10 Creatine ยี่ห้อไหนดี ปี 2026
หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่มักจะออกกำลังกายอยู่อย่างสม่ำเสมอ ในปัจจุบันจะมีตัวช่วยมากมายที่คุณสามารถทำความรู้จัก และเลือกซื้อสำหรับการรับประทาน หรือเสริมสร้างร่างกายให้ดีมากยิ่งขึ้นได้
ซึ่งสิ่งเหล่านั้นก็คือผลิตภัณฑ์อาหารเสริมประเภทต่าง ๆ ที่มีการแบ่งแยกออกมาอย่างหลากหลาย ด้วยคุณสมบัติเด่นที่แตกต่างกันออกไป ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของการเสริมปริมาณสารอาหารให้มากยิ่งขึ้น หรือการทำให้การออกกำลังกายของคุณสามารถทำได้ในระยะเวลาที่ยาวนานมากยิ่งขึ้น เป็นต้น โดยจากที่เราได้กล่าวไปในข้างต้น ก็น่าจะทำให้หลาย ๆ คนทราบแล้วว่าสินค้าหรือผลิตภัณฑ์ที่เราจะนำเสนอให้กับคุณในวันนี้ ก็คือกลุ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ที่ออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายอย่างจริงจัง
และสิ่งนั้นก็คืออาหารเสริมที่มีส่วนประกอบของ Creatine นั่นเอง สำหรับอาหารเสริมที่มีส่วนประกอบของสารอาหารประเภทนี้ ในปัจจุบันมีให้เลือกซื้อได้หลากหลายรูปแบบ ซึ่งก็อาจมีหลายท่านที่ยังไม่ทราบถึงลักษณะการใช้งาน หรือไม่แน่ใจว่าผลิตภัณฑ์ประเภทนี้เหมาะกับใคร และเหมาะกับการออกกำลังกายรูปแบบใดบ้าง
บทความของเราในวันนี้จึงตั้งใจนำเสนอข้อมูลเพื่อให้คุณได้รู้จักกับผลิตภัณฑ์ประเภทนี้มากยิ่งขึ้น พร้อมทั้งแนะนำตัวเลือกที่น่าสนใจที่คุณสามารถเลือกซื้อได้จากช่องทางออนไลน์ ไม่ว่าจะเป็นผลิตภัณฑ์ระดับพรีเมียม หรือผลิตภัณฑ์ในราคาที่เข้าถึงได้ง่าย ซึ่งเหมาะสำหรับทุกกลุ่มผู้ใช้งาน ดังนั้น หากคุณกำลังมองหาข้อมูลเพื่อประกอบการตัดสินใจ หรืออยากได้คำแนะนำในการเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ที่เหมาะกับตนเอง บทความฉบับนี้ก็พร้อมเป็นอีกหนึ่งแนวทางที่สามารถช่วยให้คุณเลือกได้อย่างมั่นใจและเหมาะสมกับเป้าหมายของคุณ
10 Creatine ยี่ห้อไหนดี ปี 2026
- VITAXTRONG PURE CREATINE 5000
- Optimum Micronized Creatine
- BioTechUSA Creatine Zero effervescent Blood Orange
- Optimum Nutrition Creatine 2,500 CAPS
- Musashi Creatine 350g
- BioTechUSA Micronized Creatine Monohydrate
- PVL Pure Creatine
- SCITEC NUTRITION Creatine Monohydrate
- BAAM CREATINE 5000
- BioTechUSA Creatine Zero effervescent Blue-Grape
1. VITAXTRONG PURE CREATINE 5000
★★★★★
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดผง ครีเอทีนบริสุทธิ์ในปริมาณ 5 กรัมต่อช้อนตวง
| ยี่ห้อ/รุ่น | VITAXTRONG PURE CREATINE 5000 |
| ประเภทของผลิตภัณฑ์ | ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแบบผง |
| ปริมาตรหรือจำนวนต่อหนึ่งบรรจุภัณฑ์ | 1,000 กรัม |
| วิธีการรับประทาน | – |
VITAXTRONG 100% CREATINE เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ในรูปแบบผง โดยระบุว่ามีครีเอทีนบริสุทธิ์ในปริมาณ 5 กรัมต่อหนึ่งช้อนตวง ลักษณะของผลิตภัณฑ์เป็นผงละเอียด สีขาว ไม่มีกลิ่น สามารถผสมกับน้ำหรือเครื่องดื่มได้ตามต้องการ
ผลิตภัณฑ์นี้มุ่งเน้นกลุ่มผู้ใช้งานที่ให้ความสำคัญกับกิจกรรมการออกกำลังกาย โดยเฉพาะกลุ่มที่มีเป้าหมายในการพัฒนากล้ามเนื้อ หรือมีการฝึกฝนอย่างต่อเนื่องในสายเวทเทรนนิง ตัวผลิตภัณฑ์ไม่ได้มีส่วนผสมของน้ำตาล หรือสารแต่งกลิ่นเพิ่มเติม
บนฉลากมีการแนะนำปริมาณในการใช้ที่ชัดเจน เพื่อให้ผู้บริโภคสามารถควบคุมการบริโภคได้อย่างเหมาะสม และสามารถใช้งานร่วมกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประเภทอื่นได้อย่างยืดหยุ่น ตามความเหมาะสมของแต่ละบุคคล
บรรจุภัณฑ์ของ VITAXTRONG 100% CREATINE มีความแข็งแรง ฝาปิดแน่นสนิท ช่วยรักษาคุณภาพของผลิตภัณฑ์ได้เป็นอย่างดี เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการผลิตภัณฑ์ในรูปแบบที่สามารถใช้ได้ต่อเนื่องเป็นประจำ
2. Optimum Micronized Creatine
★★★★★
อาหารเสริมครีเอทีนสำหรับนักกีฬาที่มาพร้อมคุณสมบัติเด่น ในการเลือกรับประทานที่น่าสนใจมากมาย
| ยี่ห้อ/รุ่น | CREATINE |
| ประเภทของผลิตภัณฑ์ | ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแบบผง |
| ปริมาตรหรือจำนวนต่อหนึ่งบรรจุภัณฑ์ | – |
| วิธีการรับประทาน | – |
Optimum Nutrition Creatine เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในรูปแบบผง ประกอบด้วย Creapure® Creatine Monohydrate ซึ่งเป็นวัตถุดิบที่ได้รับการยอมรับในระดับสากล ตัวผลิตภัณฑ์อยู่ในรูปแบบไมครอนไนซ์ (Micronized) ที่มีคุณสมบัติในการผสมกับของเหลวได้ง่าย และคงตัวในสารละลายได้นานกว่าผลิตภัณฑ์ในรูปแบบไม่ไมครอนไนซ์
ลักษณะของผงมีความละเอียด สีขาว ไม่มีกลิ่นและไม่แต่งรส ทำให้สามารถนำไปผสมรวมกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ได้ตามความเหมาะสม โดยไม่มีผลต่อรสชาติหรือกลิ่นของเครื่องดื่มหรืออาหารเดิม
บรรจุภัณฑ์มาในกระปุกทรงกระบอก มีฝาปิดแน่นหนาสีขาว เพื่อป้องกันความชื้นและรักษาคุณภาพของผลิตภัณฑ์ได้อย่างดี มีให้เลือกทั้งขนาด 300 กรัม และ 600 กรัม ซึ่งเหมาะกับการใช้งานต่อเนื่อง โดยภายในบรรจุภัณฑ์มีช้อนตวงสำหรับใช้วัดปริมาณ
ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ได้แต่งรสหรือแต่งกลิ่นเพิ่มเติม จึงสามารถใช้ร่วมกับเวย์โปรตีน หรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดอื่นได้อย่างหลากหลายตามลักษณะการบริโภคของผู้ใช้งาน
3. BioTechUSA Creatine Zero effervescent Blood Orange
★★★★★
อาหารเสริม BioTechUSA ที่สามารถรับประทานได้ง่าย ด้วยการผสมน้ำพร้อมรสชาติส้มแบบพื้นฐาน
| ยี่ห้อ/รุ่น | BioTechUSA Creatine Zero effervescent Blood Orange |
| ประเภทของผลิตภัณฑ์ | ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแบบเม็ด |
| ปริมาตรหรือจำนวนต่อหนึ่งบรรจุภัณฑ์ | 18 เม็ด |
| วิธีการรับประทาน | 1 เม็ดผสมกับน้ำ |
BioTechUSA Creatine Zero effervescent Blood Orang เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดเม็ดฟู่ ซึ่งมาในรูปแบบบรรจุภัณฑ์ทรงกระบอก ขนาดกะทัดรัด สะดวกต่อการพกพาและใช้งานในชีวิตประจำวัน โดยภายในบรรจุเม็ดฟู่จำนวน 18 เม็ด
ผลิตภัณฑ์มีรสบลัดออเรนจ์ (Blood Orange) ให้กลิ่นหอมและรสชาติส้มอ่อน ๆ เมื่อละลายน้ำ เม็ดฟู่สามารถละลายได้รวดเร็วในน้ำเย็น โดยไม่ทิ้งตะกอนหรือสีที่ผิดปกติ ทำให้สามารถดื่มได้อย่างสะดวกและไม่ต้องใช้เครื่องมือเพิ่มเติม
เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในรูปแบบที่ใช้งานง่าย มีรสชาติ และสามารถนำไปใช้ในระหว่างวันหรือหลังออกกำลังกายได้อย่างสะดวก
4. Optimum Nutrition Creatine 2,500 CAPS
★★★★★
อาหารเสริมที่ตอบโจทย์การออกกำลังกายอย่างเป็นประจำได้อย่างยอดเยี่ยม
| ยี่ห้อ/รุ่น | ptimum Nutrition Creatine 2,500 CAPS |
| ประเภทของผลิตภัณฑ์ | ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแบบเม็ด |
| ปริมาตรหรือจำนวนต่อหนึ่งบรรจุภัณฑ์ | 200 เม็ด |
| วิธีการรับประทาน | 2 เม็ดหลังทุกมื้ออาหาร |
Optimum Nutrition Creatine 2,500 CAPS คือ อาหารเสริมครีเอทีนแบบแคปซูล ซึ่งทำให้ง่ายและสะดวกในการรับประทาน โดยแต่ละแคปซูล0tมีครีเอทีนบริสุทธิ์ 2,500 มิลลิกรัม ช่วยให้หลังการรับประทานจะสามารถสนับสนุนการเพิ่มพลังงาน และสมรรถภาพของกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี
ซึ่งโดยรวมแล้วจะเป็นตัวเลือกที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มประสิทธิภาพ ในการออกกำลังกาย โดยเฉพาะในกิจกรรมที่ต้องการพลังงานมากและใช้ระยะเวลาสั้น อย่างเช่นการยกน้ำหนักหรือการฝึกกีฬาแบบเวทเทรนนิ่งอื่น ๆ โดยจากการถูกออกแบบมาเป็นแคปซูล จึงทำให้รุ่นนี้ง่ายต่อการพกพาและควบคุมปริมาณในการรับประทาน ส่งผลให้ไม่ว่าจะเป็นใครก็ตาม ก็จะสามารถเลือกรับประทานผลิตภัณฑ์ตัวนี้ ได้อย่างเหมาะสมด้วยกันทั้งสิ้น
5. Musashi Creatine
★★★★★
Creatine แบบผง พร้อมราคาวางจำหน่ายที่คุ้มค่า และเหมาะสำหรับคนที่ต้องการรับประทานโดยไม่มีรสชาติ
| ยี่ห้อ/รุ่น | Musashi Creatine |
| ประเภทของผลิตภัณฑ์ | ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแบบผง |
| ปริมาตรหรือจำนวนต่อหนึ่งบรรจุภัณฑ์ | 350 กรัม |
| วิธีการรับประทาน | – |
สำหรับรุ่นนี้เป็นอาหารเสริมครีเอทีนแบบผง ที่มีจุดเด่นในการช่วยเพิ่มพลังงานและสมรรถภาพของกล้ามเนื้อ สำหรับการออกกำลังกายที่ต้องใช้พลังงานในระยะเวลาสั้น ๆ โดยจากการที่ตัวผลิตภัณฑ์ถูกผลิตออกมาในรูปแบบผง จึงทำให้ง่ายต่อการผสมกับน้ำหรือเครื่องดื่มอื่น ๆ เพื่อรับประทาน
ในขณะที่การมีปริมาณโดยรวมของบรรจุภัณฑ์ 350 กรัม ก็ยังทำให้สามารถรับประทานได้ยาวนานด้วนในเวลาเดียวกัน เพราะฉะนั้นจากภาพรวมของตัวสินค้า จึงเป็นตัวเลือกที่ตอบโจทย์ได้ดีอย่างมาก สำหรับการออกกำลังกายใช้แรง เช่น การยกน้ำหนัก หรือกีฬาแบบ Extreme อื่น ๆ และคนที่ต้องการผสมผงครีเอทีนกับเครื่องดื่มที่ตนชื่นชอบ เพื่อให้สามารถรับประทานได้ง่ายดายมากสุดเท่าที่จะเป็นไปได้
6. BioTechUSA Micronized Creatine Monohydrate
★★★★★
ครีเอทีน ชนิดผง ไม่มีรสชาติ ผงละเอียดละลายง่าย
| ยี่ห้อ/รุ่น | BioTechUSA Micronized Creatine Monohydrate |
| ประเภทของผลิตภัณฑ์ | ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแบบผง |
| ปริมาตรหรือจำนวนต่อหนึ่งบรรจุภัณฑ์ | 300 กรัม |
| วิธีการรับประทาน | – |
BiotechUSA Creatine Monohydrate Powder เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดผง ที่มาในรูปแบบบรรจุภัณฑ์เดี่ยว ขนาด 300 กรัม ภายในบรรจุครีเอทีนโมโนไฮเดรต ในรูปแบบผงละเอียด สีขาว ไม่มีกลิ่นและไม่มีรสชาติ ทำให้สามารถผสมเข้ากับเครื่องดื่มหรืออาหารเสริมประเภทอื่นได้อย่างหลากหลายโดยไม่ส่งผลต่อรสชาติของสิ่งที่บริโภค
เนื้อผลิตภัณฑ์เป็นผงละเอียดละลายน้ำได้ง่าย ไม่เกิดตะกอนเมื่อละลายในของเหลวตามปริมาณที่แนะนำ ลักษณะนี้ทำให้เหมาะสำหรับการชงดื่มร่วมกับน้ำเปล่าหรือผสมกับเครื่องดื่มประเภทอื่นตามความสะดวกของผู้ใช้
ตัวบรรจุภัณฑ์เป็นกระปุกทรงกระบอก ฝาปิดสนิท ช่วยป้องกันความชื้นและแสงได้ดี มีการแสดงข้อมูลผลิตภัณฑ์อย่างครบถ้วน
7. PVL Pure Creatine
★★★★★
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ชนิดผง ครีเอทีนโมโนไฮเดรต 100% ไม่แต่งสี ไม่แต่งรส
| ยี่ห้อ/รุ่น | PVL Pure Creatine |
| ประเภทของผลิตภัณฑ์ | ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแบบผง |
| ปริมาตรหรือจำนวนต่อหนึ่งบรรจุภัณฑ์ | 300 กรัม |
| วิธีการรับประทาน | – |
VL Pure Creatine เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดผง ที่เลือกใช้วัตถุดิบ Creapure® ครีเอทีนโมโนไฮเดรตบริสุทธิ์ 100% ที่ผลิตโดยบริษัท Alzchem Trostberg GmbH ในประเทศเยอรมนี ซึ่งเป็นหนึ่งในผู้ผลิตครีเอทีนที่มีชื่อเสียงในระดับสากล และได้รับการยอมรับด้านมาตรฐานการผลิตและคุณภาพของผลิตภัณฑ์
ผลิตภัณฑ์นี้มาในรูปแบบผงสีขาวละเอียด ไม่แต่งสี ไม่แต่งรส และไม่มีส่วนผสมของครีเอทีนในรูปแบบอื่นเพิ่มเติม โดยเน้นเฉพาะครีเอทีนโมโนไฮเดรตจากแหล่งเดียว เพื่อให้สอดคล้องกับมาตรฐานของ Creapure® ซึ่งผ่านการรับรองมาตรฐานคุณภาพต่าง ๆ ได้แก่ Halal, Kosher, Vegan และ IFS (International Food Standard) รวมถึงผ่านการตรวจสอบโดยโครงการ Informed Choice ที่ให้การรับรองว่าปลอดจากสารต้องห้ามหรือสิ่งปนเปื้อน
ผลิตภัณฑ์บรรจุในกระปุกที่ปิดสนิท ป้องกันความชื้นและรักษาคุณภาพของครีเอทีนได้อย่างมีประสิทธิภาพ
8. SCITEC NUTRITION Creatine Monohydrate
★★★★★
ผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Creatine ชนิดผง ไม่มีการแต่งรสหรือสี
| ยี่ห้อ/รุ่น | SCITEC NUTRITION Creatine Monohydrate |
| ประเภทของผลิตภัณฑ์ | ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแบบผง |
| ปริมาตรหรือจำนวนต่อหนึ่งบรรจุภัณฑ์ | 300 กรัม |
| วิธีการรับประทาน | – |
SCITEC NUTRITION 100% Creatine Monohydrate เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดผง ที่ไม่มีการปรุงแต่งสี กลิ่น หรือรสชาติ ตัวผลิตภัณฑ์มาในรูปแบบผงละเอียด สีขาว ไม่จับตัวเป็นก้อน สามารถผสมกับเครื่องดื่มหรือโปรตีนเสริมได้โดยไม่เปลี่ยนรสหรือกลิ่นของเครื่องดื่มนั้น
ภายในกระปุกมีช้อนตวงบรรจุมาให้สำหรับการวัดปริมาณ ที่เหมาะสมต่อหนึ่งหน่วยบริโภค ช่วยให้สามารถใช้งานได้สะดวกและแม่นยำมากยิ่งขึ้น บรรจุภัณฑ์เป็น กระปุกพลาสติกฝาปิดแน่น เพื่อป้องกันความชื้น และคงคุณภาพของผลิตภัณฑ์ระหว่างการจัดเก็บ
9. BAAM CREATINE 5000
★★★★★
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดผง ครีเอทีนบริสุทธิ์ 5 กรัมต่อช้อนตวง
| ยี่ห้อ/รุ่น | BAAM CREATINE 5000 |
| ประเภทของผลิตภัณฑ์ | ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแบบผง |
| ปริมาตรหรือจำนวนต่อหนึ่งบรรจุภัณฑ์ | 600 กรัม |
| วิธีการรับประทาน | – |
BAAM CREATINE 5000 เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดผง ที่ระบุว่าใช้ครีเอทีนบริสุทธิ์ 100% โดยมาในรูปแบบผงสีขาว ไม่แต่งสี ไม่แต่งกลิ่น และไม่มีรสชาติ เหมาะสำหรับการผสมกับน้ำเปล่าหรือเครื่องดื่มประเภทอื่นที่ไม่มีรสจัด เพื่อการบริโภคที่สะดวกในชีวิตประจำวัน
เนื้อผงของผลิตภัณฑ์มีลักษณะละเอียด (Super Micronized) ช่วยให้ละลายได้ง่ายเมื่อละลายในของเหลว ไม่ตกตะกอนหรือแยกชั้นง่าย บรรจุภัณฑ์เป็นกระปุกแข็งแรงพร้อมฝาปิดแน่น และมีช้อนตวงบรรจุภายในเพื่อความสะดวกในการใช้งาน
10. BioTechUSA Creatine Zero effervescent Blue-Grape
★★★★★
ผลิตภัณฑ์เสริม ครีเอทีน จากแบรนด์ BioTechUSA ที่ให้คุณสามารถรับประทานได้ง่าย ด้วยลักษณะของการเป็นแบบเม็ดฟู่
| ยี่ห้อ/รุ่น | BioTechUSA Creatine Zero effervescent Blue-Grape |
| ประเภทของผลิตภัณฑ์ | ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแบบผงฟู่ |
| ปริมาตรหรือจำนวนต่อหนึ่งบรรจุภัณฑ์ | 18 เม็ด |
| วิธีการรับประทาน | – |
BioTechUSA Creatine Zero Effervescent เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ในรูปแบบเม็ดฟู่ รสองุ่น (Blue-Grape) มาในบรรจุภัณฑ์ทรงกระบอกขนาดพกพา ภายในบรรจุเม็ดฟู่จำนวน 18 เม็ด พร้อมฝาปิดสนิทที่ช่วยป้องกันความชื้นและรักษาคุณภาพของผลิตภัณฑ์ได้อย่างเหมาะสม
ผลิตภัณฑ์นี้มีลักษณะเม็ดฟู่ที่สามารถละลายน้ำได้ง่าย เมื่อละลายน้ำจะได้เครื่องดื่มสีอ่อน รสชาติกลมกล่อม ไม่แต่งรสหรือกลิ่นแรงเกินไป เหมาะสำหรับการผสมกับน้ำเย็นเพื่อดื่มในแต่ละวัน
รูปแบบเม็ดฟู่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการทางเลือกในการบริโภคครีเอทีนในลักษณะดื่มง่าย โดยไม่ต้องชั่งตวง หรือเตรียมผสมในรูปแบบผง
Creatine คือ
Creatine เป็นสารที่พบได้ตามธรรมชาติในกล้ามเนื้อและสมองของมนุษย์ และสามารถได้รับเพิ่มเติมได้จากการรับประทานอาหารประเภทเนื้อสัตว์และปลา ซึ่งครีเอทีนมีบทบาทสำคัญอย่างมากในการผลิตพลังงานให้กับเซลล์กล้ามเนื้อ โดยเฉพาะในระหว่างที่เรากำลังออกกำลังกายอย่างหนักในระยะเวลาสั้น ๆ และจากการที่เป็นสารที่เป็นประโยชน์ ต่อการออกกำลังกาย จึงทำให้ได้รับความนิยมในการผสมลงในอาหารเสริมต่าง ๆ เพื่อให้สามารถรับประทานเพิ่มเติมได้ง่าย
สำหรับคนที่ต้องการเพิ่มผลลัพธ์หลังการออกกำลังกายให้ดีได้มากยิ่งขึ้น ดังนั้น จึงทำให้ได้รับความนิยมอยู่ไม่น้อยในการเลือกรับประทานนักกีฬาและผู้ที่ออกกำลังกาย เนื่องจากจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้กับการออกกำลังกาย และสนับสนุนการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดีด้วยในเวลาเดียวกันนั่นเอง
ข้อดีที่สำคัญของครีเอทีน คือ การช่วยเพิ่มพลังงานในระยะสั้น ทำให้เราสามารถฝึกฝนการออกกำลังกายได้หนักและยาวนานมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ยังมีผลวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าอาจมีคุณสมบัติในกช่วยในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อ, ลดการเสียดสีของกล้ามเนื้อ และบางครั้งยังช่วยลดอาการอ่อนล้าให้กับร่างกายได้เป็นอย่างดี ในขณะที่ข้อเสียนั้นจะเป็นเรื่องของการที่ครีเอทีน อาจทำให้เกิดการเก็บน้ำในกล้ามเนื้อที่มากจนเกินไปไป ซึ่งอาจทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นชั่วคราว หากรับประทานในปริมาณที่มากจนเกินไป และในบางกรณีก็อาจมีผลข้างเคียงเล็กน้อยที่เกิดขึ้นกับร่างกาย เช่น อาการปวดท้อง หรืออาการระคายเคืองในกระเพาะอาหาร เป็นต้น
ครีเอทีน เป็นอาหารเสริมที่เหมาะสำหรับคน ที่ต้องการเพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกายอย่างมาก โดยเฉพาะสำหรับคนที่ชื่นชอบการเล่นกีฬา ซึ่งมักจะต้องการพลังงานระยะสั้นและการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อมากเป็นพิเศษ แต่หากเป็นคนทั่วไปที่ไม่ได้มีความจำเป็น หรือชื่นชอบในการออกกำลังกายมากเท่าไหร่นัก สารอาหารตัวนี้ก็อาจไม่ได้มีความจำเป็นมากเท่าไหร่นักนั่นเอง
วิธีเลือก ซื้อครีเอทีน
เลือกจากประเภทของครีเอทีน
การเลือกซื้อ Creatine ที่เหมาะสมกับร่างกาย และให้สามารถตอบโจทย์ตามความต้องการได้มากที่สุดนั้น จะขึ้นอยู่กับประเภทของครีเอทีนและความต้องการเฉพาะของแต่ละบุคคล ที่จะมีความแตกต่างกันออกไปอย่างสิ้นเชิง
โดยที่ในปัจจุบันนั้นประเภทที่ได้รับความนิยมมากที่สุด คือ ครีเอทีนโมโนไฮเดรต ซึ่งมีงานวิจัยมากมายที่สนับสนุนมากที่สุด เกี่ยวกับประสิทธิภาพในการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อและพลังงาน ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีอย่างมากสำหรับผู้ ที่ต้องการผลิตภัณฑ์ที่มีประสิทธิภาพและราคาย่อมเยาในการพัฒนากล้ามเนื้อ
และนอกจากประเภทดังกล่าวแล้วตัวเลือกอื่น ๆ ที่เราจะสามารถพบเห็นกันได้ในช่วงเวลานี้ ก็ยังจะมีในลักษณะของครีเอทีนเอทธิลเอสเตอร์ ซึ่งอาจดูดซึมได้ดีกว่าในบางบุคคลและมีผลข้างเคียงน้อยกว่า หรือครีเอทีนไฮโดรคลอไรด์ที่ละลายในน้ำได้ดีกว่า ส่งผลให้เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหากับอาการท้องอืดของครีเอทีนโมโนไฮเดรตนั่นเอง
ในด้านของการเลือกตามประเภทของ ครีเอทีน คุณควรพิจารณาจากประสบการณ์ส่วนตัวและความต้องการของร่างกาย ว่ามีอาการแพ้หรือร่างกายของคุณมีการพัฒนาไปในลักษณะใด แต่หากคุณเป็นมือใหม่ในการเลือกซื้อครีเอทีน
การเริ่มต้นด้วยครีเอทีนโมโนไฮเดรตก็เป็นทางเลือกที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพมากที่สุด ด้วยคุณสมบัติโดยรวมที่มีความเป็นพิ้นฐาน แต่หากคุณมีการเรียนรู้มาบ้างแล้วเล็กน้อย หรือมีความเข้าใจที่มากขึ้นเกี่ยวกับร่างกายของตนเอง
และต้องการทดลองใช้งานครีเอทีนประเภทอื่น ๆ การเลือกตามความเหมาะสม กับร่างกายและเป้าหมาย ในการออกกำลังกายของคุณ ก็ถือเป็นวิธีการที่ดีด้วยเช่นกัน หากคุณทำการพิจารณาและปรึกษาไปพร้อมกับแพทย์ที่มีความเชี่ยวชาญ
พิจารณาจากรูปแบบของผลิตภัณฑ์
อีกหนึ่งส่วนที่คุณจะต้องให้ความสนใจในการเลือกซื้อ Creatine จะเป็นการเลือกจากรูปแบบของผลิตภัณฑ์ ที่ในปัจจุบันก็มีตัวเลือกรูปแบบต่าง ๆ มากมายที่น่าสนใจ ให้เราสามารถทำการพิจารณาและเลือกซื้อตามความต้องการได้ ไม่ว่าจะเป็นในลักษณะผง, แคปซูล, เม็ดฟู่ หรือแม้แต่ของเหลว
ซึ่งแต่ละรูปแบบนั้นก็จะมีข้อดีและข้อเสียที่แตกต่างกันออกไปอย่างสิ้นเชิงนั่นเอง โดยประเภทแรกอย่างผงครีเอทีนนั้น จะ เป็นรูปแบบที่ได้รับนิยมอย่างมากในปัจจุบัน เพราะมีราคาที่ย่อมเยางและสามารถปรับปริมาณตามความต้องการได้ง่าย
ในขณะที่แบบแคปซูลจะเป็นรูปแบบ ที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการความสะดวกในการพกพาและควบคุมปริมาณการรับประทานมากกว่า แม้ว่าจะมีราคาที่สูงขึ้นมาจากการที่ต้องรับประทานหลายเม็ด เพื่อให้ได้ปริมาณที่เพียงพอ
ส่วนประเภทต่อมาอย่างแบบเม็ดฟู่ จะเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ไม่ชอบรสชาติของผงครีเอทีน และต้องการความสะดวกในการผสมกับน้ำ ซึ่งถือเป็นคุณสมบัติที่น่าสนใจของรูปแบบนี้ ส่วนรูปแบบสุดท้ายจะเป็นแบบของเหลว ที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการการดูดซึมที่รวดเร็ว และไม่ต้องการผสมผงหรือกลืนแคปซูลให้วุ่นสาย ทำให้ถือเป็นรูปแบบที่ง่ายที่สุดสำหรับการรับประทานนั่นเอง
การเลือกซื้อครีเอทีนควรพิจารณาตามความสะดวกและความชอบส่วนตัว นอกจากนี้ควรตรวจสอบความบริสุทธิ์และคุณภาพของผลิตภัณฑ์ไม่ว่าจะเลือกรูปแบบใดก็ตาม
Author
บทสรุป
หากต้องการเลือก Creatine ให้เหมาะกับร่างกาย ของคุณมากที่สุด อาจเป็นสิ่งที่ค่อนข้างทำได้ยากสำหรับหลาย ๆ คน เนื่องจากสินค้าประเภทนี้เป็นผลิตภัณฑ์อาหารเสริม ที่ค่อนข้างมีรายละเอียดสำคัญมากมายเกี่ยวกับสุขภาพ ส่งผลให้การเรียนรู้เกี่ยวกับเรื่องต่าง ๆ อย่างชัดเจน ก็จะเป็นวิธีการที่ดีและทำให้คุณสามารถเรียนรู้ได้รวดเร็วมากยิ่งขึ้น
ส่วนในด้านของรายละเอียด ที่คุณควรเรียนรู้นั้น ก็จะประกอบไปด้วยเรื่องต่าง ๆ ดังที่เราได้แนะนำไปให้กับบทความนี้ ซึ่งหากคุณได้ลองอ่านไปพร้อมกันกับเราจนจบ เราก็เชื่อว่าจะเป็นประโยชน์ในการตัดสินใจเลือกซื้อของคุณอย่างแน่นอนน
