แนะนำ 9 ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบำรุงผิว เพื่อผิวขาว ยี่ห้อไหนดี ปี 2023

วิตามินซี (Vitamin C)
วิตามินซี เป็นอีกหนึ่งส่วนผสมที่ได้รับความนิยมในผลิตภัณฑ์อาหารเสริมผิวขาว คุณสมบัติของวิตามินซี คือช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน ช่วยให้ผิวพรรณดูกระชับ กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต ลดการสร้างเม็ดสีเมลานิน เมื่อรับประทานต่อเนื่องจะช่วยให้ผิวดูกระจ่างใสขึ้น
กลูต้าไธโอน (Glutathione)
กลูต้าไธโอน เป็นส่วนผสมแรกๆที่เราพบได้บ่อยๆตาม ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมผิวขาว กลูต้า เป็นสารต้านอนุมลอิสระที่พบได้ทั่วร่างกาย สามารถสร้างเองได้ตามธรรมชาติ หน้าที่หลักของกลูต้า ก็คือการช่วยขับสารพิษในร่างกาย สร้างและซ่อมแซมDNA รวมถึงเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ และคุณสมบัติอีกอย่างหนึ่งของ กลูต้าที่ช่วยเรื่องผิวขาวก็คือ ช่วยยับยั้งการสร้างเม็ดสีเมลานิน ซึ่งทำให้ผิวคล้ำ และสร้างฟีโอเมลานินเพิ่มขึ้น ฟีโอเมลานินนี้เองที่ช่วยทำให้ผิวขาว การใช้กลูต้าในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์ผิวดูขาวกระจ่างใสขึ้น ควรเลือกยี่ห้อที่มีความปลอดภัย มีปริมาณกลูต้าไธโอนในปริมาณที่เหมาะสม และรูปแบบที่มีการดูดซึมได้ดี ซึ่งมักพบว่าในรูปแบบรับประทาน จะไม่ค่อยดูดซึมได้ดีเท่ากับแบบฉีด
แอล – ซิสเทอีน (L-Cysteine)
แอล – ซิสเทอีน เป็นกรดอะมิโนที่เป็นสารตั้งต้นในการสร้างกลูต้าไทโอนเมื่อรับประทานเข้าไปจะดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดี ช่วยลดการสร้างเม็ดสีเมลานินช่วยเรื่องผิวขาวกระจ่างใส ซึ่งหากคุณต้องการผลิตภัณฑ์อาหารเสริมผิวขาว แอล – ซิสเทอีน สามารถตอบโจทย์ได้ดีกว่ากลูต้าไธโอนซึ่งร่างกายดูดซึมได้น้อยมาก แอล – ซิสเทอีน พบมากในอาหารประเภทโปรตีนและองุ่น นอกจากนี้หากรับประทานคู่กับวิตามินซี หรือ มะขามป้อม จะช่วยให้มีการสร้างเม็ดสีฟีโอเมลานินได้ดี และกระตุ้นการสร้างกลูต้าไธโอน ซึ่งได้กลูต้าไธโอนจากร่างกายผลิตเอง ทำให้ร่างกายมีสารที่ช่วยล้างพิษตับ ฟื้นฟูปอด ชะลอความเสี่ยงของโรคมะเร็ง ซึ่งดีต่อผิวพรรณและร่างกาย
สารสกัดจากธรรมชาติ
นอกจากส่วนผสมหลักๆที่เรามักพบได้บ่อยๆในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบำรุงผิวแล้ว ยังมีส่วนผสมจากสารสกัดจากธรรมชาติอีกหลายชนิดที่ได้รับความนิยมไม่แพ้ส่วนผสมหลัก เช่น สารสกัดจากอะเซโรลาเชอร์รี่ พืชในตระกูลเบอร์รี่ที่มีวิตามินซีสูงมาก สามารถรับประทานคู่กับกลูต้าไธโอนหรือคอลลาเจนจะช่วยเสริมประสิทธิภาพ บำรุงผิวให้ขาวกระจ่างใส ลดเลือดริ้วรอยจุดด่างดำให้จางลง และ สารสกัดเมล็ดองุ่น ที่อุดมไปด้วย OPC ที่มีบทบาทต้านอนุมูลอิสระที่แรงกว่าวิตามินซีและอี สามารถดูดซึมเข้า เป็นอีกหนึ่งสารสกัดที่ช่วยเรื่องผิวพรรณ สารสกัดจากมะเขือเทศ อุดมไปด้วยไลโคปีน เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด ผิวพรรณดูอ่อนเยาว์

อาหารที่เรารับประทานกันทุกวันนอกจากจะช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงแล้ว ยังสามารถช่วยให้ผิวพรรณของเราขาวใสได้อีกด้วย

1. มะเขือเทศ
   มะเขือเทศ อุดมไปด้วยสารอาหารหลากหลายทั้งวิตามินซี วิตามินบี1 บี2 แคลเซียม ธาตุเหล็ก และไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ ปกป้องผิวจากแสงแดด ช่วยให้ผิวพรรณดูกระจ่างใสอมชมพู
2. ส้ม
   ส้มผลไม้ยอดฮิตที่มีวิตามินซีสูง และยังมีไฟเบอร์ วิตามินซีช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน ผิวดูสดใส อ่อนเยาว์และใยอาหารยังช่วยปรับสมดุลของระบบขับถ่าย
3. มะพร้าว
   น้ำมะพร้าวมีฮอร์โมนตามธรรมชาติอย่างเอสโตรเจน ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนและอิลาสติน อุดมไปด้วยแร่ธาตุและสารอาหารมากมาย ช่วยดีท็อกซ์ร่างกาย
4. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
   ผลไม้ในตระกูลเบอร์รี่นอกจากจะมีรสชาติเปรี้ยวหวาน อร่อยแล้วยังมีประโยชน์ต่อร่างกาย อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ต่อต้านการเกิดริ้วรอยก่อนวัย และมีวิตามินซีสูง ช่วยบำรุงผิวพรรณให้กระจ่างใสสุขภาพดี และยังมีวิตามินเอ ที่ช่วยบำรุงสายตาอีกด้วย
5. น้ำเต้าหู้
   น้ำเต้าหู้ สุดยอดเครื่องดื่มที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างรอบด้านมีโปรตีนสูง อุดมด้วยphytoestrogen เป็นantioxidant ช่วยบำรุงผิวพรรณให้ดูอ่อนเยาว์ ขาวใส
6. ปลาแซลมอน
   ปลาแซลมอน อุดมไปด้วยกรดไขมันที่จำเป็นต่อร่างกาย อย่างโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นส่วนสำคัญต่อเยื่อหุ้มเซลล์ เพิ่มความแข็งแรงของผนังเซลล์ ทำให้ผิวกักเก็บน้ำได้ดี
7. บล็อกโคลี่
   บล็อกโคลี่ ผักสีเขียวที่มีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจน เพิ่มความยืดหยุ่นให้ผิว ฟื้นฟูผิวจากการโดนแสงแดดทำร้าย
8. มะขามป้อม
   มะขามป้อม สมุนไพรที่คนไทยเรารู้จักกันเป็นอย่างดี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ มีวิตามินซีสูงสุด วิตามินในมะขามข้ามสามารถคงอยู่ได้นาน และช่วยบำรุงผิวพรรณ

อาหารผิวจากธรรมชาติเหล่านี้ล้วนมีประโยชน์ต่อร่างกายและช่วยบำรุงผิวพรรณได้ นอกเหนือจากอาหารเหล่านี้แล้วก็ยังมีอาหารอื่นๆอีกหลายอย่างที่ช่วยบำรุงผิวพรรณ อย่างไรก็ตามการรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่และการดื่มน้ำเปล่ามากๆ ก็สามารถช่วยให้ผิวพรรณของคุณดูดีขึ้นได้

1. เลือกส่วนผสมที่ช่วยเรื่องผิวขาว

เมื่อเราทราบแล้วว่าเราต้องการที่จะรับประทาน ผลิตภัณฑ์เสริมบำรุงผิว ที่เน้นเรื่องผิวขาวกระจ่างใส เพราะฉะนั้นเราจะต้องเลือกผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเรื่องผิวขาว ซึ่งมีส่วนผสมอยู่หลายอย่างที่ได้รับความนิยม ดังนี้

• วิตามินซี (Vitamin C) : วิตามินซีเป็นส่วนผสมยอดฮิตในอาหารเสริมบำรุงผิวรวมถึงบำรุงร่างกายแทบทุกยี่ห้อเลยก็ว่าได้ เพราะมีคุณสมบัติที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย และยังช่วยในเรื่องผิวพรรณทั้งการเสริมสร้างคอลลาเจน ลดการสร้างเม็ดสีเมลานิน จึงสามารถช่วยให้ผิวพรรณสดชื่น กระจ่างใสได้
• แอล – ซิสเทอีน (L-Cysteine) : แอล-ซิสเทอีนเป็นสารตั้งต้นของกลูต้าไธโอน ที่สามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีซึ่งดีกว่ากลูต้าไธโอนและสามารถช่วยเรื่องผิวได้ดีมากๆ
• กลูต้าไธโอน(Glutathione) : กลูต้าไธโอนเป็นส่วนผสมที่ได้รับความนิยมในอาหารเสริมผิวขาว มีคุณสมบัติช่วยลดการสร้างเม็ดสีที่ทำให้ผิวคล้ำและสร้างเม็ดสีที่ทำให้ผิวขาว
• สารสกัดจากธรรมชาติ : มีสารสกัดจากธรรมชาติหลายชนิดมากๆที่ช่วยเรื่องการบำรุงผิว เช่น สารสกัดจากเมล็ดองุ่น สารสกัดจากมะเขือเทศ สารสกัดอะเซโรล่าเชอร์รี่ สารสกัดจากมะขามป้อม ฟักข้าว เป็นต้น

2. เลือกอาหารเสริมที่รวบรวมวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดไว้ด้วยกัน

หากคุณต้องการรับประทาน อาหารเสริม ให้เห็นอย่างรวดเร็ว ควรเลือกอาหารเสริม ที่รวบรวมส่วนผสมของวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดไว้ในเม็ดเดียว เพราะส่วนผสมบางอย่างสามารถที่จะช่วยเสริมการทำงานของส่วนผสมหลักให้ทำงานได้ดีขึ้น และนอกจากความขาวกระจ่างใสแล้ว ยังช่วยเรื่องลดเลือนริ้วรอย ผิวกระชับ ได้ด้วย เช่น คอลลาเจน วิตามินอี คิวเทน แอสตร้าเซนทิน สารสกัดจากสาหร่าย และซิงค์

3. เลือกอาหารเสริมที่ได้มาตรฐานอย.

ในปัจจุบันมีผลิตภัณฑ์ เสริมอาหารบำรุงผิว เพื่อผิวขาว ขายเยอะมากๆ ทั้งยี่ห้อที่ได้รับความนิยมที่เราพบเห็นบ่อยตามห้างสรรพสินค้า ร้านขายยาทั่วไป จนถึงตามร้านค้าออนไลน์ ซึ่งเราขอแนะนำว่าให้เลือกซื้อยี่ห้อที่ได้มาตรฐานองค์การอาหารและยาของกระทรวงสาธารณสุข(อย.) เพื่อความปลอดภัยต่อร่างกาย โดยเฉพาะแหล่งโรงงานผลิตที่น่าเชื่อถือ มีการผลิตภายใต้มาตรฐายยาระดับส่งออกจะยิ่งเพิ่มความเชื่อมั่นในผลิตภัณฑ์ได้มากยิ่งขึ้น หรือเลือกยี่ห้อยอดนิยม สามารถเลือกหลายๆ ยี่ห้อเปรียบเทียบกันแล้วเลือกยี่ห้อที่ตอบโจทย์ และตรงกับความต้องการของเรามากที่สุด