แนะนำ 6 อาหารเสริมแคลเซียม ยี่ห้อไหนดี แห่งปี 2026
การรับประทานอาหารให้ครบ5หมู่เป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างมากในชีวิตประจำวันของเรา แต่ด้วยการใช้ชีวิตประจำวันที่เร่งรีบ อาจทำให้เรามีเวลาน้อยในการเลือกซื้ออาหารที่มีประโยชน์มารับประทาน อาหารเสริมจึงเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่จะช่วยให้เราได้รับประโยชน์จากสารอาหารมากยิ่งขึ้น ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมมีมากมาย ให้เราได้เลือกมารับประทานตามความต้องการ ไม่ว่าจะเป็น วิตามินซี วิตามินบี คอลลาเจน ลูทีน แคลเซียมและอาหารเสริมที่เราอยากแนะนำให้เลือกมารับประทานก็คือ อาหารเสริมแคลเซียม
โดยปกติเราจะได้รับ แคลเซียม จากการรับประทานอาหาร จำพวกผักใบเขียว ถั่ว ไข่และนมอยู่แล้ว ซึ่งในบทความนี้เราได้รวบรวมความรู้ต่างๆ เกี่ยวกับความสำคัญของแคลเซียม รวมถึงแนะนำผลิตภัณฑ์อาหารเสริมแคลเซียมให้ทุกท่านได้เลือกซื้อถึง 10 ยี่ห้อ ด้วยกันค่ะ
6 อันดับ อาหารเสริมแคลเซียม ยี่ห้อไหนดี แห่งปี 2026
- ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Max Calcium L-Threonate Plus
- CALPLEX CALCIUM 600 mg. AND MENAQUINONE-7 PLUS 63g.
- Blackmores Bio Calcium+D3
- Clover Plus Calcad แคลแคท แคลเซียม พลัส วิตามิน สำหรับกระดูก และ ฟัน
- Vida Calcium L-Threonate+D3
- Mega เมก้า วีแคร์ แคลเซียม 90 แคปซูล
1. Max Calcium L-Threonate Plus
★★★★★
เหมาะสำหรับพกติดกระเป๋าหรือใช้ในชีวิตประจำวัน
| ยี่ห้อ | Max Calcium L-Threonate Plus |
| ปริมาณบรรจุ | 30 เม็ด |
สำหรับใครที่กำลังมองหา ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ที่มาในรูปแบบเม็ด พกพาง่ายและสะดวกต่อการรับประทานในแต่ละวัน ตัวนี้ถือว่าเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่น่าสนใจเลยทีเดียว บรรจุภัณฑ์มาในรูปแบบกล่องดูเรียบง่ายแต่ดูดี ข้างในมีทั้งหมด 30 เม็ด ขนาดพอเหมาะ กลืนง่าย ไม่มีกลิ่นแรง ไม่ระคายคอ และยังเหมาะสำหรับพกติดกระเป๋าเวลาเดินทางอีกด้วย โดยรวมแล้วเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ดูใส่ใจทั้งในเรื่องของบรรจุภัณฑ์ รูปแบบการใช้งาน และความสะดวกในการรับประทาน เหมาะสำหรับผู้ที่ใส่ใจดูแลตัวเองในชีวิตประจำวัน
2. CALPLEX CALCIUM 600 mg. AND MENAQUINONE-7 PLUS
★★★★★
แคลเซียม คาร์บอเนต Menaquinone-7 Plus เพื่อบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง
| ยี่ห้อ | CALPLEX CALCIUM 600 mg. AND MENAQUINONE-7 PLUS |
| ปริมาณบรรจุ | 30 เม็ด |
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจาก VISTRA รุ่นนี้ มาในรูปแบบเม็ด บรรจุภัณฑ์ดูเรียบง่าย เป็นทางการ มีข้อมูลระบุอย่างชัดเจนทั้งปริมาณสารอาหารและวิธีการรับประทาน มีให้เลือกทั้งขนาด 30 เม็ด และ 90 เม็ด ตอบโจทย์ทั้งคนที่อยากลองทานระยะสั้น และคนที่ต้องการใช้อย่างต่อเนื่องในระยะยาว อีกหนึ่งสิ่งที่ควรสังเกตคือรายละเอียดเกี่ยวกับผู้แพ้อาหาร โดยระบุไว้ชัดเจนว่าอาจมีส่วนผสมของถั่วเหลือง กลูเตน ปลา และอื่น ๆ ซึ่งเป็นข้อมูลสำคัญสำหรับผู้บริโภคที่ต้องการความมั่นใจในการเลือกผลิตภัณฑ์
3. Blackmores Bio Calcium+D3
★★★★★
แคลเซียม เม็ดขนาดพอเหมาะ บรรจุภัณฑ์แข็งแรง พกพาง่าย
| ยี่ห้อ | Blackmores Calcium |
| ปริมาณบรรจุ | 60 |
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากแบรนด์ ที่หลายคนไว้วางใจอย่าง Blackmores รุ่นนี้มาในรูปแบบเม็ด ขนาดกำลังดี กลืนง่าย เหมาะสำหรับการรับประทานในชีวิตประจำวัน โดยแนะนำให้ทานวันละ 1 เม็ดพร้อมอาหาร บรรจุภัณฑ์ออกแบบเรียบง่าย พร้อมข้อมูลผลิตภัณฑ์และวิธีการใช้งานที่ชัดเจน ตัวกระปุกปิดแน่นพกพาสะดวก
ไม่ต้องกังวลเรื่องความชื้นหรือการเก็บรักษา ความน่าสนใจอยู่ที่การรวมแคลเซียมและวิตามินดีไว้ในเม็ดเดียว ทำให้สะดวกสำหรับผู้ที่มองหาตัวช่วยดูแลร่างกายโดยไม่ต้องทานหลายเม็ด
โดยรวมแล้ว Blackmores Bio Calcium + D3 เป็นตัวเลือกที่ตอบโจทย์คนที่ต้องการเสริมสารอาหารอย่างเป็นประจำ ด้วยรูปแบบเม็ดที่ใช้ง่าย บรรจุภัณฑ์พกพาสะดวก และเป็นแบรนด์ที่ได้รับการยอมรับกว้างขวางในกลุ่มผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพ
4. Clover Plus Calcad
★★★★★
มีแคลเซียม 2 ชนิดในสูตรเดียว
| ยี่ห้อ | Clover Plus Calcad |
| ปริมาณบรรจุ | 30 เม็ด |
Clover Plus CALCAD มาในรูปแบบแคปซูล ขนาดบรรจุ 30 แคปซูลต่อกระปุก แนะนำให้รับประทานวันละ 2 แคปซูล พร้อมมื้ออาหารหรือหลังอาหาร ทำให้สะดวกต่อการใช้งานในชีวิตประจำวัน ตัวแคปซูลมีขนาดมาตรฐาน กลืนง่าย ไม่มีกลิ่นแรง และเหมาะสำหรับคนที่ไม่ชอบเม็ดยาใหญ่ ๆ บรรจุภัณฑ์ดูเรียบง่าย มีฝาปิดแน่นหนา พกพาง่าย ไม่ต้องกังวลเรื่องความชื้นหรือการเปิดฝาโดยไม่ตั้งใจ
ในฉลากระบุชัดเจนถึงส่วนประกอบหลัก ทั้งแคลเซียม 2 ชนิด ไอรอน และวิตามินดี 3 ซึ่งช่วยให้ผู้บริโภคเห็นภาพรวมของสิ่งที่อยู่ในแคปซูลอย่างชัดเจน อีกหนึ่งสิ่งที่น่าประทับใจคือการแจ้งเตือนลูกค้าให้ถ่ายคลิปวิดีโอขณะเปิดกล่องพัสดุ ซึ่งสะท้อนถึงความใส่ใจในบริการหลังการขายของแบรนด์ โดยรวมแล้ว Clover Plus CALCAD เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีความชัดเจนทั้งในด้านข้อมูล การใช้งาน และการดูแลลูกค้า เหมาะกับคนที่กำลังมองหาผลิตภัณฑ์เสริมแคลเซียมที่ใช้งานง่ายและไว้ใจได้ในเรื่องมาตรฐาน
5. Vida Calcium L-Threonate+D3
★★★★★
รูปแบบแคปซูล ขนาดพอเหมาะ กลืนง่าย ไม่มีกลิ่นรบกวน
| ยี่ห้อ | Vida Calcium L-Threonate+D3 |
| ปริมาณบรรจุ | 60 แคปซูล |
Vida Calcium L-Threonate + D3 เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ที่มาในรูปแบบแคปซูล ขนาดบรรจุ 60 แคปซูลต่อกระปุก รูปลักษณ์ดูเรียบง่าย สะอาดตา พกพาสะดวก ขนาดแคปซูลไม่ใหญ่จนเกินไป กลืนง่าย เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ชอบเม็ดยาขนาดใหญ่หรือมีปัญหากับการทานแคลเซียมแบบเดิม
และยังมีการผสมวิตามิน D3 มาในสูตรเดียวกัน ช่วยให้ไม่ต้องรับประทานหลายตัวให้ยุ่งยาก เหมาะกับการรับประทานในชีวิตประจำวัน
Vida Calcium L-Threonate + D3 เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ตอบโจทย์คนรุ่นใหม่ที่ใส่ใจสุขภาพ ด้วยบรรจุภัณฑ์ที่ใช้งานง่าย สูตรที่พัฒนามาเพื่อความสะดวกในการดูแลตัวเอง และรูปแบบแคปซูลที่เหมาะกับการใช้ต่อเนื่องในระยะยาว
6. Mega We Care Calcium D
★★★★★
บรรจุ 90 แคปซูล ใช้งานได้ยาวนาน คุ้มค่า
| ยี่ห้อ | Mega We Care Calcium D |
| ปริมาณบรรจุ | 90 แคปซูล |
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร จากแบรนด์ Mega We Care รุ่นนี้มาในรูปแบบแคปซูล บรรจุ 90 แคปซูลต่อขวด บรรจุภัณฑ์เรียบง่าย มีฝาปิดแน่นหนา เหมาะสำหรับการใช้งานต่อเนื่องหรือพกพาไปใช้นอกบ้าน ซึ่งถือว่าสะดวกและไม่ยุ่งยาก เหมาะกับไลฟ์สไตล์ของคนที่ต้องการดูแลสุขภาพในแต่ละวัน ขนาดแคปซูลไม่ใหญ่จนเกินไป ไม่มีกลิ่นแรง
ข้อควรระวังในการรับประทาน
- อาจทำให้เกิดอาการท้องอืด ท้องผูกได้
การรับประทานอาหารเสริม Calcium Carbonate จะมีผลข้างเคียงต่อร่างกายได้ในบางราย เกิดแก๊สในกระเพาะอาหาร ท้องอืด ท้องผูก สามารถแก้ปัญหาได้โดย แบ่งการรับประทานออกเป็นมื้อย่อย ๆ ระหว่างวัน พร้อมมื้ออาหาร และเลือกซื้ออาหารเสริมแคลเซียมที่มีส่วนผสมที่ช่วยดูดซึม แคลเซี่ยมแต่รูปแบบจะมีอัตราการดูดซึมที่แตกต่างกันอยู่บ้าง เช่น แคลเซียมคาร์บอเนตมีอัตราการดูดซึมประมาณ 10% ทำให้เกิดอาการท้องอืดได้ง่าย แคลเซียมซิเตรด มีอัตราการดูดซึมประมาณ 50% ควรทานพร้อมอาหาร แคลเซียมแอลทรีโอเนต สามารถดูดซึมสูงประมาณ 95% แต่มีราคาค่อนข้างสูง การรับประทานทานแคลเซียที่สูงเกินไปก็ทำให้เกิดอาการท้องผูกได้ นอกจากนี้ยังรบกวนการดูดซึมของธาตุเหล็กและสังกะสี อีกด้วย - การรับประทานแคลเซียมในปริมาณสูงเกินไปมีอันตรายต่อร่างกาย
ระดับแคลเซียมในเลือดที่สูงมากเกินไป ก็จะส่งผลให้ภาวะน้ำตาลในเลือดสูงตามไปด้วย นอกจากนี้ยังมีสามารถทำให้เสี่ยงต่อการเกิดนิ่วในไต มะเร็งต่อมลูกหมาก และเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มขึ้น การรับประทานแคลเซียมมากเกินขนาด หากรับประทานมากกว่า 2,500 มิลลิกรัมต่อวัน อาจทำให้เกิดภาวะแคลเซียมในเลือดสูงได้ การติดเชื้อของทางเดินปัสสาวะ ควรควบคุมปริมาณแคลเซียมให้พอเหมาะ เพื่อให้ปลอดภัยต่อร่างกาย - ไม่ควรรับประทานแคลเซียมร่วมกับอาหารที่ส่งผลต่อการดูดซึม
อาหารที่ส่งผลต่อการดูดซึมแคลเซียมและไม่ควรทานร่วมกัน เช่น กรดไฟติก และกรดออกซาลิก ทำให้การดูดซึมแคลเซียมได้น้อยลง ตัวอย่างอาหารเช่น ผลิตภัณฑ์จากธัญพืชที่มีเส้นใย และถั่วต่าง ๆ ผักโขม, ผักกระหล่ำปลี, รูบาร์บ (Rhubarb) - ลดละเลิก พฤติกรรมที่ทำให้ร่างกายสูญเสียแคลเซียม
พฤติกรรมเหล่านี้ส่งผลให้กับการดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่ร่างกายลดลง
– รับประทานทานโซเดียมสูงไปจะเพิ่มอัตราการขับแคลเซียมออกทางปัสสาวะมากกว่าปกติ
– การดื่มกาแฟอย่างกาแฟ ทำให้เราปัสสาวะบ่อยและทำให้ร่างกายสูญเสียแคลเซียมไปด้วย – การดื่มแอลกอฮอล์ทำให้การดูดซึมแคลเซียมลดลง และยังยับยั้งเอนไซม์ในตับ ที่จะช่วยเปลี่ยนวิตามิน D ให้อยู่ในรูปแบบที่ใช้งานร่วมกับแคลเซียมได้
แคลเซียม มีความสำคัญกับร่างกายของเราอย่างไร
อย่างที่เราทราบกันดีว่า แคลเซียม นั้นมีความสำคัญต่อร่างกาย เพราะในร่างกายของเราจำเป็นต้องใช้แคลเซียมในการสร้างและรักษากระดูกและฟันให้แข็งแรง หากร่างกายได้รับแคลเซียมในปริมาณที่ไม่เพียงพอต่อความต้องการ จึงมีโอกาสที่จะทำให้เกิดที่เกี่ยวกับกับกระดูก นอกจากนี้ประโยชน์ของแคลเซียมในด้านต่างๆ ก็ยังมีอีกมากมาย
วิธีการเลือกซื้อ อาหารเสริมแคลเซียม ยี่ห้อไหนดี
ผลิตภัณฑ์ อาหารเสริมแคลเซียม มีหลายยี่ห้อให้คุณได้เลือกซื้อ แต่ก่อนที่จะซื้อคุณควรทราบหลักการพิจารณาว่า เราควรจะเลือกซื้ออย่างไรให้ตอบโจทย์ความต้องการของร่างกายของเรามากที่สุด เพราะร่างกายแต่ละคนนั้นต้องการแคลเซียมที่แตกต่างกันออกไป โดยหลักการเลือกซื้อหลักๆ ที่เราแนะนำ จะช่วยให้คุณตัดสินใจเลือกแคลเซียม ยี่ห้อไหนดีที่สุดค่ะ
4 วิธีการเลือกซื้อ
1. ความต้องการแคลเซียมในแต่ละวัน
ก่อนที่เราจะซื้ออาหารเสริมแคลเซียมมารับประทาน เราก็จะต้องทราบก่อนว่าร่างกายของเรานั้น มีความต้องการแคลเซียมในแต่ละวันประมาณเท่าไหร่ เช่น
| ช่วงอายุ | ปริมาณแคลเซียม (ผู้ชาย) | ปริมาณแคลเซียม (ผู้หญิง) |
| อายุ 14 – 18 ปี | 1300 – 3000 mg | 1300 – 3000 mg |
| อายุ 19 – 50 ปี | 1300 – 3000 mg | 1000 – 2500 mg |
| อายุ 51 – 70 ปี | 1000 – 2000 mg | 1000 – 2000 mg |
| อายุ 70 ปีขึ้นไป | 1200 – 2000 mg | 1200 – 2000 mg |
ร่างกายของเราสามารถในการดูดซึมแคลเซียมได้สูงสุดในปริมาณ ≤ 500 mg ต่อครั้ง หากคุณต้องการให้ร่างกายได้รับแคลเซียม 1,000 mg ต่อวัน จะต้องแบ่งทานเป็น 2 ครั้งต่อวัน สำหรับคนทั่วไป ที่ไม่ได้มีความต้องการใช้แคลเซียมมากเป็นพิเศษ ปริมาณแคลเซียม 200-500 mg ต่อเม็ด ก็ถือว่าเพียงพอที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน นอกจากนี้อาจต้องพิจารณาจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันที่ทำให้ร่างกายสูญเสียแคลเซียม เช่น การดื่มน้ำอัดลม การดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ การดื่มกาแฟ การสูบบุหรี่ การรับประทานยาบางชนิด เป็นต้น
2. ส่วนผสมอื่นๆ ที่ช่วยส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียม
นอกจากส่วนผสมหลักๆอย่างแคลเซียมแล้ว ในผลิตภัณฑ์อาหารเสริมแคลเซียมควรจะต้องมีส่วนผสมที่ช่วยส่งเสริมประสิทธิภาพในการดูดซึมแคลเซียมอยู่ด้วย เพราะแคลเซียมเพียงอย่างเดียวค่อนข้างที่จะดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ยาก ส่วนผสมที่มีความสำคัญต่อการดูดซึมแคลเซียม เช่น แมกนีเซียมและวิตามินดี มีคุณสมบัติทำให้การดูดซึมแคลเซียมทำงานได้ดี วิตามินดี เพิ่มการดูดซึมของแคลเซียมในลำไส้เล็ก แมกนีเซียมช่วยควบคุมสมดุลการทำงานของแคลเซียมเพิ่มกระบวนการสร้างมวลกระดูกให้แข็งแรง
3. เลือกผลิตภัณฑ์อาหารเสริมแคลเซียมที่ได้มาตรฐาน
.ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมมีหลายยี่ห้อ การเลือกซื้อจะต้องพิจารณายี่ห้อที่ได้มาตรฐาน มีความน่าเชื่อถือ ปลอดภัยต่อร่างกาย ในประเทศไทยก็ควรเลือกยี่ห้อที่ได้มาตรฐานกระทรวงสาธารณสุขอย่าง อย. ซึ่งจะทำให้มั่นใจได้ว่า อาหารเสริมยี่ห้อนั้นมีความปลอดภัยต่อร่างกาย ทั้งส่วนผสมที่ปลอดภัยและมาตรฐานการผลิต
4. รูปเม็ดยาที่ง่ายต่อการรับประทาน
รูปร่างกายเม็ดยาที่สะดวกต่อการรับประทาน จะส่งเสริมให้เราอยากกินมากขึ้น ในทางกลับกันเราคงไม่อยากกินยาเม็ดใหญ่ที่ลำบากต่อการกลืน อาจทำให้ติดคอและไม่อยากกินต่อ ซึ่งผลิตภัณฑ์อาหารเสริมแคลเซียมก็มีทั้งแบบเม็ดและแบบเม็ดฟู่ ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับความสะดวกของแต่ละคน
Author
บทสรุป
การรับประทาน อาหารเสริมแคลเซียม ในปริมาณที่เหมาะสมกับที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดี แข็งแรง ปราศจากโรคกระดูกพรุน มีสุขภาพกระดูกและฟันที่แข็งแรง ทั้งนี้ควรร่วมกับการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบทั้ง 5 หมู่ และการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อสุขภาพที่ดีอย่างยั่งยืนค่ะ
