แมกนีเซียม ยี่ห้อไหนดี / Magnesium

10 อาหารเสริมแมกนีเซียม ( Magnesium ) ยี่ห้อไหนดี แห่งปี 2024

แมกนีเซียม ยี่ห้อไหนดีเราปฏิเสธไม่ได้เลยว่า ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมเริ่มได้รับความนิยมมากขึ้นในปัจจุบัน เนื่องจากภาวะที่เร่งรีบบวกกับราคาอาหารที่เริ่มแพงมากขึ้น ทำให้บางครั้งเราไม่สามารถที่จะหาอาหารที่ครบ 5 หมู่ มารับประทานได้เพื่อให้เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมจากวิตามิน และ แร่ธาตุ ต่างๆ สามารถช่วยเสริมสารอาหารที่เราขาดได้ ซึ่งมีวิตามินและแร่ธาตุ อยู่มากมายหลายอย่างมากๆ ที่ได้รับความนิยม ไม่ว่าจะเป็น วิตามินซี วิตามินบี คอลลาเจน ลูทีน ไบโอติน

แต่ในบทความนี้ เราขอแนะนำอาหารเสริมที่บางคนอาจะยังไม่ทราบว่ามีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไรบ้าง นั่นก็คือ แมกนีเซียม ( Magnesium ) นั่นเองค่ะ แมกนีเซียม มีประโยชน์ต่อร่างกายและ มีความจำเป็นไม่แพ้วิตามิน และ แร่ธาตุอื่นๆ แต่จะมีประโยชน์อย่างไร และหากต้องการเลือกซื้ออาหารเสริมแมกนีเซียม มารับประทานต้องเลือกอย่างไร มียี่ห้อไหน แนะนำบ้าง บทความนี้เราได้รวบรวมคำตอบไว้ให้ทุกท่านแล้วค่ะ

10 อันดับ อาหารเสริมแมกนีเซียม ยี่ห้อไหนดี แห่งปี 2024

  1. Vistra Magnesium Complex
  2. SWISSE UB MAGNESIUM 60 CAP
  3. Now Foods แคลเซียมและแมกนีเซียม
  4. Nature’s Truth Calcium Magnesium Zinc
  5. SWISS ENERGY แมกนีเซียม
  6. Blackmores Bio Magnesium 50 Tablets
  7. Amsel Magnesium Plus 30 Cap
  8. GNC Magnesium 250 mg
  9. Magnesium Vitamin D Zinc THE NATURE
  10. ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แมกนีเซียม ขนาด 20 เม็ด Demosana

1. Vistra Magnesium Complex

แมกนีเซียม และ Vitamin B-Complex ช่วยการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ

ยี่ห้อVistra Magnesium Complex
ปริมาณบรรจุ30 แคปซูล
ส่วนผสมสำคัญแมกนีเซียม, ซิงค์, แมงกานีส, คอปเปอร์, วิตามินบี 1, วิตามินบี 6 และ วิตามิน บี 12
วิธีรับประทานรับประทานวันละ 1 แคปซูล พร้อมมื้ออาหาร

วิสตร้า แบรนด์อาหารเสริม ที่หาซื้อได้ง่าย ตามร้านค้าชั้นนำทั่วไป Vistra Magnesium Complex ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารส่วนประกอบสำคัญหลากหลายชนิด เช่น อาหารแมกนีเซียม, ซิงค์, แมงกานีส, คอปเปอร์, วิตามินบี 1, วิตามินบี 6 และ วิตามิน บี 12 เป็นส่วนประกอบของกระดูกและฟันวิตามินบี 1 มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ วิตามินบี 6 มีส่วนช่วยสร้างสารที่จำเป็นในการทำงานของระบบประสาทวิตามินบี 12 มีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาทและสมอง วัตถุดิบนำเข้าจากประเทศญี่ปุ่น เหมาะสำหรับผู้มีอาการปวดศีรษะไมเกรน มีอาการกล้ามเนื้อหดเกร็งมือเท้าชาบ่อยๆ เป็นตะคริว

2. SWISSE UB MAGNESIUM

ผลิตภัณฑ์ จากออสเตรเลีย แมกนีเซียม ซิเตรต ช่วยการดูดซึม บรรเทาภาวะหดเกร็งกล้ามเนื้อ

ยี่ห้อSWISSE UB MAGNESIUM
ปริมาณบรรจุ60 แคปซูล
ส่วนผสมสำคัญMAGNESIUM (from magnesium citrate 927.64 mg) 150 mg
วิธีรับประทานรับประทานวันละ 1 เม็ด ระหว่างหรือหลังอาหารทันที

SWISSE UB MAGNESIUM ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมแมกนีเซียม ผลิตจากประเทศออสเตรเลีย เลือกใช้ แมกนีเซียม ซิเตรต เพียงอย่างเดียวไม่มีส่วนประกอบของสารอื่นๆ เหมาะสำหรับผู้ที่ได้รับแมกนีเซียมจากการรับประทานอาหารไม่เพียงพอ ทุกผลิตภัณฑ์ของสวิสเซปราศจากการทดลองกับสัตว์ไม่มีส่วนผสมของแลคโตส กลูเต็น ยีส ไข่ ไม่ใส่สารสังเคราะห์ ผู้ที่เป็นมังสวิรัติรับทานได้ ซึ่งประโยชน์ของแมกนีเซียม ช่วยดูดซึมอาหารเข้าสู้ร่างกาย บรรเทาภาวะหดเกร็ง หรือเป็นตะคริว ช่วยในการทำงานของระบบประสาท และลดภาวะเครียด นำคาร์โบไฮเดรต และไขมันมาเผาพลาญ เพื่อสร้างพลังงาน ช่วยให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานตามปกติ

3. Now Foods แคลเซียม และแมกนีเซียม

อาหารเสริมแคลเซียมและแมกนีเซียม ผลิตภัณฑ์วีแกน บำรุงกระดูก บำรุงระบบประสาทและกล้ามเนื้อ

ยี่ห้อNow Foods แคลเซียมและแมกนีเซียม
ปริมาณบรรจุ100 เม็ด
ส่วนผสมสำคัญ– Calcium 500 mg (แคลเซียมคาร์บอเนต แคลเซียม ซิเทรต มาเลต แคลเซียม แอสคอร์เบท)
– Magnesium 250 mg (Magnesium Oxide)
วิธีรับประทานรับประทานวันละ 1 แคปซูล

ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Now Foods Calcium & Magnesium เป็นอาหารเสริมที่ปลอดภัยใส่ใจเรื่องสุขภาพรับประกันคุณภาพมาตรฐาน GMP ผู้ที่ทานมังสวิรัติสามารถทานได้ ทำมาจากผัก ไม่ได้ผลิตด้วยข้าวสาลี กลูเตน ถั่วเหลือง นม ไข่ ปลา หรือสัตว์ทะเลเปลือกแข็ง มีส่วนประกอบหลักจากแร่ธาตุ แคลเซียมและแมกนีเซียมสูง แร่ธาตุทั้งสองมีความจำเป็นต่อการทำงานตามปกติของระบบประสาท กล้ามเนื้อ และหลอดเลือด ช่วยรักษาสมดุลของของเหลวในร่างกายให้เหมาะสม บำรุงโครงกระดูกให้แข็งแรง

4. Nature’s Truth Calcium Magnesium Zinc

Cal-Mag-Zinc เสริมกระดูก และข้อ เสริมระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย บำรุงประสาทและกล้ามเนื้อ

ยี่ห้อNature’s Truth Calcium Magnesium Zinc
ปริมาณบรรจุ90 เม็ด
ส่วนผสมสำคัญ– แคลเซียม (Calcium) 1,000 mg/s
– แมกนีเซียม (Magnesium) 400 mg/s
– สังกะสี (Zinc) 15 mg/s (ต่อ 1 เชิ้ฟวิ่ง)
วิธีรับประทานรับประทาน 3 เม็ด/ครั้ง, 1 ครั้ง/วัน, พร้อมมื้ออาหาร

Nature’s Truth Calcium Magnesium Zinc ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่ได้รับการบรรจุในประเทศสหรัฐอเมริกา
ผ่านมาตรฐานการผลิตที่ได้คุณภาพ (จีเอ็มพี) ในประเทศสหรัฐอเมริกา มีส่วนประกอบของแคลเซียม แมกนีเซียม และซิงค์ ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สำคัญ ช่วยทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างเป็นปกติ

5. Magnesium Swiss Energy

วิตามินเม็ดฟู่แมกนีเซียม+บีรวม ลดความเครียด คลายปวดหัว หลับง่าย ไม่อ่อนเพลีย

ยี่ห้อMagnesium Swiss Energy
ปริมาณบรรจุ20 เม็ด
ส่วนผสมสำคัญ– แมกนิเซียม อะมิโน แอซิด คีเลต (ให้แมกนิเซียม 150 มก. ) 750 มก.
– ไพริดอกซิน ไฮโดรคลอไรด์ (ให้วิตามินบี6 1 มก.) 1.22 มก.
– ไทอะมีน ไฮโดรคลอไรด์ (ให้วิตามินบี1 0.7 มก.) 0.9 มก.
– ไรโบฟลาวิน ซินเททิค (วิตามินบี2) 100% 0.8 มก.
– วิตามินบี12 (0.1%) 0.5 มคก.
วิธีรับประทานวันละ 1 ครั้งๆ ละ 1 เม็ด หย่อนเม็ดฟู่ลงใช้น้ำเปล่า 200 มล. รอจนละลายหมดทานก่อนนอน 30 นาที

วิตามินเม็ดฟู่แมกนีเซียม ผสานวิตามินบีรวม (B1, B2, B6, B12) ผลิตภัณฑ์จากประเทศสวิตเซอร์แลนด์ เป็นแบรนด์แรกที่ทำเม็ดฟู่แมกนีเซียมออกมาเพื่อตอบโจทย์ผู้บริโภคที่ไม่ชอบกินวิตามินแบบเม็ด ให้รสชาติที่ดีกว่า ได้ประโยชน์สองอย่างในเม็ดเดียวทั้งแมกนีเซียมและวิตามินรวม ผลิตภัณฑ์มีความปลอดภัยได้มาตรฐาน ใช้สารให้ความหวานจากน้ำตาลแอลกอฮอล์ (ซอบิทอล) ไม่กระตุ้นอินซูลิน

6. Blackmores Bio Magnesium

วิตามินเสริมอาหารแคลเซียม แมงกานีส และวิตามินบี ป้องกันการเกิดโรคกระดูกพรุน

ยี่ห้อBlackmores Bio Magnesium
ปริมาณบรรจุ50 เม็ด
ส่วนผสมสำคัญ– แมกนีเซียม ออกไซด์ (ชนิดหนัก) (440 มิลลิกรัม และแมกนีเซียม ฟอสเฟต 175 มิลลิกรัม)
– แคลเซียม แอสคอร์เบท 250 มิลลิกรัม
– แมงกานีสในรูปแมงกานีส อะมิโน แอซิด คีเลท 40 มิลลิกรัม
– ไพริดอกซีน ไฮโดรคลอไรด์วิตามิน บี6 50 มิลลิกรัม
– วิตามิน ดี3 100 หน่วยสากล
วิธีรับประทานผู้ใหญ่ – รับประทานวันละ 1-2 เม็ด พร้อมอาหาร
เด็ก (อายุระหว่าง 6-12 ปี) – รับประทานวันละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร

แบลคมอร์ส ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมยอดนิยม ได้มาตรฐานระดับสากล มั่นใจได้ในเรื่องของความปลอดภัย Blackmores Bio Magnesium มีส่วนประกอบของ แมกนีเซียม แคลเซียม แมงกานีส และวิตามิน บี6 และวิตามิน ดี3 ช่วยสมดุลของการดูดซึมแคลเซียม ควรรับประทานร่วมกับแคลเซียม

7. Amsel Magnesium Plus

แมกนีเซียมอะมิโน แอซิด คีเลต ดูดซึมได้หมด ไม่ตกค้าง

ยี่ห้อAmsel Magnesium Plus
ปริมาณบรรจุ30 แคปซูล
ส่วนผสมสำคัญ– แม็กนีเซียม อ๊อกไซด์ 563.25 มิลลิกรัม
– แม็กนีเซียม อะมิโนแอซิด คีเลต 51.25 มิลลกรัม
– วิตามินซี 60 มิลลิกรัม
– วิตามินบี พรีมิกซ์ 30 มิลลิกรัม
วิธีรับประทาน

Amsel Magnesium Plus ผลิตภัณฑ์อาหาร เสริมแมกนีเซียม ที่ใช้ส่วนประกอบจากแมกนีเซียม อ๊อกไซด์ที่ให้ความเข้มข้นของแมกนีเซียมสูง ช่วยลดความเมื่อยล้า ไม่ทิ้งสารตกค้างในร่างกายและช่วยแร่ธาตุทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เสริมด้วย วิตามินซี และวิตามินบี พรีมิกซ์ ช่วยเสริมการทำงานของแมกนีเซียม

8. GNC Magnesium 250 mg

อาหารเสริมแมกนีเซียม สำหรับผู้ขาดแมกนีเซียม ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

ยี่ห้อGNC Magnesium 250 mg
ปริมาณบรรจุ90 เม็ด
ส่วนผสมสำคัญแมกนีเซียม 250 มิลลิกรัม
วิธีรับประทานรับประทานวันละ 1 ครั้ง ครั้งละ 1 เม็ดหลังอาหาร

GNC Magnesium ผลิตภัณฑ์อาหาร เสริมแมกนีเซียม ที่มีปริมาณแมกนีเซียมรวม 250 มิลลิกรัม มีส่วนประกอบของ แมกนีเซียม อ๊อกไซด์ และแมกนีเซียม กลูโคเนท โดยไม่มีส่วนผสมอื่นๆ สามารถดูดซึมได้ดี

9. Magnesium Vitamin D Zinc THE NATURE

อาหารเสริม แมกนีเซียม ดูดซึมได้ดีไม่มีสารตกค้าง

ยี่ห้อMagnesium Vitamin D Zinc THE NATURE
ปริมาณบรรจุ30 แคปซูล
ส่วนผสมสำคัญ– แมกนีเซียม อะมิโน แอซิด คีเลต 20% 546.57 มิลลิกรัม
– วิตามิน ดี (100000 IU/g) 1.68 มิลลิกรัม (หรือ 168 IU ต่อแคปซูล)
– ซิงค์ อะมิโน แอซิด คีเลต 20% 36.75 มิลลิกรัม
วิธีรับประทานรับประทานวันละ 1 แคปซูล หลังอาหาร

Magnesium Vitamin D Zinc THE NATURE ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม แมกนีเซียม ผสม วิตามิน ดี และ ซิงค์ ใช้ส่วนประกอบจาก แมกนีเซียม อะมิโน แอซิด คีเลต วิตามิน ดี ซิงค์ อะมิโน แอซิด คีเลต ที่สามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดี โดยไม่ทิ้งสารตกค้างในร่างกาย ช่วยเสริมสร้างการทำงานกระดูกและกล้ามเนื้อช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย

10. Demosana Magnesium Muscle Refresh Lemon

แมกนีเซียม เม็ดฟู่ รสเลมอน รับประทานง่าย อร่อย พกพาสะดวก

ยี่ห้อDemosana Magnesium Muscle Refresh Lemon
ปริมาณบรรจุ20 เม็ด
ส่วนผสมสำคัญแมกนีเซียมคาร์บอเนต 783.99 มิลลิกรัม/เม็ด
วิธีรับประทาน1 เม็ดต่อวัน ควรละลายในน้ำดื่ม 200มล. ต่อแก้ว

Demosana Magnesium Muscle Refresh Lemon ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมแมกนีเซียมในรูปแบบเม็ดฟู่ บรรจุในกระปุกทรงยาวที่สะดวกต่อการพกพา และยังมีรสชาติที่อร่อยดื่มง่าย แคลอรี่ 0% ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล กลูเต็น แล็คโตส หรือส่วนผสมอื่นที่ได้จากสัตว์

ประโยชน์ของแมกนีเซียม

  • แมกนีเซียม เป็นองค์ประกอบสำคัญของโครงสร้างกระดูกในร่างกาย ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของกระดูกและฟัน สุขภาพฟันแข็งแรง
  • ช่วยให้การทำงานของระบบประสาท กล้ามเนื้อ และการส่งสัญญาณประสาท ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ป้องกันโรคกระดูกพรุน
  • ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ลดการหดเกร็งของกล้ามเนื้อและหลอดเลือด บรรเทาอาการปวดศีรษะไมเกรนลดการเกิดตะคริว
  • กระตุ้นวิตามิน บี ซี และ อี ให้ทำงานได้ดีขึ้น
  • ช่วยในการเผาผลาญไขมันและเปลี่ยนเป็นพลังงาน ควบคุมระดับคอเลสเตอรอล
  • ป้องกันการสะสมตัวของแคลเซียม นิ่วในถุงน้ำดี นิ่วในไต
  • ป้องกันการคลอดบุตรก่อนกำหนด บรรเทาอาการปวดประจำเดือน
  • บรรเทาอาการอาหารไม่ย่อยในกระเพาะ ช่วยเรื่องระบบขับถ่ายให้เป็นปกติ
แมกนีเซียม คือ

แมกนีเซียม คือ แร่ธาตุชนิดหนึ่งที่มีความจำเป็นต่อร่างกายของมนุษย์ เป็นส่วนประกอบของเซลล์ต่างๆในร่างกาย บริเวณที่พบมากที่สุดก็กระดูก กล้ามเนื้อ และเนื้อเยื่อ ทำงานร่วมกับฟอสฟอรัส วิตามินดีและแคลเซียม เพื่อเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง มีหน้าที่สำคัญส่งผลต่อการทำงานของระบบเอนไซม์ ในร่างกายมากกว่า 300 ชนิด ช่วยในกระบวนการเผาผลาญการสร้างสาร DNA RNA โปรตีน การสร้างและการเก็บพลังงาน กระบวนการย่อยสลายกลูโคส รักษาระดับสารอิเล็กโตรไลท์ ส่งผลต่อการหดและคลายตัวของกล้ามเนื้อ และระบบประสาท ช่วยในการเปลี่ยนแปลงน้ำตาลในเลือดให้เป็นพลังงาน มีความสำคัญต่อการเผาผลาญของแคลเซียมและวิตามินซี ในร่างกายมนุษย์จะมีแมกนีเซียม เฉลี่ยอยู่ที่ประมาณ 21 กรัม หรือ 21,000 มิลลิกรัม เราสามารถรับแมกนีเซียมจากการรับประทานอาหารตามธรรมชาติ เช่น ปลา หอย ถั่ว เมล็ดอัลมอนด์ เมล็ดธัญพืชไม่ผ่านการขัดสี ผักสีเขียวเข้ม กล้วย มะเดื่อ ฝรั่ง เป็นต้น

หากร่างกายขาดแมกนีเซียมจะเป็นอย่างไร

แมกนีเซียมแร่ธาตุ ที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย แต่หลายคนยังอาจมองข้ามประโยชน์ของแมกนีเซียม และยังไม่ทราบว่าเมื่อร่างกายขาดแมกนีเซียมจะเป็นอย่างไร เมื่อร่างกายขาดแมกนีเซียม จะส่งผลเสียกับระบบการทำงานภายในร่างกาย โดยเฉพาะระบบประสาท และกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อจะทำงานผิดปกติ ทำเกิดภาวะหดเกร็ง เป็นตะคริวบ่อย มีอาการปวดหัวไมเกรน ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ ภูมิคุ้มกันต่ำลง เสี่ยงโรคกระดูกพรุน ไม่แข็งแรง อาการเหมือนกับการขาดแคลเซียม ร่างกายจะสูญเสียแมกนีเซียม จากการรับประทานอาหารจำพวกแป้ง อาหารที่มีไขมันสูง การดื่ม น้ำหวาน น้ำอัดลม หรือเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์เป็นประจำ และผู้ที่รับประทานยาขับปัสสาวะ

วิธีการเลือกซื้อ อาหารเสริมแมกนีเซียม

4 วิธีการเลือกซื้อ

1. ดูส่วนประกอบของปริมาณแมกนีเซียม

โดยปกติแล้วร่างกายของเราจะได้รับแมกนีเซียมจากการรับประทานอาหารประเภท ธัญพืช ถั่ว อัลมอนด์ ผักใบเขียว และเนื้อสัตว์ อยู่แล้วซึ่งร่างกายของเราต้องการปริมาณแมกนีเซียม ผู้ชายจะต้องการที่ปริมาณ 310 – 370 มก. และ ผู้หญิงต้องการแค่ 270 – 290 มก. ซึ่งหากคุณได้รับปริมาณอาหารปกติจำพวกนี้อยู่แล้วอาจไม่ต้องรับประทานอาหารเสริมแมกนีเซียมเพิ่มเติม แต่ถ้ารับประทานไม่เพียงพอก็สามารถทานได้ในปริมาณที่เหมาะสมไม่ควรเกินที่ร่างกายต้องการ โดยเฉพาะผู้ที่ชอบดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และผู้ที่รับประทานยาจับปัสสาวะ ร่างกายจะสูญเสียแมกนีเซียมมากกว่าปกติ

2. แมกนีเซียมจากธรรมชาติ จะดูดซึมได้ดีกว่าแมกนีเซียมสังเคราะห์

อาหารเสริมแมกนีเซียม จะมีแหล่งที่มาทั้งแบบจากธรรมชาติและแบบสังเคราะห์ ซึ่งหากเราจะเลือกซื้อมารับประทานแนะนำให้เลือกแมกนีเซียมที่ได้จากธรรมชาติ เนื่องจากสามารถดูดซึมได้ดีกว่า ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ แมกนีเซียมจากธรรมชาติ เช่น เนื้อสัตว์ ถั่ว ธัญพืช

3. รูปแบบผลิตภัณฑ์

อาหารเสริมแมกนีเซียมแต่ละยี่ห้อ อาจมีรูปแบบเม็ดที่แตกต่างกันออกไป เช่น แบบเม็ด แบบแคปซูล และแบบเม็ดฟู่ ซึ่งทั้งนี้ก็แล้วแต่ความต้องการของผู้บริโภคว่าสะดวกแบบไหน แบบเม็ดฟู่จะใส่ลงไปละลายในน้ำดื่มจะให้รสชาติที่ดี หอม อร่อย หรือแบบเม็ดก็สะดวกรับประทานได้ทันที

4. มาตรฐานความปลอดภัย

อาหารเสริมทุกชนิดจะต้องผ่านการตรวจสอบตามมาตรฐาน เพื่อให้มั่นใจได้ว่าผู้บริโภคจะมีความปลอดภัย และไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย เช่น อย. GMP หรือมาตรฐานระดับสากลอื่นๆ เป็นต้น

Author

  • Pantika

    คุณปัน เป็นผู้ที่สนใจและใส่ใจในสุขภาพตนเองอยู่เสมอทั้งการเลือกรับประทานอาหารทีดีต่อสุขภาพ และการออกกำลังกาย คุณปันเห็นว่า เทรนด์รักสุขภาพกำลังมาแรง หลายคนหันมาสนใจเรื่องสุขภาพกันมากขึ้นทั้งการออกกำลังกายและ การรับประทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริมเพื่อสุขภาพ คุณปันจึงได้มีรวบรวม เรื่องราวบทความต่างๆ ที่เกี่ยวกับ สุขภาพ และการออกกำลังกายมาให้ผู้อ่านทุกท่าน และหวังเป็นอย่างยิ่งว่าบทความของคุณปันจะมีประโยชน์ต่อผู้อ่านทุกท่านค่ะ

บทสรุป

อาหารเสริมแมกนีเซียม เป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับผู้ที่รับประทานอาหาร ที่มีแมกนีเซียมไม่เพียงพอ ทำให้ร่างกายขาดแมกนีเซียม ซึ่งจำเป็นต่อการทำงานของระบบต่างๆในร่างกาย การรับประทาน อาหารเสริมแมกนีเซียม ร่วมกับวิตามินอื่นๆ จะช่วยให้ดูดซึมได้ดี และแมกนีเซียมยังเหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการปวดศีรษะจากความเครียดเป็นประจำ มีอาการเมื่อยกล้ามเนื้อ ปวดกระดูก ก็สามารถลองซื้ออาหารเสริมแมกนีเซียมมารับประทาน ร่วมกับการหากิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลายความเครียด รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ร่วมกับการออกกำลังกายเป็นประจำก็จะช่วยให้คุณมีสุขภาพกายและสุขภาพจิตใจที่ดีต่อไป

บทความล่าสุด