น่าเชื่อถือ ได้มาตรฐาน อย.
การเลือกซื้อควรเลือกซื้อจากแบรนด์ผู้ผลิตที่มีความน่าเชื่อถือ ไว้ใจได้ รับรองการขึ้นทะเบียนจากสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา มีมาตรฐานการผลิตที่ดี (GMP) ยิ่งถ้าได้ GMP ระดับสากลก็จะมั่นใจมากขึ้นในคุณภาพและประสิทธิภาพ ในปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์อาหารเสริมบำรุงสายตามีหลายแบรนด์ บางแบรนด์อาจเป็นผลิตภัณฑ์ใหม่ ที่ยังไม่เคยได้ยินมาก่อน มีเพียงการโฆษณาตามสื่อออนไลน์เท่านั้น ต้องตรวจเช็คให้ดี
3. เลือกผลิตภัณฑ์บำรุงสายตา ที่ไม่โฆษณาเกินความเป็นจริง
ควรพิจารณาดูตามความเป็นจริง ถึงความเป็นไปได้ สารอาหารหรือส่วนประกอบในที่ระบุ สามารถให้ประโยชน์ได้จริงหรือไม่ โฆษณาเกินจริง และดูข้อมูลเพิ่มเติม ว่าใครสามารถทานได้บ้าง เช่น หญิงตั้งครรภ์และผู้มีโรคประจำตัว ถ้าไม่แน่ใจ อาจปรึกษาเภสัชกรหรือผู้เชี่ยวชาญก่อนซื้อมารับประทาน
Author
บทสรุป
การรับประทาน อาหารเสริมบำรุงสายตา เป็นทางเลือกที่ตอบโจทย์และสะดวกเพื่อการบำรุงสายตาในยุคดิจิตอลที่เราใช้สายตาจ้องจอกันมากขึ้น ใช้สายตาจ้องหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน อย่างไรก็ตาม เราควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมทำร้ายสายตา หากมีความจำเป็นที่จะต้องใช้งานคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานก็ควรหาเวลาพักสายตาเป็นระยะ และใส่แว่นกรองแสงสีฟ้าอยู่เสมอ เพื่อเป็นการถนอมสายตาและจะช่วยให้สายตาคู่นี้ของเรามองเห็นได้ชัดเจน และป้องกันการเสื่อมก่อนวัยอันควร
