10 โปรไบโอติก ( Probiotic ) ยี่ห้อไหนดี ปี 2023
ปัญหาเรื่องระบบขับถ่าย เป็นสิ่งที่มีความสำคัญ ทั้งส่งผลในเรื่องของสุขภาพร่างกายและยังส่งผลต่อสภาพจิตใจอีกด้วย เพราะเวลาที่เราปวดท้อง ท้องอืด ท้องผูก ท้องเสีย ขับถ่ายไม่เป็นเวลา จะทำให้เราสูญเสียความมั่นใจและรู้สึกไม่สบายตัว สาเหตุหนึ่งเกิดจากระบบขับถ่ายเกิดความไม่สมดุล สามารถพบได้ทั้งเด็ก และ ผู้ใหญ่ โปรไบโอติก จุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายที่อยู่ในร่างกายของเราจะช่วยให้ระบบขับถ่ายของเราทำงานได้เป็นปกติ แต่มีปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้ปริมาณ Probiotic ในร่างกายของเราลดลง จึงเกิดปัญหาต่างๆตามมา ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม โปรไบโอติกเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่จะช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ ที่มีประโยชน์ต่อระบบขับถ่ายทั้งหมด ซึ่งมีหลายยี่ห้อ หลายรูปแบบ ให้เลือกรับประทาน แต่ก่อนอื่นเราจำเป็นที่จะต้องมีความรู้ใน เรื่อง โปรไบโอติก ว่าคืออะไร จะเลือกซื้อมารับประทานอย่างไร
Probiotic คือ
โปรไบโอติก Probiotic จุลินทรีย์ ที่มีชีวิตที่มีขนาดเล็กซึ่งอยู่ในระบบต่างๆของร่างกายโดยเฉพาะกับระบบขับถ่าย เมื่อร่างกายมีปริมาณ Probiotic ที่เหมาะสมจะช่วยให้ระบบต่างๆทำงานได้เป็นปกติ ทำหน้าที่ผลิตสารต่อต้านหรือกำจัดเชื้อจุลินทรีย์ ที่ก่อให้เกิดโรค สร้างเอนไซม์กระตุ้นระบบการย่อยอาหาร รักษาสมดุลจุลินทรีย์ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เราสามารถรับ Probiotic ได้จากอาหารประเภทนม โยเกิร์ต ผักดอง หรือการรับประทานอาหารเสริม Probiotic ก็ได้ อย่างไรก็ตามนอกจาก Probiotic แล้ว ร่างกายยังต้องการ โปรไบโอติก ซึ่งเป็นสิ่งไม่มีชีวิตซึ่งร่างกายไม่สามารถย่อยและดูดซึมได้ที่ลำไส้เล็ก เป็นอาหารของ โปรไบโอติก เพื่อเสริมการทำงานให้ระบบต่างๆในร่างกาย อาหารที่มี Prebiotic เช่น กล้วย อะโวคาโด กะหล่ำปลี ผักผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง และอินูลิน
10 อันดับ โปรไบโอติก ( Probiotic ) ยี่ห้อไหนดี ปี 2023
- โปรไบโอติก Bomi 16.8 Balance Probiotics
- โปรไบโอติก STRONKA BIOTICA
- โปรไบโอติก Earth’s Pearl Probiotic
- โปรไบโอติก Blackmores Probiotics+Daily Balance
- โปรไบโอติก Now Foods Probiotic Berry Dophilus
- โปรไบโอติก Meridlife Probiotic Flora Mango
- โปรไบโอติก Probalance Probiotic Jelly
- Probilac โปรบิแล็ค โพรไบโอติก และอินูลินแบบซอง
- Lacto-Fit โพรไบโอติกส์
- MEDIRA โพรไบโอติกพลัส ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ชนิดเม็ด (เคี้ยว)
1. โปรไบโอติก Bomi 16.8 Balance Probiotics
★★★★★
อาหารเสริมโปรไบโอติก รักษาสมดุลลำไส้ ทานง่าย เพียงฉีกซองกรอกปากได้ทันที ไม่ต้องผสมน้ำ
| ยี่ห้อ | Bomi 16.8 Balance Probiotics |
| ปริมาณบรรจุ | 1 กล่อง 14 ซอง (ซองละ 3 กรัม) |
| รูปแบบผลิตภัณฑ์ | แบบผงฉีกซองรับประทานได้ทันที |
| วิธีรับประทาน | ช่วงปรับสมดุลลำไส้ รับประทานวันละ 2 ซอง รักษาสมดุลลำไส้ ทานต่อเนื่อง วันละ 1 ซอง ทานตอนเช้าหรือก่อนนอน |
Bomi 16.8 Balance Probiotics ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม นำเข้าจากเกาหลี ช่วยในเรื่องของการปรับสมดุลระบบขับถ่าย เพื่อสุขภาพลำไส้ที่สมดุล ตอบโจทย์สำหรับผู้ที่มีปัญหาท้องผูก ขับถ่ายไม่คล่อง ปวดมวนท้อง ภูมิแพ้อากาศ กรดไหลย้อน เพราะมีส่วนผสมสำคัญจาก Probiotics 16,000 ล้านตัว จาก 8 สายพันธุ์ เพื่อผสานคุณประโยชน์ของสายพันธุ์แบคทีเรียที่หลากหลาย และมีปริมาณมากพอที่จะปรับสมดุลของลำไส้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยผลิตด้วยเทคโนโลยีที่ทันสมัย 4 Coated Technology เคลือบด้วยแบคทีเรีย 4 ชั้น เพื่อป้องกันกรดในกระเพาะอาหารทำลายจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ก่อนจะไปถึงลำไส้ Prebiotic (Fiber) ส่งเสริมการทำงานของProbiotics นอกจากนี้ยังเพิ่มส่วนผสมของ Zinc และ Vitamin C ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายให้แข็งแรง รับประทานง่ายเพียงฉีกซองเทใส่ปาก ไม่ต้องผสมน้ำ กินหอมอร่อยเหมือนทานโยเกิร์ต
2. โปรไบโอติก STRONKA BIOTICA
★★★★★
ปรับสมดุลระบบขับถ่าย สารสกัดจากธรรมชาติ อร่อย ทานง่าย น้ำตาล 0%
| ยี่ห้อ | BIOTICA (STRONKA) |
| ปริมาณบรรจุ | 1 กล่อง 20 ซอง |
| รูปแบบผลิตภัณฑ์ | แบบผงชงดื่ม |
| วิธีรับประทาน | รับประทานวันละ 1 ซอง ผสมน้ำ 150 มล.และดื่มน้ำตาม 1-2 แก้ว |
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร BIOTICA (STRONKA) อุดมด้วยจุลินทรีย์ Probiotic และ Prebiotic ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย 13 ชนิดในซองเดียว ให้โพรไบโอติกส์ 1 หมื่นล้าน CFU/ซอง อัดแน่นด้วยเส้นใยอาหารสกัดจากธรรมชาติ ใช้เทคโนโลยี Multi-layer coating เพื่อป้องกัน Probioticไม่ให้ถูกกรดในกระเพาะอาหารทำลายก่อนไปถึงระบบลำไส้ทำให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ รสอร่อย ดื่มง่าย ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย ลดอาการท้องผูก แก้ปัญหาลำไส้ แปรปรวน
3. โปรไบโอติก Earth’s Pearl Probiotic
★★★★★
รายเดียวที่ได้รางวัลสิทธิบัตรในอเมริกา การันตีจุลินทรีย์ส่งตรงถึงลำไส้ได้จริงและมีชีวิตจนถึงวันหมดอายุ ได้รับการรับรองจาก NSF อเมริกา เม็ดกลมเล็กกลืนง่าย รีวิว 5 ดาวทั้งในและต่างประเทศ
| ยี่ห้อ | Earth’s Pearl Probiotic |
| ปริมาณบรรจุ | กล่องละ 15 เม็ด |
| รูปแบบผลิตภัณฑ์ | แบบเม็ด |
| วิธีรับประทาน | รับประทานวันละ 1 เม็ดก่อนหรือหลังอาหารเช้า |
Earth’s Pearl Probiotic ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม โพรไบโอติก นำเข้าจากประเทศสหรัฐอเมริกา บรรจุ 1 กล่อง 15 เม็ด ผลิตภัณฑ์อยู่ในรูปแบบเม็ดทรงกลมเล็ก กลืนง่าย สะดวกต่อการพกพา รับประทานเพียงวันละเม็ด ประกอบด้วยจุลินทรีย์ที่ดีที่สุด ต่อระบบทางเดินอาหาร 5 สายพันธุ์ ที่ช่วยเรื่องโรคทางเดินอาหารต่างๆ โดยเฉพาะอาการกรดไหลย้อน กระเพาะอักเสบ ลำไส้แปรปรวน IBS มีผลวิจัยรองรับ และยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย จุลินทรีย์ 5 สายพันธุ์ ได้แก่
- Lactobacillus acidophilus :ช่วยกำจัดเชื้อ H.Pyroli ที่ทำให้กระเพาะอักเสบ
- Bifidobacterium infantis : ลดอาการลำไส้แปรปรวนIBS ช่วยเรื่องการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
- Bifidobacterium lactis : ลดอาการอักเสบติดเชื้อในระบบทางเดินอาหาร
- Lactobacillus plantarum : กระตุ้นภูมิคุ้มกัน ลดการอักเสบในทางเดินอาหาร
- Lactobacillus reuteri : กระตุ้นภูมิคุ้มกันของร่างกาย ลดอาการภูมิแพ้
Earth’s Pearl Probiotic ใช้เทคโนโลยี ที่มีความทันสมัย Bio-Tract Time Release Technology ที่ได้รับการจดสิทธิบัตรในอเมริกา (US Patent) ที่จะช่วยในเรื่องของระบบนำส่งจุลินทรีย์ที่มีชีวิตให้ไปถึงลำไส้ โดยไม่ถูกทำลายโดยน้ำย่อย ทำให้ไม่จำเป็นต้องรับประทานจุลินทรีย์ในปริมาณที่มากเกินความจำเป็น ก็สามารถเห็นผลชัดได้ มีการการันตีด้วยว่าจุลินทรีย์จะมีชีวิตอยู่ได้จนถึงวันหมดอายุ (ตรวจสอบโดยกรมวิทยาศาสตร์การแพทย์) ได้รับการรับรองจากหน่วยงาน NSF จากสหรัฐอเมริกา ปราศจากสารปรุงแต่งสังเคราะห์ทุกชนิด และสารก่อภูมิแพ้ ไม่มีส่วนผสมที่เป็น GMO จึงปลอดภัยต่อผู้บริโภคที่ต้องระวังเรื่องสารปรุงแต่ง
4. โปรไบโอติก Blackmores Probiotics+Daily Balance
★★★★★
โพรไบโอติก + เดลี่ บาลานซ์ เสริมด้วยใยอาหาร ปรับสมดุลระบบขับถ่าย สบายท้อง
| ยี่ห้อ | Blackmores Probiotics+Daily Balance |
| ปริมาณบรรจุ | 30 แคปซูล |
| รูปแบบผลิตภัณฑ์ | แคปซูล |
| วิธีรับประทาน | รับประทานพร้อมอาหาร วันละ 1 แคปซูล ทุกวัน |
5. โปรไบโอติก Now Foods Probiotic Berry Dophilus
★★★★★
โปรไบโอติก สำหรับเด็ก ขับถ่ายง่าย เสริมภูมิคุ้มกัน รับประทานง่าย เคี้ยวอร่อย
| ยี่ห้อ | Now Foods Probiotic Berry Dophilus |
| ปริมาณบรรจุ | 60 เม็ด |
| รูปแบบผลิตภัณฑ์ | เม็ดแบบเคี้ยว |
| วิธีรับประทาน | เคี้ยวครั้งละ 1 เม็ด วันละ 1 ถึง 3 ครั้งระหว่างมื้ออาหารหรือขณะท้องว่าง เม็ดสำหรับเคี้ยวหรือบด ดังนั้นห้ามกลืนทั้งเม็ด |
Now Foods Probiotic Berry Dophilus ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรไปโอติก สำหรับน้องๆหนูๆตัวเล็ก สำหรับคุณพ่อคุณแม่ที่มีปัญหาเรื่องระบบการขับถ่ายของลูกน้อย ตอบโจทย์มากๆ รับประทานง่ายด้วยการเคี้ยวแล้วกลืนเหมือนการกินขนม มีรสชาติที่หอมหวานอร่อย กลิ่นหอมเบอร์รี่ เด็กๆติดใจ ให้ความหวานด้วยไซลิทอล NOW BerryDophilus ให้จุลชีพ 2 พันล้าน CFU ผสมผสาน Probiotics 99 สายพันธุ์ ออกแบบมาเพื่อบำรุงสุขภาพระบบทางเดินอาหาร ไม่มีส่วนประกอบของข้าวสาลี ถั่วเหลือง กลูเตน นม ไข่ สัตว์ทะเลเปลือกแข็ง
6. โปรไบโอติก Meridlife Probiotic Flora Mango
★★★★★
อาหารเสริมไพรไบโอติก รับประทานง่าย ปรับสมดุลลำไส้ กระตุ้นการขับถ่าย ลดภูมิแพ้
| ยี่ห้อ | Meridlife Probiotic Flora Mango |
| ปริมาณบรรจุ | – |
| รูปแบบผลิตภัณฑ์ | แบบผงชงดื่ม |
| วิธีรับประทาน | รับประทานวันละ 1 ซองตอนเช้า ตอนท้องว่าง |
Meridlife Probiotic Flora Mango อาหารเสริมแบบผงชงดื่ม ที่มีกลิ่นหอม รับประทานง่าย มีส่วนประกอบของ probiotic 10 สายพันธุ์ ประโยชน์เยอะ ช่วยปรับสมดุลลำไส้ แก้ปัญหาระบบขับถ่าย ลดอาการท้องผูก ท้องเสีย ดูดซึมง่ายด้วย แก้ปัญหาลำไส้ แปรปรวน
7. โปรไบโอติก Probalance Probiotic Jelly
★★★★★
โปรไบโอติก ยับยั้งจุลินทรีย์ หมดปัญหาท้องผูก ลำไส้แปรปรวน
| ยี่ห้อ | Probalance Probiotic Jelly |
| ปริมาณบรรจุ | 1 กล่อง 20 ซอง |
| รูปแบบผลิตภัณฑ์ | แบบผง |
| วิธีรับประทาน | รับประทานวันละ 1 ซองตอนเช้า ตอนท้องว่าง |
Probalance Probiotic Jelly อาหารเสริมโปรไบโอติก นำเข้าจากประเทศญี่ปุ่น ได้รับการรับรองจากมหาวิทยาลัยโอซาก้า ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล เป็นผลิตภัณฑ์ที่อร่อย กินง่าย กินไม่เบื่อ สามารถฉีกซองทานได้ทันที ลักษณะเป็นเยลลี่ เคี้ยวและกลืนได้เลย รับประทาน 1 ซอง หลังตื่นนอน หรือตอนท้องว่าง รสชาติกลิ่นเหมือนยาคูลท์ ส่วนผสมจากโปรไบโอติก เพิ่มจุลินทรีย์ที่ดีช่วยให้ลำไส้แข็งแรง ช่วยปรับสมดุลระบบขับถ่าย บรรเทาอาการท้องเสียท้องผูก ภาวะลำไส้แปรปรวน ลำไส้สะอาดไม่อุตัน ท้องไม่เสียหลังการทาน ไม่มีผลข้างเคียง
8. โปรไบโอติก Probilac โปรบิแล็ค
★★★★★
โพรไบโอติก 2 สายพันธุ์ และอินูลิน ปรับสมดุลของ ระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่าย
| ยี่ห้อ / รุ่น | Probilac โปรบิแล็ค |
| ปริมาณบรรจุ | 1 กล่อง 30 ซอง |
| รูปแบบผลิตภัณฑ์ | แบบผง |
| วิธีรับประทาน | รับประทานเป็นประจำวันละ 1 ซอง ในช่วงเวลาเดิม |
Probilac โปรบิแล็ค โพรไบโอติก และอินูลินแบบซอง ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมโพรไบโอติก อีกหนึ่งยี่ห้อที่รับประทานง่าย ไม่ว่าจะเป็นการโรยบนอาหารหรือผสมกับน้ำดื่ม ที่ไม่ใช่น้ำร้อนหรืออาหารร้อนๆ เพราะจะทำให้จุลินทรีย์มีประสิทธิภาพลดลง หรือจะกรอกใส่ปากทานเปล่าๆ ก็ได้ตามสะดวก สามารถทานช่วงเวลาไหนก็ได้ แต่แนะนำ ให้ทานในช่วงเวลาเดิมเป็นประจำ โปรบิแล็ค ประกอบไปด้วยโพรไบโอติก 2 สายพันธุ์ LGG แล็กโทบาซิลลัส รามโนซัส จุลินทรีย์มีชีวิต ช่วยการกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันBB-12 บิฟิโดแบคทีเรียม อะนิมอนิส จุลินทรีย์ที่ ช่วยปรับสมดุลระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่าย
9. โปรไบโอติก Lacto-Fit
★★★★★
โพรไบโอติกส์ จากเกาหลี สูตรLACTO-5X โพรไบโอติกส์ และแลคโตบาซิลัส 5 สายพันธุ์
| ยี่ห้อ | Lacto-Fit |
| ปริมาณบรรจุ | 1 กระปุก 50 ซอง |
| รูปแบบผลิตภัณฑ์ | แบบผง |
| วิธีรับประทาน | รับประทานวันละ 1 ซอง และดื่มน้ำตาม |
Lacto-Fit ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนำเข้ามาจากประเทศเกาหลีใต้ แพคเกจแบบซองสีเหลืองสดใสมากๆ มากล่องที่ช่วยเก็บได้เป็นระเบียบ มีส่วนผสมของโพรโบโอติกส์และแลคโตบาซิลลัส 5 สายพันธุ์หลัก สูตร Syn Biotic มีทั้งโพรไบโอติกส์และพรีไบโอติกส์รวมไว้ใน 1 ซอง รับประทานง่ายเพียงฉีกซองตามรอยประ แล้วเทเข้าปาก แล้วดื่มน้ำตาม แนะนำให้ทานวันละ 1-2 ซอง ขณะท้องว่าง หรือทานก่อนมื้ออาหารเช้า หรือก่อนนอนรสชาติเหมือนทานโยเกิร์ตแบบผง รสอร่อยดีไม่มีน้ำตาล ทานแล้วไม่อ้วน ขับถ่ายเป็นเวลามากขึ้น ช่วยสร้างสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ ลำไส้สะอาด ช่วยปรับระบบขับถ่ายให้ทำงานเป็นปกติ ลดท้องอืด สำหรับคนที่ท้องผูก ขับถ่ายไม่ออกเป็นเวลานาน
10. โปรไบโอติก MEDIRA ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ชนิดเม็ด (เคี้ยว)
★★★★★
อาหารเสริมโพรไบโอติกแบบเคี้ยว ปรับสมดุลลำไส้ เสริมระบบภูมิคุ้มกัน เคี้ยวง่าย กินอร่อย
| ยี่ห้อ | MEDIRA โพรไบโอติกพลัส ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ชนิดเม็ด (เคี้ยว) |
| ปริมาณบรรจุ | 1 กระปุก 15 เม็ด |
| รูปแบบผลิตภัณฑ์ | แบบเม็ดเคี้ยว |
| วิธีรับประทาน | รับประทานวันละ 1-2 เม็ด ติดต่อกันอย่างน้อย 2 สัปดาห์ เคี้ยวก่อนกลืน |
MEDIRA อาหารเสริมโพรไบโอติก ชนิดเม็ด (เคี้ยว) บรรจุในกระปุกทรงเรียวยาว ขนาดพกพาได้สะดวก เหมาะสำหรับการเดินทางมากๆ แถมยังรับประทานง่ายด้วยการเคี้ยว รสชาติหอมอร่อย คล้ายกินโยเกิร์ตแบบเม็ด ไม่ผสมน้ำตาล จะเห็นผลได้ดีเมื่อรับประทานต่อเนื่องอย่างน้อย 2 สัปดาห์ นวัตกรรม ACTIVE BOOSTER ที่มาพร้อมโพรไบโอติกและพรีไบโอติกในเม็ดเดียว โพรไบโอติก Bacillus coagulans ที่ทนต่อความร้อนทนต่อกรดและกระบวนการย่อยปรับสมดุลลำไส้ บรรเทาอาการลำไส้แปรปรวน
ท้องผูก กินอะไรดี 10 วิธี ง่ายๆ ช่วยให้ถ่าย ได้ทุกเช้า
- รับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูง
การรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูงจะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี ใยอาหารเป็นอาหารของจุลินทรีย์โพรไบโอติกซึ่งเป็นจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อระบบทางเดินอาหารช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติ กากใยอาหารยังให้ขับถ่ายได้ง่ายมากขึ้น ลำไส้สะอาด อาหารที่มีเส้นใยสูงเช่น ผักใบเขียว เมล็ดเชีย เมล็ดแฟลกซ์ เป็นต้น - ดื่มน้ำสะอาด
การดื่มน้ำสะอาดเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว แต่หากต้องการช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายแนะนำให้ดื่มอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร จะช่วยให้อุจจาระอ่อนตัวลง และลดอาการท้องผูก แถมยังช่วยให้ผิวพรรณสดใสอีกด้วย - รับประทานอาหารเช้า
ในช่วงเช้าระบบขับถ่ายจะเริ่มทำงาน เมื่อเรารับประทานอาหารเข้าไปจะเป็นการกระตุ้นให้ลำไส้บีบตัวและช่วยให้รู้สึกอยากถ่าย เพราะฉะนั้นหากถ่ายตอนเช้าทุกวันจะช่วยลดอาการท้องผูกได้แน่นอน - งดรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง
เนื่องจากน้ำมันในอาหาร หรืออาหารที่มีไขมันสูง จะไขมันจะลดการประสิทธิภาพการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้ ซึ่งทำให้มีอาการท้องผูก ท้องอืด อาหารไม่ย่อย - ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้ลำไส้ได้รับการเคลื่อนไหว ลำไส้ยืดหยุ่นได้ดี สังเกตว่าคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะไม่มีปัญหาเรื่องการขับถ่าย - ทำจิตใจให้ผ่อนคลาย ไม่เครียด
ไม่น่าเชื่อว่าความเครียดจะทำให้เราท้องผูกได้นะ เพราะเมื่อมีอาการเครียดลำไส้จะทำงานได้น้อยลง ทำให้ท้องผูก นอกจากเครียดแล้วการนอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ ก็ส่งผลให้ท้องผูก - รับประทานโยเกิร์ต หรือนมเปรี้ยว
วิธีนี้ใช้บ่อยหากวันไหนท้องผูกหรือไม่ถ่ายหลายวัน แนะนำให้ซื้อโยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยว เลือกแบบที่ไม่หวาน ในโยเกิร์ตจะมี Probiotic ซึ่งจะเป็นการเพิ่มปริมาณจุลินทรีย์ให้กับระบบขับถ่าย ถ่ายง่าย ถ่ายคล่อง แน่นอน - กินมะละกอ หรือลูกพรุน
การรับประทานมะละกอสุกจะช่วยลดอาการท้องผูกได้ดี ในมะละกอมีเอนไซม์ปาเปน ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ช่วยย่อยโปรตีน ลูกพรุนมีเส้นใยอาหารสูง ช่วยให้ขับถ่ายอุจจาระได้สะดวกมากขึ้น - ฝึกการขับถ่ายให้เป็นเวลา
การขับถ่ายไม่เป็นเวลา เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการท้องผูก เนื่องจากอุจจาระจะสะสมในลำไส้ ทำให้ถ่ายยาก แต่หากคุณถ่ายเป็นเวลาในช่วงเช้าทุกวัน ระบบร่างกายจะจดจำเวลาขับถ่ายได้ แนะนำเป็นช่วง 20 นาทีหลังรับประทานอาหารเช้า - รับประทานอาหารเสริมโพรไบโอติก
อาหารเสริมโพรไบโอติกในปัจจุบันมีหลายยี่ห้อและมีทางเลือกให้คุณได้เลือกหลากหลายทั้งแบบผงชงดื่ม หรือกรอกใส่ปาก อาหารเสริมแบบเม็ดกลืน หรืออาหารเสริมแบบเม็ดเคี้ยว ในอาหารเสริมจะอุดมไปด้วยจุลทรีย์ Probiotic และ Prebiotic ในปริมาณที่เหมาะสมที่จะช่วยให้ระบบขับถ่ายของคุณทำงานได้ดี ลดอาการท้องผูก ปรับสมดุลระบบขับถ่าย กินง่ายสะดวก ในช่วงที่เราไม่มีเวลากินอาหารปกติ
วิธีการเลือกซื้อ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Probiotic
4 วิธีการเลือกซื้อ
1. เลือกจากรูปแบบผลิตภัณฑ์
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Probiotic ที่ได้รับความนิยมจะมีอยู่ 2 รูปแบบ แล้วแต่ว่าจะชื่นชอบและสะดวกรับประทานแบบไหน
- แบบผงชง
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Probiotic ในรูปแบบผง ได้รับความนิยมพอๆกับแบบเม็ด รับประทานง่ายโดยการชงในน้ำดื่มที่ไม่ใช่น้ำร้อน หรือจะกรอกใส่ปากแล้วดื่มน้ำตามก็ได้ มีรสชาติออกเปรี้ยวหน่อยๆ คล้ายๆกับการกินโยเกิร์ต หรือบางยี่ห้อจะมีส่วนผสมของผลไม้เพื่อให้มีกลิ่นหอมและกินง่ายมากขึ้น และยังมีปริมาณจุลินทรีย์มากที่สุดกว่ารูปแบบอื่นๆ - แบบเม็ด
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในรูปแบบเม็ด ไม่ว่าจะเป็นอาหารเสริมแบบไหน รูปแบบเม็ดทั้งแบบเม็ดยาและแคปซูล ก็ได้รับความนิยม มากที่สุด เนื่องจากมีความสะดวกในการรับประทานไม่ต้องชงใส่น้ำ ใส่แก้วใดๆให้วุ่นวาย และยังสามารถกลบกลิ่นได้ดี สำหรับใครที่ชอบแบบผงที่มีรสเปรี้ยวกินแบบเม็ดก็สะดวกดีค่ะ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Probiotic แบบเม็ดนั้นยังมีแบบเม็ดในรูปแบบที่เป็นเม็ดเคี้ยว ซึ่งให้รสชาติที่อร่อยไปอีกแบบ เด็กๆก็สามารถรับประทานได้
2. มีส่วนผสมของพรีไบโอติก
ควรเลือกผลิตภัณฑ์ เสริมอาหาร โปรไบโอติก ที่มีส่วนประกอบของพรีไบโอติก เพื่อเป็นการเสริมการทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ พรีไบโอติก ที่ได้รับความนิยมนำมาใช้มากที่สุด จะเป็นอินูลิน หรือสารสกัดจากผักผลไม้ที่กากใยอาหารสูง
3. มีส่วนผสมของจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์
จุลินทรีย์ ที่มีประโยชน์ ที่ควรมีอยู่ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโพรไบโอติก เช่น Lactobacillus จุลินทรีย์นี้เราน่าจะคุ้นเคยกันเป็นอย่างดีในผลิตภัณฑ์อย่างโยเกิร์ต นมเปรี้ยวต่างๆ ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย Bifidobacterium โปรไบโอติก ที่ดีมากๆ ทนต่อกรดในกระเพาะอาหาร สามารถอยู่ในลำไส้ได้นาน เสริมสร้างให้ลำไส้เล็กให้แข็งแรง บรรเทาอาการลำไส้แปรปรวนป้องกันเชื้อไวรัสโรต้าที่ทำให้เกิดอาการท้องเสีย ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง Saccharomyces Boulardiiยับยั้งแบคทีเรีย H. Pylori บรรเทาอาการโรคกระเพาะอาหาร
4. ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้มาตรฐาน
ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมทุกชนิด จะต้องผ่านมาตรฐานกระทรวงสาธารณสุข อย่างอย. ได้มาตรฐานการผลิตGMP หรือฮาลาล เพื่อให้ผู้บริโภคมีความมั่นใจ ว่าจะได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด ทั้งนี้ไม่ควรซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีการอ้างสรรพคุณเกินความเป็นจริง
บทสรุป
ผลิตภัณฑ์ เสริมอาหาร Probiotic เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหา เรื่องระบบขับถ่าย ที่ไม่สมดุล ทำให้เกิดอาการท้องเสีย ท้องผูก ปวดมวนท้องบ่อยๆ Probiotic เป็นจุลินทรีย์ที่ดีที่จะช่วยในเรื่องนี้ได้ แต่ เมื่อร่างกายมี ปริมาณ Probiotic โปรไบโอติก ที่น้อยลงเราก็สามารถเสริมด้วยอาหารเสริมหรืออาหารตามปกติที่มีจุลินทรีย์ การรับประทานอาหารที่มีกากใยอาหารสูงจะเป็นอาหารให้ Probiotic ซึ่งจะช่วยให้ระบบขับถ่ายของเราดีอย่างยั่งยืน
