10 โปรไบโอติก ( Probiotic ) ยี่ห้อไหนดี ปี 2026
ปัญหาเรื่องระบบขับถ่าย เป็นสิ่งที่มีความสำคัญ ทั้งส่งผลในเรื่องของสุขภาพร่างกายและยังส่งผลต่อสภาพจิตใจอีกด้วย เพราะเวลาที่เราปวดท้อง ท้องอืด ท้องผูก ท้องเสีย ขับถ่ายไม่เป็นเวลา จะทำให้เราสูญเสียความมั่นใจและรู้สึกไม่สบายตัว สาเหตุหนึ่งเกิดจากระบบขับถ่ายเกิดความไม่สมดุล สามารถพบได้ทั้งเด็ก และ ผู้ใหญ่ โปรไบโอติก จุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายที่อยู่ในร่างกายของเราจะช่วยให้ระบบขับถ่ายของเราทำงานได้เป็นปกติ แต่มีปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้ปริมาณ Probiotic ในร่างกายของเราลดลง จึงเกิดปัญหาต่างๆตามมา ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม โปรไบโอติกเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่จะช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ ที่มีประโยชน์ต่อระบบขับถ่ายทั้งหมด ซึ่งมีหลายยี่ห้อ หลายรูปแบบ ให้เลือกรับประทาน แต่ก่อนอื่นเราจำเป็นที่จะต้องมีความรู้ใน เรื่อง โปรไบโอติก ว่าคืออะไร จะเลือกซื้อมารับประทานอย่างไร
Probiotic คือ
โปรไบโอติก Probiotic จุลินทรีย์ ที่มีชีวิตที่มีขนาดเล็กซึ่งอยู่ในระบบต่างๆของร่างกายโดยเฉพาะกับระบบขับถ่าย เมื่อร่างกายมีปริมาณ Probiotic ที่เหมาะสมจะช่วยให้ระบบต่างๆทำงานได้เป็นปกติ ทำหน้าที่ผลิตสารต่อต้านหรือกำจัดเชื้อจุลินทรีย์ ที่ก่อให้เกิดโรค สร้างเอนไซม์กระตุ้นระบบการย่อยอาหาร รักษาสมดุลจุลินทรีย์ เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน เราสามารถรับ Probiotic ได้จากอาหารประเภทนม โยเกิร์ต ผักดอง หรือการรับประทานอาหารเสริม Probiotic ก็ได้ อย่างไรก็ตามนอกจาก Probiotic แล้ว ร่างกายยังต้องการ โปรไบโอติก ซึ่งเป็นสิ่งไม่มีชีวิตซึ่งร่างกายไม่สามารถย่อยและดูดซึมได้ที่ลำไส้เล็ก เป็นอาหารของ โปรไบโอติก เพื่อเสริมการทำงานให้ระบบต่างๆในร่างกาย อาหารที่มี Prebiotic เช่น กล้วย อะโวคาโด กะหล่ำปลี ผักผลไม้ที่มีไฟเบอร์สูง และอินูลิน
บทความนี้จัดทำขึ้นโดยอิสระ การจัดอันดับมีไว้เพื่อความสะดวกในการอ่านเท่านั้น และ เว็บไซต์อาจได้รับค่าตอบแทนจากลิงก์แนะนำเล็กน้อย โดยไม่ส่งผลต่อราคาสินค้า
10 โปรไบโอติก ( Probiotic ) ยี่ห้อไหนดี ปี 2026
- โปรไบโอติก Bomi 16.8 Balance Probiotics
- โปรไบโอติก STRONKA BIOTICA
- โปรไบโอติก Earth’s Pearl Probiotic
- โปรไบโอติก Blackmores Probiotics+Daily Balance
- โปรไบโอติก Now Foods Probiotic Berry Dophilus
- โปรไบโอติก Meridlife Probiotic Flora Mango
- โปรไบโอติก Probalance Probiotic Jelly
- Probilac โปรบิแล็ค โพรไบโอติก และอินูลินแบบซอง
- Lacto-Fit โพรไบโอติกส์
- MEDIRA โพรไบโอติกพลัส ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ชนิดเม็ด (เคี้ยว)
1. โปรไบโอติก Bomi 16.8 Balance Probiotics
★★★★★
อาหารเสริมโปรไบโอติก ทานง่าย เพียงฉีกซองกรอกปากได้ทันที ไม่ต้องผสมน้ำ
| ยี่ห้อ | Bomi 16.8 Balance Probiotics |
| ปริมาณบรรจุ | 1 กล่อง 14 ซอง (ซองละ 3 กรัม) |
| รูปแบบผลิตภัณฑ์ | แบบผงฉีกซองรับประทานได้ทันที |
| วิธีรับประทาน | ช่วงปรับสมดุลลำไส้ รับประทานวันละ 2 ซอง รักษาสมดุลลำไส้ ทานต่อเนื่อง วันละ 1 ซอง ทานตอนเช้าหรือก่อนนอน |
Bomi 16.8 Balance Probiotics เป็น ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดผง พร้อมรับประทาน บรรจุในซองขนาด 3 กรัม จำนวน 14 ซองต่อกล่อง ออกแบบมาให้ใช้งานสะดวก พกพาง่าย สามารถรับประทานได้ทุกที่ทุกเวลา โดยไม่จำเป็นต้องชงละลายหรือต้องใช้อุปกรณ์เพิ่มเติม
ผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยจุลินทรีย์หลากหลายสายพันธุ์ รวมทั้งส่วนผสมอื่น ๆ ที่ระบุไว้ชัดเจนบนฉลาก ได้แก่ พรีไบโอติก (ใยอาหาร), ซิงก์ และวิตามินซี ซึ่งได้รับการผสมผสานอย่างเหมาะสมในแต่ละซอง
จุดเด่นที่น่าสนใจของผลิตภัณฑ์นี้ คือเทคโนโลยีการเคลือบจุลินทรีย์แบบ 4 ชั้น (4-Coated Technology) ซึ่งถูกนำมาใช้ในการออกแบบส่วนผสมภายในซอง โดยมีวัตถุประสงค์เพื่อช่วยให้จุลินทรีย์มีความคงตัวและพร้อมใช้งานในกระบวนการที่เหมาะสม
บรรจุภัณฑ์มาในกล่องดีไซน์เรียบง่าย สื่อสารข้อมูลผลิตภัณฑ์ได้ชัดเจน ทั้งในส่วนของส่วนประกอบ ปริมาณ และคำแนะนำในการรับประทาน โดยระบุวิธีใช้ว่า ในช่วงเริ่มต้นให้รับประทานวันละ 2 ซอง และเมื่อเข้าสู่ช่วงการดูแลต่อเนื่อง ให้รับประทานวันละ 1 ซอง
2. โปรไบโอติก STRONKA BIOTICA
★★★★★
ปรับสมดุลระบบขับถ่าย สารสกัดจากธรรมชาติ อร่อย ทานง่าย น้ำตาล 0%
| ยี่ห้อ | BIOTICA (STRONKA) |
| ปริมาณบรรจุ | 1 กล่อง 20 ซอง |
| รูปแบบผลิตภัณฑ์ | แบบผงชงดื่ม |
| วิธีรับประทาน | รับประทานวันละ 1 ซอง ผสมน้ำ 150 มล.และดื่มน้ำตาม 1-2 แก้ว |
BIOTICA เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ในรูปแบบผงชงดื่ม บรรจุภัณฑ์แบบซองพกพาสะดวก โดยแต่ละซองประกอบด้วยส่วนผสมของจุลินทรีย์หลากหลายสายพันธุ์ (Probiotic) และใยอาหารชนิดพรีไบโอติก (Prebiotic) รวมถึงส่วนประกอบอื่น ๆ ที่ระบุไว้อย่างชัดเจนในฉลากผลิตภัณฑ์
จุดที่น่าสนใจคือมีการใช้เทคโนโลยี Multi-layer Coating ในการเคลือบจุลินทรีย์ เพื่อเพิ่มความคงตัวของผลิตภัณฑ์ระหว่างการผ่านกระบวนการต่าง ๆ ก่อนถึงกระเพาะอาหาร โดยระบุว่าช่วยให้จุลินทรีย์มีโอกาสคงอยู่ในสภาวะที่เหมาะสมได้มากขึ้น ผลิตภัณฑ์มีรสแอปเปิ้ล กลิ่นหอมอ่อน ๆ ดื่มง่าย ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล และไม่เติมสีสังเคราะห์ เมื่อละลายในน้ำจะได้เครื่องดื่มที่ใส กลิ่นไม่ฉุน และไม่จับตัวเป็นก้อน ทำให้สามารถบริโภคได้สะดวกและเหมาะสมกับการดื่มในชีวิตประจำวัน
3. โปรไบโอติก Earth’s Pearl Probiotic
★★★★★
ผลิตภัณฑ์เสริม อาหารชนิดเม็ด พร้อมเทคโนโลยี Bio-Tract และส่วนผสมพรีไบโอติกในเม็ดเดียว
| ยี่ห้อ | Earth’s Pearl Probiotic |
| ปริมาณบรรจุ | กล่องละ 15 เม็ด |
| รูปแบบผลิตภัณฑ์ | แบบเม็ด |
| วิธีรับประทาน | รับประทานวันละ 1 เม็ดก่อนหรือหลังอาหารเช้า |
Earth’s Pearl Probiotic ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม โพรไบโอติก เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในรูปแบบเม็ดขนาดเล็ก บรรจุภัณฑ์ได้รับการออกแบบให้เหมาะกับการใช้งานประจำวัน ทั้งในด้านการเก็บรักษาและการพกพา ตัวเม็ดมีลักษณะกะทัดรัด ไม่จำเป็นต้องชงละลายก่อนรับประทาน
ภายในเม็ดประกอบด้วยจุลินทรีย์หลากหลายสายพันธุ์ที่ได้รับการคัดเลือกอย่างระบุไว้ในฉลาก พร้อมด้วยใยอาหารประเภทพรีไบโอติก (Fructooligosaccharide) ซึ่งผสมรวมไว้ในเม็ดเดียวเพื่อความสะดวกในการรับประทาน
4. โปรไบโอติก Blackmores Probiotics+Daily Balance
★★★★★
โพรไบโอติก + เดลี่ บาลานซ์ เสริมด้วยใยอาหาร ปรับสมดุลระบบขับถ่าย สบายท้อง
| ยี่ห้อ | Blackmores Probiotics+Daily Balance |
| ปริมาณบรรจุ | 30 แคปซูล |
| รูปแบบผลิตภัณฑ์ | แคปซูล |
| วิธีรับประทาน | รับประทานพร้อมอาหาร วันละ 1 แคปซูล ทุกวัน |
Blackmores Probiotics+Daily Balance เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ในรูปแบบแคปซูล บรรจุภัณฑ์มาในขวดสีชาที่ช่วยป้องกันแสง มีฝาปิดแน่นหนา ช่วยรักษาคุณภาพของผลิตภัณฑ์ได้เป็นอย่างดี ภายในบรรจุแคปซูลจำนวน 30 แคปซูล โดยมีคำแนะนำให้รับประทานวันละ 1 แคปซูล พร้อมมื้ออาหาร
5. โปรไบโอติก Now Foods Probiotic Berry Dophilus
★★★★★
โปรไบโอติก สำหรับเด็ก ขับถ่ายง่าย เสริมภูมิคุ้มกัน รับประทานง่าย เคี้ยวอร่อย
| ยี่ห้อ | Now Foods Probiotic Berry Dophilus |
| ปริมาณบรรจุ | 60 เม็ด |
| รูปแบบผลิตภัณฑ์ | เม็ดแบบเคี้ยว |
| วิธีรับประทาน | เคี้ยวครั้งละ 1 เม็ด วันละ 1 ถึง 3 ครั้งระหว่างมื้ออาหารหรือขณะท้องว่าง เม็ดสำหรับเคี้ยวหรือบด ดังนั้นห้ามกลืนทั้งเม็ด |
Now Kids Berry Dophilus เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ในรูปแบบเม็ดเคี้ยว รสเบอร์รี ออกแบบมาให้สามารถรับประทานได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ โดยแต่ละเม็ดให้ปริมาณจุลินทรีย์ที่ระบุไว้ชัดเจน พร้อมส่วนประกอบที่ได้จากจุลินทรีย์หลากหลายสายพันธุ์ ผลิตภัณฑ์ 1 เม็ด ประกอบด้วยฟรุกโตโอลิโกแซ็กคาไรด์ (FOS) และจุลินทรีย์รวม 10 ชนิด เช่น บิฟิโดแบคทีเรียม แล็กทิส, แล็กโทบาซิลลัส คาเซอิ, แอซิโดฟิลัส, แพลนทารัม, และสายพันธุ์อื่น ๆ
โดยแต่ละสายพันธุ์มีปริมาณระบุไว้ในหน่วยมิลลิกรัม เพื่อให้ผู้บริโภคสามารถตรวจสอบปริมาณสารสำคัญได้อย่างชัดเจน ผลิตภัณฑ์มีการแต่งรสเบอร์รีให้มีรสชาติเหมาะสมกับเด็ก และใช้สารให้ความหวานจากไซลิทอล ลักษณะเม็ดเคี้ยวมีขนาดพอเหมาะ เคี้ยวง่าย โดยแนะนำให้รับประทานวันละ 1 เม็ด
6. โปรไบโอติก Meridlife Probiotic Flora Mango
★★★★★
อาหารเสริมไพรไบโอติก รับประทานง่าย
| ยี่ห้อ | Meridlife Probiotic Flora Mango |
| ปริมาณบรรจุ | – |
| รูปแบบผลิตภัณฑ์ | แบบผงชงดื่ม |
| วิธีรับประทาน | รับประทานวันละ 1 ซองตอนเช้า ตอนท้องว่าง |
Meridlife Probiotic Flora Mango อาหารเสริมแบบผงชงดื่ม ที่มีกลิ่นหอม รับประทานง่าย มีส่วนประกอบของ probiotic 10 สายพันธุ์
7. โปรไบโอติก Probalance Probiotic Jelly
★★★★★
โปรไบโอติก ยับยั้งจุลินทรีย์ หมดปัญหาท้องผูก ลำไส้แปรปรวน
| ยี่ห้อ | Probalance Probiotic Jelly |
| ปริมาณบรรจุ | 1 กล่อง 20 ซอง |
| รูปแบบผลิตภัณฑ์ | แบบผง |
| วิธีรับประทาน | รับประทานวันละ 1 ซองตอนเช้า ตอนท้องว่าง |
Probalance Probiotic Jelly อาหารเสริมโปรไบโอติก นำเข้าจากประเทศญี่ปุ่น ไม่มีส่วนผสมของน้ำตาล เป็นผลิตภัณฑ์ที่อร่อย กินง่าย กินไม่เบื่อ สามารถฉีกซองทานได้ทันที ลักษณะเป็นเยลลี่ เคี้ยวและกลืนได้เลย รับประทาน 1 ซอง หลังตื่นนอน หรือตอนท้องว่าง รสชาติกลิ่นเหมือนยาคูลท์ ส่วนผสมจากโปรไบโอติก
8. โปรไบโอติก Probilac โปรบิแล็ค
★★★★★
โพรไบโอติก 2 สายพันธุ์
| ยี่ห้อ / รุ่น | Probilac โปรบิแล็ค |
| ปริมาณบรรจุ | 1 กล่อง 30 ซอง |
| รูปแบบผลิตภัณฑ์ | แบบผง |
| วิธีรับประทาน | รับประทานเป็นประจำวันละ 1 ซอง ในช่วงเวลาเดิม |
Probilac เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในรูปแบบผงบรรจุซอง ขนาด 1 กรัมต่อซอง รวมทั้งสิ้น 30 ซองในหนึ่งกล่อง ออกแบบมาให้ใช้งานง่ายและพกพาสะดวก เหมาะสำหรับการบริโภคในชีวิตประจำวัน โดยมีคำแนะนำวิธีรับประทานอย่างชัดเจน ได้แก่ การโรยลงบนอาหาร หรือผสมกับเครื่องดื่มที่ไม่ร้อน หรือสามารถรับประทานแบบเปล่า ๆ ได้เช่นกัน
ผลิตภัณฑ์นี้ประกอบด้วยจุลินทรีย์ 2 สายพันธุ์ ได้แก่ แล็กโทบาซิลลัส รามโนซัส (LGG) บิฟิโดแบคทีเรียม อะนิมอนิส (BB-12) รวมถึงมีส่วนผสมของอินูลิน ซึ่งเป็นส่วนประกอบที่นิยมใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์ประเภทโพรไบโอติก
โดยในหนึ่งซองระบุว่ามีปริมาณจุลินทรีย์รวม 2,000 ล้านหน่วย CFU เนื้อผงของผลิตภัณฑ์มีลักษณะละเอียด สีขาวนวล ไม่มีกลิ่นแรง สามารถผสมกับอาหารหรือเครื่องดื่มได้โดยไม่เปลี่ยนรสชาติอย่างชัดเจน ช่วยให้สามารถนำไปประยุกต์ใช้กับมื้ออาหารต่าง ๆ ได้อย่างยืดหยุ่น บรรจุภัณฑ์ถูกออกแบบให้เป็นซองเดี่ยวแยกชิ้น ใช้งานสะดวก ไม่จำเป็นต้องตวงหรือแบ่งปริมาณ จึงเหมาะกับทั้งการใช้งานภายในบ้านและการพกพาระหว่างวัน
9. โปรไบโอติก Lacto-Fit
★★★★★
โพรไบโอติกส์ จากเกาหลี สูตรLACTO-5X โพรไบโอติกส์ และแลคโตบาซิลัส 5 สายพันธุ์
| ยี่ห้อ | Lacto-Fit |
| ปริมาณบรรจุ | 1 กระปุก 50 ซอง |
| รูปแบบผลิตภัณฑ์ | แบบผง |
| วิธีรับประทาน | รับประทานวันละ 1 ซอง และดื่มน้ำตาม |
Lacto-Fit Probiotic GOLD เป็น ผลิตภัณฑ์เสริมอาหา รจากประเทศเกาหลีใต้ บรรจุในกล่องขนาดเล็กที่ภายในมีทั้งหมด 10 ซอง แพ็กเกจเรียบง่าย สะดวกต่อการใช้งานและพกพา เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการบริโภคในรูปแบบรายวัน โดยคำแนะนำระบุให้รับประทานวันละ 1 ซอง ผลิตภัณฑ์นี้มีจุลินทรีย์ทั้งหมด 5 สายพันธุ์ ได้แก่ Lactobacillus plantarum Lactobacillus acidophilus Bifidobacterium bifidum Bifidobacterium lactis Streptococcus thermophilus
ซึ่งเป็นสายพันธุ์ที่พบได้ทั่วไปในกลุ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประเภทโพรไบโอติก โดยไม่มีการแต่งกลิ่นหรือสีสังเคราะห์เพิ่มเติม ตัวผลิตภัณฑ์มาในรูปแบบผง ละลายง่าย บรรจุภัณฑ์ซองเดี่ยวทำให้สะดวกต่อการพกพาและแบ่งใช้ในแต่ละวัน โดยไม่จำเป็นต้องตวงปริมาณเอง
หมายเหตุสำคัญ: ผลิตภัณฑ์นี้มีส่วนผสมของนมวัว จึงไม่เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส
10. โปรไบโอติก MEDIRA ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ชนิดเม็ด (เคี้ยว)
★★★★★
อาหารเสริมโพรไบโอติกแบบเคี้ยว กินอร่อย
| ยี่ห้อ | MEDIRA โพรไบโอติกพลัส ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ชนิดเม็ด (เคี้ยว) |
| ปริมาณบรรจุ | 1 กระปุก 15 เม็ด |
| รูปแบบผลิตภัณฑ์ | แบบเม็ดเคี้ยว |
| วิธีรับประทาน | รับประทานวันละ 1-2 เม็ด ติดต่อกันอย่างน้อย 2 สัปดาห์ เคี้ยวก่อนกลืน |
MEDIRA Probiotic Plus เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ที่รวมส่วนประกอบของโพรไบโอติกและพรีไบโอติกไว้ในเม็ดเดียว โดยมาในรูปแบบเม็ดเคี้ยว รสโยเกิร์ต ไม่เติมน้ำตาล เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการผลิตภัณฑ์ในรูปแบบรับประทานง่าย สะดวก และไม่ต้องชงหรือละลายก่อนใช้ ผลิตภัณฑ์ใช้สายพันธุ์จุลินทรีย์ Bacillus coagulans บรรจุภัณฑ์เป็นหลอดพลาสติกทรงกระบอก บรรจุจำนวน 15 เม็ดต่อหลอด ตัวหลอดมีฝาปิดแน่น ป้องกันอากาศและความชื้น ช่วยรักษาคุณภาพของผลิตภัณฑ์ได้อย่างเหมาะสม
ท้องผูก กินอะไรดี 10 วิธี ง่ายๆ ช่วยให้ถ่าย ได้ทุกเช้า
- รับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูง
การรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูงจะช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานได้ดี ใยอาหารเป็นอาหารของจุลินทรีย์โพรไบโอติกซึ่งเป็นจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ต่อระบบทางเดินอาหารช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานเป็นปกติ กากใยอาหารยังให้ขับถ่ายได้ง่ายมากขึ้น ลำไส้สะอาด อาหารที่มีเส้นใยสูงเช่น ผักใบเขียว เมล็ดเชีย เมล็ดแฟลกซ์ เป็นต้น - ดื่มน้ำสะอาด
การดื่มน้ำสะอาดเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว แต่หากต้องการช่วยในเรื่องระบบขับถ่ายแนะนำให้ดื่มอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร จะช่วยให้อุจจาระอ่อนตัวลง และลดอาการท้องผูก แถมยังช่วยให้ผิวพรรณสดใสอีกด้วย - รับประทานอาหารเช้า
ในช่วงเช้าระบบขับถ่ายจะเริ่มทำงาน เมื่อเรารับประทานอาหารเข้าไปจะเป็นการกระตุ้นให้ลำไส้บีบตัวและช่วยให้รู้สึกอยากถ่าย เพราะฉะนั้นหากถ่ายตอนเช้าทุกวันจะช่วยลดอาการท้องผูกได้แน่นอน - งดรับประทานอาหารที่มีไขมันสูง
เนื่องจากน้ำมันในอาหาร หรืออาหารที่มีไขมันสูง จะไขมันจะลดการประสิทธิภาพการทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้ ซึ่งทำให้มีอาการท้องผูก ท้องอืด อาหารไม่ย่อย - ออกกำลังกาย
การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้ลำไส้ได้รับการเคลื่อนไหว ลำไส้ยืดหยุ่นได้ดี สังเกตว่าคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะไม่มีปัญหาเรื่องการขับถ่าย - ทำจิตใจให้ผ่อนคลาย ไม่เครียด
ไม่น่าเชื่อว่าความเครียดจะทำให้เราท้องผูกได้นะ เพราะเมื่อมีอาการเครียดลำไส้จะทำงานได้น้อยลง ทำให้ท้องผูก นอกจากเครียดแล้วการนอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ ก็ส่งผลให้ท้องผูก - รับประทานโยเกิร์ต หรือนมเปรี้ยว
วิธีนี้ใช้บ่อยหากวันไหนท้องผูกหรือไม่ถ่ายหลายวัน แนะนำให้ซื้อโยเกิร์ตหรือนมเปรี้ยว เลือกแบบที่ไม่หวาน ในโยเกิร์ตจะมี Probiotic ซึ่งจะเป็นการเพิ่มปริมาณจุลินทรีย์ให้กับระบบขับถ่าย ถ่ายง่าย ถ่ายคล่อง แน่นอน - กินมะละกอ หรือลูกพรุน
การรับประทานมะละกอสุกจะช่วยลดอาการท้องผูกได้ดี ในมะละกอมีเอนไซม์ปาเปน ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่ช่วยย่อยโปรตีน ลูกพรุนมีเส้นใยอาหารสูง ช่วยให้ขับถ่ายอุจจาระได้สะดวกมากขึ้น - ฝึกการขับถ่ายให้เป็นเวลา
การขับถ่ายไม่เป็นเวลา เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการท้องผูก เนื่องจากอุจจาระจะสะสมในลำไส้ ทำให้ถ่ายยาก แต่หากคุณถ่ายเป็นเวลาในช่วงเช้าทุกวัน ระบบร่างกายจะจดจำเวลาขับถ่ายได้ แนะนำเป็นช่วง 20 นาทีหลังรับประทานอาหารเช้า - รับประทานอาหารเสริมโพรไบโอติก
อาหารเสริมโพรไบโอติกในปัจจุบันมีหลายยี่ห้อและมีทางเลือกให้คุณได้เลือกหลากหลายทั้งแบบผงชงดื่ม หรือกรอกใส่ปาก อาหารเสริมแบบเม็ดกลืน หรืออาหารเสริมแบบเม็ดเคี้ยว ในอาหารเสริมจะอุดมไปด้วยจุลทรีย์ Probiotic และ Prebiotic ในปริมาณที่เหมาะสมที่จะช่วยให้ระบบขับถ่ายของคุณทำงานได้ดี ลดอาการท้องผูก ปรับสมดุลระบบขับถ่าย กินง่ายสะดวก ในช่วงที่เราไม่มีเวลากินอาหารปกติ
วิธีการเลือกซื้อ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Probiotic
เลือกจากรูปแบบผลิตภัณฑ์
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Probiotic ที่ได้รับความนิยมจะมีอยู่ 2 รูปแบบ แล้วแต่ว่าจะชื่นชอบและสะดวกรับประทานแบบไหน
- แบบผงชง
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Probiotic ในรูปแบบผง ได้รับความนิยมพอๆกับแบบเม็ด รับประทานง่ายโดยการชงในน้ำดื่มที่ไม่ใช่น้ำร้อน หรือจะกรอกใส่ปากแล้วดื่มน้ำตามก็ได้ มีรสชาติออกเปรี้ยวหน่อยๆ คล้ายๆกับการกินโยเกิร์ต หรือบางยี่ห้อจะมีส่วนผสมของผลไม้เพื่อให้มีกลิ่นหอมและกินง่ายมากขึ้น และยังมีปริมาณจุลินทรีย์มากที่สุดกว่ารูปแบบอื่นๆ - แบบเม็ด
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในรูปแบบเม็ด ไม่ว่าจะเป็นอาหารเสริมแบบไหน รูปแบบเม็ดทั้งแบบเม็ดยาและแคปซูล ก็ได้รับความนิยม มากที่สุด เนื่องจากมีความสะดวกในการรับประทานไม่ต้องชงใส่น้ำ ใส่แก้วใดๆให้วุ่นวาย และยังสามารถกลบกลิ่นได้ดี สำหรับใครที่ชอบแบบผงที่มีรสเปรี้ยวกินแบบเม็ดก็สะดวกดีค่ะ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Probiotic แบบเม็ดนั้นยังมีแบบเม็ดในรูปแบบที่เป็นเม็ดเคี้ยว ซึ่งให้รสชาติที่อร่อยไปอีกแบบ เด็กๆก็สามารถรับประทานได้
มีส่วนผสมของพรีไบโอติก
ควรเลือกผลิตภัณฑ์ เสริมอาหาร โปรไบโอติก ที่มีส่วนประกอบของพรีไบโอติก เพื่อเป็นการเสริมการทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ พรีไบโอติก ที่ได้รับความนิยมนำมาใช้มากที่สุด จะเป็นอินูลิน หรือสารสกัดจากผักผลไม้ที่กากใยอาหารสูง
มีส่วนผสมของจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์
จุลินทรีย์ ที่มีประโยชน์ ที่ควรมีอยู่ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโพรไบโอติก เช่น Lactobacillus จุลินทรีย์นี้เราน่าจะคุ้นเคยกันเป็นอย่างดีในผลิตภัณฑ์อย่างโยเกิร์ต นมเปรี้ยวต่างๆ ช่วยกระตุ้นระบบขับถ่าย Bifidobacterium โปรไบโอติก ที่ดีมากๆ ทนต่อกรดในกระเพาะอาหาร สามารถอยู่ในลำไส้ได้นาน เสริมสร้างให้ลำไส้เล็กให้แข็งแรง บรรเทาอาการลำไส้แปรปรวนป้องกันเชื้อไวรัสโรต้าที่ทำให้เกิดอาการท้องเสีย ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง Saccharomyces Boulardiiยับยั้งแบคทีเรีย H. Pylori บรรเทาอาการโรคกระเพาะอาหาร
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารได้มาตรฐาน
ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมทุกชนิด จะต้องผ่านมาตรฐานกระทรวงสาธารณสุข อย่างอย. ได้มาตรฐานการผลิตGMP หรือฮาลาล เพื่อให้ผู้บริโภคมีความมั่นใจ ว่าจะได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุด ทั้งนี้ไม่ควรซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีการอ้างสรรพคุณเกินความเป็นจริง
Author
บทสรุป
ผลิตภัณฑ์ เสริมอาหาร Probiotic เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหา เรื่องระบบขับถ่าย ที่ไม่สมดุล ทำให้เกิดอาการท้องเสีย ท้องผูก ปวดมวนท้องบ่อยๆ Probiotic เป็นจุลินทรีย์ที่ดีที่จะช่วยในเรื่องนี้ได้ แต่ เมื่อร่างกายมี ปริมาณ Probiotic โปรไบโอติก ที่น้อยลงเราก็สามารถเสริมด้วยอาหารเสริมหรืออาหารตามปกติที่มีจุลินทรีย์ การรับประทานอาหารที่มีกากใยอาหารสูงจะเป็นอาหารให้ Probiotic ซึ่งจะช่วยให้ระบบขับถ่ายของเราดีอย่างยั่งยืน
